[...] bo to typowe ćwiczenie izolowane i trzeba się skupić nad pracą pleców a nie spinanie wszystkich mięśni przez co plecy są wtedy mniej angażowane a część pracy przechodzi na inne mięśnie. Przedramie musi spokojnie wisieć, bark opuszczony nieco do dołu, ruch zaczynamy spokojnie najpierw unosimy łokieć do góry, podczas trwania całego ruchu [...]
Kaczy1990 - lepszy taki drążek niż żaden, ale efekty da sporo mniejsze, bo to będzie po prostu inne ćwiczenie. Jeżeli nie masz kasy na zakup drążka - może spróbuj zrobić samemu, w zasadzie wystarczy kawał rury, który możesz wmurować w ścianę Beret86 - Trening wygląda sensownie Yarekbboy: "wzrosnie mu sila lepiej od tej 60 i wkoncu bedzeiz z [...]
Pomyślę nad zdjęciem albo rysunkiem Co do sposobu łapania drążka - to każdy działą nieco inaczej. Szeroki pobudza jeszcze inne mięśnie poza najszerszym (m.in obłe).
[...] Dzisiaj za chwilę będę ćwiczyć ze sztangą, ale chyba nie będę nagrywał, aby się skupić i sprawnie poćwiczyć, a jak starczy sił to jeszcze na macie brzuch. Jutro będę robił inne partie ciała, bo wiadomo, że niczego nie można zaniedbywać, a klatkę lekko tylko podpompuję. W piątek zrobię trening na siedząco z gumą i drążkiem oraz postaram się to [...]
[...] na zmianę ze sztangą używam co drugi dzień, postaram się jeszcze dłużej nimi pracować, ale nie wiem, jak mi z nimi pójdzie po sesji na siłowni ze sztangą, bo wykonuję też inne ćwiczenia na siłowni. Standardowo po klatce wykonuję po 3-5 serii 10 powtórzeń na inne partie ciała. Muszę też chodzić, a to jest najważniejsze moje ćwiczenie. WW to [...]
[...] przećwiczona, tak sądzę. Reasumując: 3x ławka, 2x pompki, 1x barki /w tygodniu. Po barkach mógłbym pracować z gumami jeszcze. Będąc na siłowni robię sobie jeszcze po klacie inne ćwiczenia na nogi, na plecy, MC, bicki i inne, ale bez spiny. Gdy jestem na siłowni to na ławce w tej chwili lecę 8x8/1 min/37 kg , a potem dobijam 3x10/3 min z tą samą [...]
[...] wyglądało to sie okaże po sprawdzianach na najbliższych treningach.Inne jest przygotowanie do WW z podwójnym stopem ( zatrzymanie 1sek. na klatce i na wyproscie ramion ) a inne do tonażu z akcentem .No chyba że zaliczymy z iti start w obu konkurencjach }:-(. To tak króciutko bo jak bym ruszył jakis wątek naszego treningu WW w szczególach to [...]
[...] nie mój dzień to był i no i coś spiepszyłem w swoich przygotowaniach :-? Dobrze że podopiecznym super poszło 8-) No nic cel sie nie zmienia ( 173x 50kg ) jedziemy dalej . Marian wspomniał o terminie IX MP w WW na Śląsku w kwietniu . Co prawda inne konkurencje inne przygotowanie ale dogłębna analiza tegorocznych moich przygotowań sie przyda :-)
[...] . Czy lepiej mi sie ćwiczy po alko raczej nie fakt że czasem mi sie zdarza robić trening po alko ale nie mam takiego odczucia że lepiej wychodzi . Lubie smak piwa i potrafie rozróżnić gatunki a smakuje mi najbardziej po mocnym treningu ( gdzie dużo potu poleci ) . Nie ma wysiłku nie ma ochoty na piwo czy inne alko ( inne to rum lub burbon ).
[...] rodziny" - neijia, przy okazji krytykując całą resztę jako "zewnętrznych", "siłowych", przedstawiając je w sposób trochę karykaturalny, podczas gdy, jeśli dokładniej poznać inne chińskie style, to "siłowość" z reguły nie jest ich faktyczną cechą, lecz raczej przejawem niskiego poziomu początkujących adeptów lub jest charakterystyczna dla [...]
