Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wiek : 17 Waga : 75 Wzrost : 176 Uprawiany sport lub inne formy aktywności : siłownia 3 dni w tygodniu ( za miesiąc będę mógł tylko na weekendy) Cel:Zbudowanie Masy Staż treningowy: 2 miesiąc Stosowane wcześniej diety: Nie stosowałem określonej diety ale starałem się w miarę odżywiać Wymiarów ciała na razie nie jestem w stanie podać Ćwiczyłem 2 [...]
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 523 Data: 2014-04-15 17:55:52 Liczba szacunów: 0
[...] 3 serie brzuszki ze skretem tulowaia 3s Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 73 Wzrost: 175 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 1,5 roku Uprawiane inne sporty: WF Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Brak drazka i poreczy wyciagi lawka sa Dieta: Jest Przeciwskaznania medyczne: Brak [...]
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 637 Data: 2009-02-10 21:02:03 Liczba szacunów: 0
[...] 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 115 -martwy ciąg:140 -przysiad: Mam cos takiego w glowie: 1-3 prop 100mg eod 1-9 enan 400mg e7d 1-12 bold 400mg e7d 9-12 prop 100mg eod 8-12 wino 30mg ed tab. lub massdrol. Czekam na poprawki i inne propozycje i jak mozecie to jakiej firmy srodki. dzieki, pzdr. Zmieniony przez - tiger901 w dniu 2009-04-25 11:28:03
Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 3117 Data: 2009-04-25 11:26:17 Liczba szacunów: 0
[...] z gory dziekuje za wszystkie pomoce. Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 75 Wzrost : 182 Cel treningowy : MASA Staż treningowy na słowni : 3 msc Uprawiane inne sporty : Sztuki walki dokladniej MMA Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzet Dieta : Jest w trakcie ukladania [...]
Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 717 Data: 2009-06-18 12:27:28 Liczba szacunów: 0
[...] długości okres planu treningowego? Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 76 Wzrost: 168 Cel treningowy: Siła + Rzeźba Staż treningowy na słowni: 2 lata Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Sztanga + Sztangielki + Poręcze + Drążek + Ławka pozioma + Ławka skośna Dieta: brak [...]
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 872 Data: 2011-01-18 12:13:50 Liczba szacunów: 0
Witam. Mam takie pytanie odnośnie kilku odżywek. Chciałbym poznać wasze opinie, które z wymienionych jest lepsze? Ewentualnie moze jest inne lepsze za podobna cene? BCAA (Musi być proch) ActivLab BCAA Xtra 500g (55zł) vs. Olimp BCAA Xplode 500g (67zł) http://www.sfd.pl/ActivLab_BCAA_Xtra-t472041.html [...]
Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2247 Data: 2012-03-13 16:50:45 Liczba szacunów: 5
[...] : 25 Obwód talii :84 Obwód uda : 53 Obwód łydki : 32,5 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : około 15% Aktywność w ciągu dnia : praca fizyczna Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - trening FBW, Odżywianie : Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : OK Preferowane formy aktywności fizycznej : [...]
Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 672 Data: 2017-02-05 21:05:30 Liczba szacunów: 0
Witam . mam pytanie czy moge brac kreatyne przy treningu na redukcje , moim celem jest wlasnie redukjca i miesnie brzucha !:) czy byc moze inne odrzywki brac -------- obecnie biore tylko bialko i mam na stanie kreatyne tylko nie wiem czy moge na redukcje Dzieki wielkie
Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 9616 Data: 2007-04-19 22:02:38 Liczba szacunów: 0
[...] sądzicie o tym planie? Co poprawić/zmienić? Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 76 Wzrost: 179 Cel treningowy: siła Staż treningowy na słowni: ponad rok Uprawiane inne sporty: okazjonalnie koszykówka, nic regularnie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Siłownia z pełnym wyposażeniem Dieta: brak [...]
Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1196 Data: 2009-03-22 21:34:03 Liczba szacunów: 0
Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 61 Wzrost : 177 Cel treningowy : masa Staż treningowy na słowni : równe 2miesiące Uprawiane inne sporty : chwilowo nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt Dieta : Staram się dostarczyć 3000kcal dziennie. Przeciwskaznania medyczne : brak [...]
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 496 Data: 2010-07-01 16:36:05 Liczba szacunów: 0
[...] i pozdrawiam. Daniel. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16,5 Waga: 73 Wzrost: 178 Cel treningowy: MASA Staż treningowy na słowni: 2,5 roku mniej wiecej. Uprawiane inne sporty: wszystko po trochu ;) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Sztangielki 40 kg, drązek. Dieta: robi sie ;) Przeciwskaznania [...]
