[...] 96 Obwód uda: niewiem Obwód łydki: niewiem Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 24 Aktywność w ciągu dnia: silownia basen tenis rower bieganie Uprawiany sport lub inne formy aktywności: jak wyzej Odżywianie: Odzywianie nie zdrowe Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: nie mam Stan zdrowia: zdrowy Preferowane formy [...]
[...] średnimi (ale mniejsza o to). Jak na złość odjęło mi siłownie na lekko ponad miesiąc, wpadłem na pomysł by zacząć ćwiczyć crossfit przez co najmniej 2 miesiące. Liczę na inne pobudzenie mięśni i po tym okresie gdy wrócę do starych, lekko zmodyfikowanych treningów odczuje przyrost siły. Crossfit, ze względu na brak ciężaru, zmuszony jestem [...]
[...] : 37P, 36L. Obwód talii : 92 Obwód uda : 56 Obwód łydki : 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 16% Aktywność w ciągu dnia : praca gł. siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3 x w tygodniu siłownia - bieżnia 15 min + FBW Odżywianie : dieta wg załączników Ograniczenia żywieniowe : alergia na miód, cytrusy Stan zdrowia : [...]
[...] - Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: nie pracuje ucze sie zaocznie Uprawiany sport lub inne formy aktywności: rano brzuszki,jazda na czyms zawanym:trenazer eliptyczny,i cwiczenia rozciagajace.pon-aerobik wodny,sr-aerobik na sali,pt-aerobik wodny.(cwicze od [...]
[...] - Obwód ramienia: - Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 23% Aktywność w ciągu dnia: Niska Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Brak Odżywianie: Wciągał jak odkużacz Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: Brak Stan zdrowia: Zgrowy i gotowy na manewry Preferowane [...]
[...] czy dodac go do np poniedzialku ? Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 80 Wzrost: 185 Cel treningowy: rzezba Staż treningowy na słowni: 2lata,1 miesiac Uprawiane inne sporty: wczesniej rugby, obecnie planuje mma Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full silownia Dieta: bedzie Przeciwskaznania [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] sylwetki (mile widziane): Nie mam. Wiek : 16 Waga : 54 Wzrost : 177-180 Staż treningowy: 2miechy x4 z przerwami Obwód pasa - Obwód klaty: - Obwód uda: - Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): parę razy w tyg amatorskie podciąganie Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : - Stan zdrowia: żadnych chorób, jakieś gorączki itp [...]
[...] po 10 „skłonów" na mięśnie skośne brzucha. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 71 Wzrost: 176 Cel treningowy: siła Staż treningowy na słowni: 6 mies. Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: jest (ok. 1,7 białka, 1.1 tłuszczów, 2.6 węgli na kg [...]
[...] Wspięcia ze sztangą stojąc 4 serie 12-15 pow. Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 76 Wzrost: 180 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 8 Uprawiane inne sporty: Brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full osprzęt siłownia Dieta: Brak sztywnej,włączam produkty wysokie w B>W>T [...]
Witam serdecznie ;) Wiek : 21 Waga : 70kg Wzrost : 173cm Staż treningowy: kiedyś coś tam niewiele Obwód pasa: 88cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Brak Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Brak Stan zdrowia: Dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: Kalinistyka Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak [...]
[...] ramion ze sztangielkami ( młotkowy ) 2s 12 Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 67 Wzrost: 174 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 3 miesiace Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga / sztangielki Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane [...]
[...] sylwetka typowo sprinterska Wiek: 17 Waga: 83 Wzrost: 190 Cel cyklu: poprawa jakości bięgu sprinterskiego stosowane już wcześniej suplementy : brak Uprawiane inne sporty: brak stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: brak ilość dni wolnych od kreatyny: nie stosowałem jeszcze [...]
[...] myślicie? Z góry dzięki za pomoc. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 60 Wzrost: 185 Cel treningowy: masa i siła Staż treningowy na słowni: 2 tygodnie Uprawiane inne sporty: czasami biegam Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławeczka, modlitewnik, do trenowania nóg, sztanga, 80kg obciążenia, 1 hantla [...]
[...] Obwód ramienia : 37 Obwód talii : 90 Obwód uda : 62 Obwód łydki : 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25- 30% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW pn/śr/pt; 2-3x w tygodniu trening sztuk walki Odżywianie : słabość do węglowodanów prostych Cel : redukcja rozłożona w [...]
[...] talii : 83 Obwód uda : 57 Obwód łydki : 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 18% Aktywność w ciągu dnia : praca ( skup złomu więc trochę ciężarów ) Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia , oraz 2 treningi piłkarskie amatorskie ( ok 90min) i mecz piłkarski ( 90min) Odżywianie : zdrowo Cel : redukcja rozłożona w [...]
[...] Obwód uda :62 (mięsień czterogłowy: 44 cm) Obwód łydki : 39 cm Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 35% Aktywność w ciągu dnia : szkoła /spacery Uprawiany sport lub inne formy aktywności : siłownia: bieganie, rower, steper, skakanka, maszyny z minimalnym obciążeniem Cel : redukcja tkanki tłiuszczowej (szczególnie uda) Stan zdrowia : [...]
[...] Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 73 Wzrost: 191 Cel treningowy: masa + siła Staż treningowy na słowni: z przerwami, ostatnio 2 miesiące FBW Uprawiane inne sporty: piłka nożna, koszykówka, siatkówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka regulowana, sztanga prosta/łamana, hantle, drążek, [...]
Jestem "zajawkowiczem" BJJ, ale interesują mnie również inne sporty, sztuki czy systemy walki. Staram się dużo czytać o różnych stylach, nawet by poszerzyć swoją wiedzę dodatkowo przez jakiś czas chodziłem na Krav Mage by przekonać się na własnej skórze co jest warta. Ostatni czasy czytałem o combat 56 i płynnie przeszedłem z tego tematu do [...]
[...] 42 Obwód talii: 94 Obwód uda: 68 Obwód łydki: 47 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ponad 20% Aktywność w ciągu dnia: szkoła od 8 do 15 Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia, biegi, rower Odżywianie: moge zjeśc wszystko Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: dobry Preferowane [...]