[...] ruch i dalej nie umie się podciągnąć, więc negatywy miały by rozwiązać ten problem bez szkód? napisałeś niżej ze za słabe plecy bo nie dostały impulsu, ale może to być i coś innego tez zaraz zaraz...przed chwila pisałes o szkodliwosci na stawy bo są wyćwiczone pod "inny kąt" a teraz już to nie jest problemem? jeżeli ktoś nie wykonywał tych [...]
[...] ruch i dalej nie umie się podciągnąć, więc negatywy miały by rozwiązać ten problem bez szkód? napisałeś niżej ze za słabe plecy bo nie dostały impulsu, ale może to być i coś innego tez ale co innego? po co szukasz wyimaginowanych problemów na siłe? w taki sposób dojdziemy do tego że prąd morski u wybrzeży Japonii moze mieć wpływ na to kto ile [...]
[...] przez 8 tygodni. Już zaczynam się zastanawiać co będzie dalej? Czy trzeba będzie wprowadzić jakieś zmiany? Czy rozbić na 3 różne dni treningowe w tygodniu? Każdego dnia inne partie ciała? Pomiary: - tabelka poniżej - zmian pomiarowych wciąż brak, więc pocieszam się tym, że w porównaniu z początkami boje z ciężarami wyglądają znacznie lepiej [...]
[...] chodzi o werdykt sędziów, nic się tu raczej nie zmienia na przestrzeni lat, kryteria nie są sprecyzowane i wystarczy zmiana panelu sędziowskiego aby wyniki były zupełnie inne, tak więc dyskusja na ten temat nie ma większego sensu Fitness plażowe mężczyzn do 180 cm, finał - Uniwersyteckie Mistrzostwa Polski w KiF 2016 - SFD [...]
[...] więc tym bardziej ciężko obiektywnie coś napisać, na pewno zwyciężczyni nie miała najlepszej formy sportowej w tym gronie ale jak widać mogła mieć najlepszy t-walking lub inne argumenty bo wygrała jednak dość pewnie patrząc na punktację ;) Czas na filmik z naszym forumowiczem - zwycięzcą tej kategorii Kamilem Szczęsnym :-) Kulturystyka [...]
Nie wiem czy jest sens dalszej dyskusji na temat chleba. Odnosze wrazenie, ze teorie tutaj sa jakby troche inne i mijaja sie po drodze skutecznie. My tutaj fani jestesmy Montiganca i zadne inne "prawdy" nie moga miec miejsca . "Chleb wyrabiany z rafinowanej maki jest kompletnie pozbawiony wszystkich skladnikow potrzebnych do [...]
[...] to tez moze hamowac chudniecie.. ja sie nie "wyrabialam" w tym obostrzeniu jedzac platki owsiane na sniadanie, tak ze zostawilam je sobie tylko na niedziele, a w inne dni jem na sniadanie rybke lub inne bialko.. no i ostatnia rzecz.. wiem, ze MM pozwala jesc tyle ile sie chce, ale ja sie trzymam (a przynjamniej proboje) okolo 1200 [...]
Skippi, niestety, nie ma mnie na gg. W domu nie dopcham się do komputera, a w pracy - sama rozumiesz = mam inne rzeczy na głowie. Doskonale, dokładnie Cię rozumiem. I masz rację z tym przekroczeniem granicy. Nie zwracałam na to uwagi, ale fakt, tak własnie jest, że im więcej, tym więcej. Nigdy niczego nie brałam (w sensie prochy), ale może to jest [...]
[...] Początek choroby może leżeć u podstaw rozmaitych, często dramatycznych sytuacji życiowych jak: śmierć lub ciężka choroba bliskiej osoby, rozwód, nieporozumienia rodzinne, stresy związane z egzaminami czy problemy zawodowe. U nastolatek przyczyna są najczęściej nieudane próby usamodzielnienia się, chorobliwa opiekuńczość rodziców lub brak [...]
Plecy jak stodoła - czyli Godzilla kontratakuje %-)