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 661 Data: 2010-07-25 21:52:49 Liczba szacunów: 0
[...] cyklu Cykl będzie trwał 4 tygodnie. Płeć : Mężczyzna Wiek : 25 Waga : 78 Wzrost : 182 Cel treningowy : masa Staż treningowy na słowni : 6 miesiecy Uprawiane inne sporty : nurkowanie windsurfing Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt siłka Dieta : Białko 160g Wegle 640g Tłuszcz 111g [...]
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1880 Data: 2009-04-02 17:57:23 Liczba szacunów: 0
[...] tak to jaką? Z góry dziękuję. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 85 Wzrost: 176 Cel treningowy: Rzeźba ramion i klatki Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: w-f... Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ciężarki 2x1,25kg + 2x2,5kg Dieta: No właśnie brak... Przeciwskaznania medyczne: [...]
Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 670 Data: 2010-03-16 20:52:38 Liczba szacunów: 0
[...] i storm, po 20 min białko. Dzień nietreningowy rano przed jedzeniem Shock , później storma i tutaj pojawia się pytanie, możliwe że się pomylił bo jak czytam wasze forum i inne to nikt w dni nietreningowe nie poleca shock'a rano tylko x2 storma (w ciągu dnia)? więc zwariowałem co o tym myślicie?aha i czy w dni treningowe też brać cos [...]
Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 970 Data: 2013-11-01 21:34:02 Liczba szacunów: 0
[...] i zastanawiam się nad CKD - wydaje się to sensownym rozwiązaniem. I jeszcze druga kwestia. Będąc na diecie nisowęglowodanowej przestawiamy jak wiadomo swój organizm na inne szlaki metaboliczne (spalanie ketonów, kwasów tłuszczowych) - czy dla mięśni nie stanowi to większej różnicy, jak to wpływa na wytrzymałość i siłę ? Z góry dzięki za [...]
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 889 Data: 2006-02-20 22:48:01 Liczba szacunów: 0
[...] A L-karnityne Olimp Plus jedna na czczo, jedna przed obiadem i jedna przed treningiem. Czy moge do tego wypijac przed snem (klade sie spac zazwyczaj zaraz po treningu/basenie) odzywke bialkowa? Moze znacie inne dobre srodki na spalanie, ktorych moglbym uzywac zamiast w/w badz razem z Nimi... Z gory dzieki za odp. i pozdrawiam :)
Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1714 Data: 2009-03-12 23:02:35 Liczba szacunów: 0
[...] NIEPOSIADAM Wiek: 23 LATA Waga: 82 Wzrost: 178 Cel cyklu: POPRAWA SYLWETKI stosowane już wcześniej suplementy : SHOCK THERAPY I STHORM UNIWERSALA Uprawiane inne sporty: JESTEM GÓRNIKIEM WIĘC PRACUJE BARDZO FIZYCZNIE NA 3 ZMIANY 1 ZMIANA OD 7 D0 14 2 ZMIANA 0D 13 DO 21 3 ZMIANA OD 18 DO 2 POZATYM STARAM SIE RAZ LUB 2 RAZY W [...]
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1324 Data: 2009-05-06 13:17:20 Liczba szacunów: 0
[...] ćwiczeń na ten atlas. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 72 Wzrost: 177 Cel treningowy: rzeźba Staż treningowy na słowni: pół roku trenuje w domu Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Mam do dyspozycji atlas g201 link: oraz hantle regulowane. Dieta: - Przeciwskaznania [...]
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 484 Data: 2011-02-01 20:39:07 Liczba szacunów: 0
[...] 8-60kg 6-65kg Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 68 Wzrost: 178 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 2 miesiace na silce 6 miesiecy w domu Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: bedzie Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Mam [...]
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 544 Data: 2011-06-28 12:51:24 Liczba szacunów: 0
[...] sylwetki ( przód lub tył): Wiek: 19 Waga: 78 Wzrost: 183 Cel cyklu: masa stosowane już wcześniej suplementy : mutant mass, olimp whey complex Uprawiane inne sporty: brak stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: brak ilość dni wolnych od kreatyny: dokładnie nie pamietam ale duzo [...]
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 742 Data: 2011-05-11 20:23:33 Liczba szacunów: 0