[...] dodatkowo abs II Proszę o ew. komentarz Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 81 Wzrost: 189 Cel treningowy: Masa. siła Staż treningowy na słowni: 1 rok Uprawiane inne sporty: Piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławeczka z poręczami, drążek, jeden hantel Dieta: Na razie brak. Ew. podczas [...]
[...] treningowe dodatkowe 30min po siłowni. I tu pojawia się moje pytanie, jaki spalacz polecacie dla mnie... Czytałem że yoha dobrze działa na lipo i trudny tłuszcz.. Wszelkie inne uwagi mile widziane i za pomoc dziękuje Pozdrawiam ----- Ankieta: 1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); Zdjęcie profilowe 2) wiek: 20 3) waga/wzrost: [...]
Płeć : meżczyzna Wiek : 30 Waga : 83 Wzrost : 180 Cel treningowy : budowa mięśni + siła Staż treningowy na siłowni : 1,5 roku Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia Dieta : 170 g B / 100 T / 255 W - ok. 2500 kcl Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : białko sfd [...]
[...] ze sztangielka w oparciu o kolano 3x 10 Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 72 Wzrost: 190 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 1,5 roku Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga ławka sztangielki obciążenia Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: [...]
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Amino_Build_i31151_d380x380.jpg Opis - Zwiększa siłę o ponad 40% - Poprawia wytrzymałość od pierwszej dawki - Odżywia mięśnie podczas treningu AMINO BUILD jest nową lepszą formułą BCAA zaprojektowaną w stosunku 2:1:1. Zasilany przez 2-gramową dawkę Leucyny, która powoduje zwiększenie siły o ponad 40%. Inne [...]
[...] niejasności. Ważna sprawa, nie umiem się przekonać do siłowni, wolę trening z masą własnego ciała, i wg mnie na początek chyba lepiej niż inwestować w karnet suplementy i inne bajery, skoro ciężko mi zrobić nawet serię podciągania na drążku (albo to źle robię albo nie wiem bo to jest kosmos). Dlatego załóżmy że chcę 3 razy w tyg trenować [...]
[...] powszechnie stosowana była w tradycyjnej medycynie ludowej. Stanowi cenne źródło wielu substancji odżywczych, takich jak: triterpeny (astragalozydy), flawonoidy, glikozydy i inne. Przypisuje się astragalusowi następujące właściwości: zdolność do stymulowania metabolizmu komórkowego, korzystny wpływ na przyswajalność niektórych składników [...]
[...] : 39 Obwód talii : 93 Obwód uda : 61 Obwód łydki : 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : ??? Aktywność w ciągu dnia : szkoła, wf Uprawiany sport lub inne formy aktywności : czasem piłka nożna, bieganie, ćwiczenia na sprzęcie domowym. Odżywianie : normalne Cel : redukcja tkanki tłuszczowej, rzeźba Ograniczenia [...]
[...] może zostać :) Dziekuje za uwagi ANKIETA Płeć : Męzczyzna Wiek : 25 Waga : 95 Wzrost : 190 Cel treningowy : Ogólnorozwojowy Staż treningowy na siłowni : Brak*********e inne sporty : Okazyjnie-Sporadycznie Dostęp do sprzętu : drążek Dieta : brak Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Rozgrzewka w kolejności: 1. Bieg w [...]
[...] 3x 12-10 - Brzuszki 4x 20 Może być? Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 69 Wzrost: 183 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 3 miesiące Uprawiane inne sporty: piłka nożna 2x tyg. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: jest dieta Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane [...]
[...] miejscu: 62 Obwód łydki : 37 W którym miejscu najszybciej tyjesz : biust, brzuch, tyłek W którym miejscu najszybciej chudniesz : biust, brzuch, tyłek*********y sport lub inne formy aktywności: brak Ograniczenia żywieniowe : orzechy Stan zdrowia, czy regularnie miesiączkujesz, czy bierzesz tabletki hormonalne : miesiączka co 2, 3 miesiące [...]
[...] 3x6-8 łydki w 2x w staniu 2x siedząc 8-10 razy Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 70 Wzrost: 183 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 4 miechy Uprawiane inne sporty: koszykówka sezonowo Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt Dieta: jest lecz trochę nieprofesjonalna ale cały czas [...]
[...] 12-12-12. Proszę o poprawę tego planu :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 59 Wzrost: 177 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 3 miesiące Uprawiane inne sporty: Bieganie, pływanie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Sztanga, sztangielki, ławeczka ze skosami, modlitewnik. Dieta: Brak, [...]
[...] bo chce uzyskać jakies efekty :) Pozdro. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 70 Wzrost: 177 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: Początkujący Uprawiane inne sporty: Brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Sztanga, sztangielki, drązek Dieta: Na razie brak. Przeciwskaznania medyczne: Brak [...]
[...] nog? z góry dzieki za odpowiedz... Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 66 Wzrost: 174 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 4 miesiące Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga, sztangielki, wyciąg, ławeczka ze skosem, ławeczka do robienia brzuszków, [...]
[...] móc utrzymać i kontratakować) 3. Połówki z ciężarem na pasie judo 4 serie każdego ćwiczenia po 10/8/6/4 powtórzeń. Rozgrzewka 3 serie po 15-12 ruchów. Jeżeli macie jakieś inne pomysły dajcie znać co i jak. Aha dopiero zaczynam przygodę z tym sportem. Czekam na rózne sugestie w sprawie treningu. Pozdrawiam Zmieniony przez - nabombce w dniu [...]
[...] na jednej i 15 metrów skoków na drugiej nodze 12) Zakończ trening 10-15 minutami truchtu i rozciąganiem. Po powrocie do domu wykonaj 3 serie po 30 brzuszków (możesz to zamienić na inne ćwiczenie wzmacniające mięśnie brzucha). Weź chłodny prysznic, by poprawić sobie krążenie i rozpocząć regenerację. Następnego dnia nie planuj trudnego treningu.
[...] : 38 Obwód talii : 86 Obwód uda : 60 Obwód łydki : 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 18-20% Aktywność w ciągu dnia : siłownia, koszykówka Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4 x siłownia FBW (4 x 90 min.), 2 x koszykówka (2 x 90-120 min.) Odżywianie : dieta j/n Cel : redukcja, bf 10-12% Ograniczenia żywieniowe : brak [...]
[...] : 178 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca, o różnych porach dnia ze względu na wykonywany zawód - maszynista Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - trening siłowy, oraz cardio około 30 minut, 10 minut interwały Odżywianie : staram się odżywiać zdrowo, unikać słodyczy, [...]
[...] mnie od dłuuuugiego czasu :) Pzdr Virrion Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 68 Wzrost: 182 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 4 miesiące Uprawiane inne sporty: Kiedyś judo. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full osprzęt. Dieta: Szczególnej diety brak. Odżywiam się w miarę zdrowo. [...]
