[...] łydki: 32 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem Aktywność w ciągu dnia: 3 razy w tygodniu studia, reszta tygodnia wolne, aktywność mała Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia (min 2 razy w tygodniu), basen pewnie raz, aeroby 4 razy w tygodniu (chodzi mi o takie cwiczenia w domu) Odżywianie: staram sie jesc [...]
[...] za wszystkie opinie dziękuje;D Płeć: Mężczyzna Wiek: 18lat Waga: 85kg Wzrost: 188cm Cel treningowy: rzeźba Staż treningowy na słowni: 1,5 roku Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: nie ma Zażywane [...]
[...] zwracam się do was z prośba o pomoc :D Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 75 Wzrost: 182 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: sporadycznie Uprawiane inne sporty: Piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka prosta, skośna+rozpietki, hantelki, drążek Dieta: Będzie [...]
[...] na moj post:) Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 86 Wzrost: 184 Cel treningowy: "w zdrowym ciele zdrowy duch;)" Staż treningowy na słowni: ok 12 miesięcy Uprawiane inne sporty: koszykówka, jazda na rowerze, dogtrekking Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): karnet na silownie z pelnym wyposazeniem Dieta: [...]
[...] : - Obwód ramienia : - Obwód talii : - Obwód uda : - Obwód łydki : - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : sporo Aktywność w ciągu dnia : średnia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia, od pn do pt przebieżki rano i wieczorem po 30-45min z psem Odżywianie : Cel : zmniejszenie masy tłuszczowej i nabranie [...]
[...] na palcach 4 serie Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 66 Wzrost: 186 Cel treningowy: siła i masa mięśniowa Staż treningowy na słowni: 7 miesięcy Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławeczka własnej roboty z regulowanym oparciem. Gryf, sztangielki. Dieta: brak [...]
[...] Dzień 8 Wolne i tak dalej. Płeć : Mężczyzna Wiek : 21 Waga : 98 Wzrost : 180 Cel treningowy : poprawa wyglądu! Staż treningowy na słowni : 5 m-cy Uprawiane inne sporty : bieganie od miesiąca. Dostęp do sprzętu ławka, sztanga, sztangietki, gryf łamany, modlitewnik. Niedługo może coś więcej pracuje nad tym. Dieta : staram [...]
[...] sztangi w lezeniu (1x15) Brzuch -abs II Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 60 Wzrost: 180 Cel treningowy: masa/siła Staż treningowy na słowni: 2 miesiące Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka prosta,sztanga prosta,sztanga wygięta, sztangielki Dieta: nie ma [...]
[...] nam o 10% wieksze osiagi silowe i zwiekszyc mase.Przygotowac takze do kiekszego wysilku w przyszlosci. Poza tym jesli starczy nam sily/wytrzymalosci mozemy cwiczyc wszystkie inne partie miesnowe i cwiczyc ile chcemy(poza tymi trzema treningami w tygodniu ktore musimy zrobic).Oprocz tego zadnych rewelacji w diecie. Cala grupa(ochotnikow jest razem [...]
[...] tygodnia. pozdrawiam Michał Płeć: Mężczyzna Wiek: 31 Waga: 91 Wzrost: 178 Cel treningowy: masa miesniowa Staż treningowy na słowni: kilka miesiecy Uprawiane inne sporty: strzelectwo sporotwe wyczynowo Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): tak jak napisalem Dieta: raczej nie... Przeciwskaznania [...]
[...] czy jednym? Pozdrawiam. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 78 Wzrost: 180 Cel treningowy: Masa, boję się zalania Staż treningowy na słowni: 3 miesiące Uprawiane inne sporty: Bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Atlas, wyciągi, ławeczka ze skosem i pozioma, hantle, drążek, sztanga Dieta: Na [...]
[...] sztangielkami stojąc 4x 25 Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 68 Wzrost: 178 Cel treningowy: beztluszczowa masa Staż treningowy na słowni: 4,5 miesiaca Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka z modlitewnikiem i z tym na nogi ;p, sztanga łamana i prosta , hantle , [...]
[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 14 Waga: 65 Wzrost: 176 Cel treningowy: Miesnie brzucha, Klatki piersiowej, Biceps etc. Staż treningowy na słowni: Brak. Uprawiane inne sporty: Extremalne MTB, Kick-boxing (zaczynam), Basen?. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Brak Dieta: Brak. Przeciwskaznania [...]
[...] prostych nogach ze sztangielkami 12/10/8/6 Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 63 Wzrost: 167 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 6 miesięcy Uprawiane inne sporty: jazda na rowerze Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka regulowana, hantle, sztanga, drążek Dieta: na mase [...]
[...] Obwód uda: 42 Obwód łydki: 32 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 7,1 kg Aktywność w ciągu dnia: Szkola, czasami chodze na pieszo ok. 3 km. Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Silownia 3x w tyg. (bieznia itp.) Odżywianie: Probuje zdrowo sie odzywiac ale lubie zjesc czasami slodycze lub chipsy. Cel: redukcja rozłożona w [...]
[...] klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: 92 Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 25% Aktywność w ciągu dnia: - Uprawiany sport lub inne formy aktywności: codziennie 1h na rowerze A6W 4xsilownia trening na rzezbe ah hali tyg pilka nozna Odżywianie: staram sie odzywiac zdrowo i nie jesc po 19 Cel: [...]
[...] 12-10 pow Co zmienic? dodac? wywalic? Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 77 Wzrost: 178 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: około roku Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: 5 posiłków Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: [...]
[...] Obwód ramienia: 45 Obwód talii: 104 Obwód uda: 66 Obwód łydki: 44 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 24% Aktywność w ciągu dnia: student Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 5xtyg siłownia (siłowy + aeroby) 3xtyg bieganie 2xtyg basen Odżywianie: Obecnie jem to na co mam ochotę Cel: szybka redukcja Ograniczenia [...]
[...] Cel cyklu: masa mięśniowa stosowane już wcześniej suplementy : mono, x-pand, nitrobolon, no-xplode,met-rx nitro pump, shock therapy, glutamina, carbo, białka Uprawiane inne sporty: bieganie, basen stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: monohydrant kreatyny,no-xplode, carbo, whey protein dymatize [...]
