[...] muscle ups i też żyjemy ;-) Dziś jeszcze czuję plecy - i to właśnie po kółku, a nie po podciąganiu. Z jednej strony jest to spoko, bo robimy sobie kółko i 1/3 ciała przećwiczona. Tyle, że potem inne ćwiczenia kuleją. Może organizm się przyzwyczai? Do kółka ze stania warto wzmocnić "to wszystko". Chyba kwestia priorytetów.. :-) Jakoś to będzie :-)
[...] to nie będziesz umiał się podciągać; tak jest z dipami ( które u mnie wyglądają fatalnie %-) ), tak jest z kółkiem i wieloma innymi ćwiczeniami. Jedne są trudniejsze, inne łatwiejsze, ale żeby je umieć robić, to po prostu trzeba je robić. Kółko ze stania - jak zaczynałem - wcale lepiej nie wyglądało (co prawda w tej chwili tez daleko mu do [...]
[...] silce to juz podciagalem sie wczesniej 30 razy i robilem po kilkanascie pompek na jednej rece.Takie mam zdanie najpierw baza silowa a potem kolko i muscle upy,mozecie miec inne nie ludze sie ze kogos przekonam uswiadamiam tylko na czym to polega,ale jesli ktos chce po swojemu to powodzenia i chetnie sie przekonam jesli sie myle. Zmieniony przez [...]
[...] nie wiem jak jeszcze definiujesz to sobie, bo kiedyś widziałeś w tym różnicę), no i forum jest ogólnodostępne. Co jakiś czas ktoś pyta jak zacząć się podciągać, czy inne takie.. O kółko pytań raczej niewiele było. Twoje zdanie jest takie że nie zrobię - też mi to żadna podpowiedź - i konieczne jest wzmocnienie się na siłowni. Znam je. [...]
[...] czasami trening 30 minutowy jest więcej wart. Ja tyle ćwiczę bo sprawia mi to przyjemność a i tak mam zawsze jakieś ale do swoich treningów ;-) Drazekm ja mam trochę inne odczucia akurat Panteon bardzo ceni Twoje zdanie i jesteś dla niego pewnego rodzaju autorytetem :-). A że się innych tez pyta to wcale nie znaczy że Cię lekceważy. On [...]
[...] wszystkim jednocześnie odpowiedzieć, bo z doskoku do kompa piszę.. Przepraszam, że niektóre rzeczy/pytania pominąłem!! Głębokość zejścia w pompce - przyczyna takiego a nie innego zejścia w pompce jest prozaiczna: gdybym zszedł głębiej, to bym walnął twarzą w podłogę. Może wynika to z wady postawy, a może nieświadomie pochylam głowę, żeby [...]
Nie wiem co Ci jeszcze napisać . Myślę że mną kierują inne cele niż większość tu obecną .Mnie interesuje start na zawodach lubię tą atmosferę i rywalizację kiedyś ze starszymi teraz z młodszymi :-) Porównując to do jazdy na łyżwach nie interesują mnie piękne figury jak w jeżdzie figurowej tylko wynik jak w jeżdzie szybkiej na lodzie przy [...]
Początkującym zadaję inne dodatkowe ćwiczenia oni mają problem z szybkim opuszczeniem sztangi do klatki i "boją" się cyfry ( większej ilości powt.) to ich bardziej blokuje niż zmęczenie :-) Wspomagając się określeniami z fizjologi wysiłku odpuszczają dochodząc do"martwego punktu" i przejścia przez niego ich uczę.
[...] już zaczynało być ciężko 4. 25s - bez akcentu.. ale zaliczone! 5. 30s - bez akcentu i 2-3 przerwy po 2-3s w górnej pozycji 6. 30s - joga-pompki :-) Wszelkie "psy" i inne figury wplotłem, żeby tylko nie przerywać serii ;-) Płuca OK, zaczęło się robić ciężko w trzeciej serii. Pojawiła się pompa. Akcent ma znaczenie! Niby jest to moment [...]
