[...] gwałtowny niż przeziębienie i może prowadzić do poważnych powikłań. Z grypą nie ma żartów, absolutnie przeciwwskazane są wszelkiego rodzaju treningi, odradzam również inne czynności wymagające skupienia uwagi oraz przebywanie w dużych skupiskach ludzi – można bowiem zarazić innych. W wypadku grypy poleciłbym jednak przerwać cykl [...]
[...] Z pasa zleciało z 2-3 cm, waga ok. -1 kg. Goni mnie czas na posiłek i za 45 minut na trening, także wklejam zdjęcia dzisiejszego jedzenia (chcę zrobić sobie jeszcze z 2-3 inne dni, żeby nie jeść ciągle tego samego ale to jeszcze przede mną. Dzisiaj zacząłem suplementować kreatynę. Planuję przez pierwsze 7 dni zrobić 4 x 5 g, póżniej 5g na [...]
[...] : 60 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : według kalkulatora mam 18% wg lustra i mojego oka ~20% :D Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia, split Cel : redukcja tkanki tłuszczowej Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane wcześniej diety : [...]
[...] wiele razy próbowałem chcociaz mogę spróbować jeszcze raz ale u mnie w okolicy ciezko o tereny wygodne do biegania. Ewentualnie jak będzie cieplo mogę dozucic rolki albo cos innego. - Pytanie teraz jest istotne dla mnie gdyz raz w tyg musze isc na impreze i czy musze wykluczyc alkohol czy 2-3 piwka nie wpłynął negatywnie?? Ewentualnie czy piwa [...]
[...] 35.5/36 cm Obwód talii: 80 cm Obwód uda: 58 cm Obwód łydki: 43 cm Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: --- Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia FBW Wodyna 3xtydzień, 5xtydzień aero około godzinki, 3x WF w szkole Odżywianie: dieta jest, wszystko w dzienniku Cel: redukcja rozłożona w [...]
[...] ze powinienem byc chudy/sredni a wlasnie mam chude rece twarz to samo a 'rozbudowana' klatke tylko zeby to byly miesnie byloby dobrze a to nie wiem co to jest tluszcz czy inne jakies gowno. A zastanawiam sie nad tym bo kilka lat temu bralem jakies leki na alergie zawierajace sterydy i wtedy szybko przybralem na wadze, wiec moze dlateo tak [...]
[...] talii: --- Obwód uda: --- Obwód łydki: --- Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: Coś mi ten test nie wychodzi ;/ Aktywność w ciągu dnia: Brak Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Obecnie, nie uprawiam żadnego sportu systematycznie Odżywianie: Ogólnie lubię wszystko, Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: Penicylina [...]
[...] talii: 93 cm Obwód uda: 64 cm Obwód łydki: 44 cm Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ~ 19 % Aktywność w ciągu dnia: szkoła, siłownia , sporty Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia 3x w tyg. , 2x piłka nożna w tyg. , bieganie 3x w tyg. Odżywianie: Próbuje trzymać dietę, jem prawie wszystko, oprócz ryb Cel: redukcja [...]
[...] oraz zwiększaj beztłuszczową masę ciała. Białka w białku jaj kurzego są tak bliskie ideału, że dietetycy często traktują je jako złoty wzorzec, do którego są porównywane inne pełnowartościowe źródła tej substancji. W gwarze naukowej, białka jaja kurzego mają wysoką "wartość biologiczną", co jest wykładnikiem jakości białka i wyrażone jest [...]
witam wszystkich. chcialbym zakupic suplementy takie jak w temacie i chcialbym porad jak je zarzywac. Diete mam jednak wspomagac sie bede bialkiem ostrowi wpc80 po trenigu i przed snem natomiast w dni nietreningowe pomiedzy obiadkiem a kolacja i takze przed snem. wiem jednak ze nie powinno zarzywac sie kreatyny tuz po zarzyciu bialka. myslalem nad [...]
[...] np wagi 43,75,a będzie to 45 kg przykładowo. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 65 Wzrost: 180 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 8 m-cy Uprawiane inne sporty: krav mage Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): własna siłownia, atlas, ławka, bieżna, rowerek i inne przyrządy aerodynamiczne. [...]
[...] testuje, ale miotam się jak żyd po pustym sklepie, bo nie wiem od czego zacząć. Sprawa jest taka iż nie idzie mi siła w wyciskaniu sztangi na ławce poziomej przy czym na inne partie notuję progress. W tym momencie już mi się nie chce walczyć z tym ćwiczeniem, olałem to totalnie, robię inne ćwiczenia jak skosy, rozpiętki, pompki, czy [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Preferowane formy aktywności fizycznej: bieganie/rower/brzuszki/pompki/przysiady inne cwiczenia bez uzywania specjalnych przyrządów Możliwosci finansowe: zakupienie produktów spożywczych do diety + inne nie drogie rzeczy Cel/problem/opis: Chciałbym przybrać na masie, wyrobić rzezbę, zwiększyć mięśnie. Jak napnę brzuch to widać mięśnie elegancko [...]
Cześć, Tak jak w temacie, szukam kogoś kto pójdzie ze mną na siłownię i nauczy mnie jak poprawnie technicznie wykonywać ćwiczenia ze sztangą (przysiad, MC, wyciskanie i inne). O mnie: Mam bardzo mało ruchu, praca przy komputerze 8-12h dziennie. Postanowiłem się trochę poruszać i zacząć chodzić na siłownię. Do tej pory byłem kilka razy, a z racji [...]
[...] chciałbym się zmieścić tak do 120zł) np.:CP,HP,XP,Swole N,Swole V3,KO,Deca Stack,San V12,BSN Cell Mass,Noz Full Throttle,Crevolution,Crea Shot,Shock lub Storm?...lub jakieś inne propozycje Wiek : 26 Waga : 94 Wzrost : 182 Cel cyklu : masa/siła stosowane już wcześniej suplementy : mono,jabłczan,Cell Pump Uprawiane inne sporty : aktualnie [...]
[...] Ćwicze regularnie 5 dni w tygodniu, próbowałem już zmieniać swój plan treningowy ale nie przyniosło to efektu. Zauważyłem jednak że stopniowo osiągam coraz lepsze wyniki na inne partie mięśni( biceps,barki,triceps )lecz na klatkę nie widzę efektów. Od dwóch tygodni stosuję stosuje program który znalazłem na stronie www.kulturystyka.g3.pl który [...]
[...] Obwód ramienia: 28 Obwód talii: 86 Obwód uda: 50 Obwód łydki: x Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ok 23% Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Piłka nożna Odżywianie: pisze wyżej Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: brak Preferowane formy aktywności [...]
[...] trudno okreslic, wiele krótkich epizodow, nigdy nic powaznego Obwód pasa : 93 cm mierzone w najszerszym miejscu Obwód klaty: 111 cm Obwód uda: 60 cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): silownia, bieganie, rower, plywanie Dostęp do siłowni / sprzętu domowej siłowni : pelny dostep Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) [...]
Zgubienie 35kg