[...] dosyć długie.. Także intensywność średnia (pompy brak!) Pierwszy raz chyba spróbowałem dipów z obciążeniem. Na świeżo mógłbym spokojnie trzaskać z 10kg, jednak cele mam inne - wolę w obwodach robić po 8-12powt bez obciążenia niż z tą dyszką po kilka. No i organizacyjnie też cienizna, bo nie będę z obciążeniem chodził na plac.. Pokazałem [...]
100 to nie zrobię.. :-) Dobre byłoby ćwiczenie gdzie w maksie byłoby 10-20powtórzeń i wtedy na jakieś 50-70%maksa mógłbym to ćwiczenie w obwodzie robić. Skoro robię 10 pompek, to i 10 przysiadów mogę :-) Inne ćwiczenie - wyskok z przysiadu :-) Skakanka :-) Wiadomo, że to nie kulturystyka, ale warto byłoby i na nogi coś zrobić. Jadę 8min rowerem w [...]
Panie Janku ja bym chętnie poczytał o tym niejedzącym człowieku - jego menu z okresu tygodnia, a najlepiej jeszcze z podbudową naukową. Te różne ATP i inne.. Kabo dobrze zaznaczył - niektórzy ćwiczą, pracują, muszą myśleć.. Mają może większe potrzeby. A co do treningów - wykonuję 2x tygodniowo 60 podciągnięć (w sumie 120), a Pan robi chyba więcej, [...]
Panie Janku ja bym chętnie poczytał o tym niejedzącym człowieku - jego menu z okresu tygodnia, a najlepiej jeszcze z podbudową naukową. Te różne ATP, ketony i inne.. Kabo i VIki dobrze zaznaczyli - niektórzy ćwiczą, pracują, muszą myśleć.. Mają może większe potrzeby niż osoba "na wolnym". A co do treningów - wykonuję 2x tygodniowo 60 podciągnięć [...]
"Panie Janku ja bym chętnie poczytał o tym niejedzącym człowieku - jego menu z okresu tygodnia, a najlepiej jeszcze z podbudową naukową. Te różne ATP, ketony i inne.. A co do treningów - wykonuję 2x tygodniowo 60 podciągnięć (w sumie 120), a Pan robi chyba więcej, jeszcze z obciążeniem! Tak samo pompki - 2x120 + 2x75, jak dobrze pójdzie.. " Nie [...]
[...] kawa z odrobiną masła i kokosa (dopuszczalne!). W dni gdzie mogę zjeść coś ekstra wrzucam posiłek potreningowy (jeśli ćwiczę) i piwo ;-) Poważnie. Niektóre produkty ważę, inne daję na oko. W sumie jem jak do tej pory, tylko że w oknie dziesięciogodzinnym zazwyczaj i przez to, że posiłki są spore, to nie podjadam pomiędzy nimi. W dni obfite [...]
[...] te posty dla relaksu układu trawiennego, po solidnych kolacjach ;-) To były epizody, a nie "sposób na". Kiedyś próbowałem się tak zredukować, ale nic to nie dało. Pewnie inne czynniki przeważały! 24h postu pewnie nie są bardziej szkodliwe niż 24h nażerania się. Albo nawet 12h obżarstwa. Wpływ postów 24h na formę - ciężko mi określić, bo to [...]
aa ok, nie załapałem z tym piwem, ale chyba tez bym tak wybrał, albo nawet bez czekolad :-D to inne pytanie - jak idzie to skąd wniosek że jesz za dużo w dni obfite ;-)?
[...] Piwo wychodzi najkorzystniej, bo najmniej wszystkiego ma!! Matematyki nie oszukasz... Matematyka to jedno, ale piwem głodu nie zaspokoisz, a wprost przeciwnie ;-). Poza tym to jednak alko, które ma inne negatywne właściwości. Dla mnie ta tabelka jest z dupy, ale teraz nie mam już czasu. Wieczorem się odezwę.
[...] czy najlepsze - zależy jak na to spojrzeć. Z pompkami dobrze się uzupełniają moim zdaniem, tyle że pompek człowiek jest w stanie zrobić więcej niż dipów i efekty ćwiczeń są inne. Zresztą - to moje ulubione ćwiczenie i tyle w temacie! Próbowałem robić tuck dip, żeby wchodziło bardziej w klatkę, ale ciężka sprawa.. Dipy + poziomka jeszcze [...]
DT - Kettle i inne :-)
