inne

[...] podejść do tego tak jak powinnam od samego początku - jeśli nie mogę ćwiczyć to dieta ma być na błysk i kropka. Mimo, że wciąż nie mam swojego rozkładu, to poprzeglądałam inne dzienniki i jakim rozkładem operują inne dziewczyny i nie wiem czy dobrze kombinuję ale 1800kcal 130 białka 130 węglowodanów i reszta tłuszcze to chyba dość rozsądny [...]

[...] prezenstowanej przez ćwiczącegoRazi mnie wymienianie suplementacji obok, a nawet przed dietą. Nawet najlepszy trening nie da masy bez michy, ale co do suplementacji, to mam inne zdanie, mimo mojego nicku %-) Posiadam tą książę i przeczytałem ją dokładnie. Do czytania jest nie wiele, bo większość to atlas ćwiczeń. Przedstawiona metoda to 'nic [...]

[...] bo kontucja) calf raises - wzniosy lydek, bedziesz zdumiony z jakim duzym ciezarem potrafisz zrobic,szczegolnie wtedy kiedy jestes ciezki. Siedzace wzniosy lydek angazuja inne grupy miesni, ale nie powinny zastepowac zwyklych wzniosow jesli to mozliwe. mozesz je dodac - 1 seria 2 stopy na raz. lunges - wypady - trudne cwiczenie, jakkolwiek [...]

Janu, jak boisz sie o kolana, to rób sobie inne ćwiczenia, np. na łydki, łydki jak ktoś mówił to 35% wyskoku, i ćwiczenia na inne partie mięśni, czyli np na brzuch. - Chyba że jesteś juz taki przypakowany że wiecej siły w siebie nie wciśniesz

[...] wiecej to by sie nie dalo tak szybko tego wycisnąć. jednak zastanawiaja mnie te powtorzenia. zawsze czytalem ze kolesie robia 6-8 powtorzen w ok. 4 seriach. i oprocz tego inne cwiczenia - a tazoo ty mowiles ze inne to juz w innych dniach. i wiekszy ciezar i wieksza liczba powtorzen - czyli co to znaczy ze mam robic wolniej? główkuje ... [...]

[...] limitowany zawartością jądra. Im więcej jąder, tym może urosnąć większy mięsień. Uwaga: niektóre komórki satelitarne będą tworzyć nowe komórki mięśniowe albo regenerować inne komórki satelitarne, ale zawsze jest zasób tych „gotowych do działania”. Dodawanie jądra do komórki mięśniowej, samo z siebie nie [...]

Wszystko bylo ... i to nie raz.. i nie sadze by docieralo do omka boyz. Brzmienie textu mnie nie przekonuje jakos kojarzy mi sie z US gornolotna papka ktora ktos chcial blysnac.. i dont feel it.. Mysle ze o niebo lepiej by bylo jakbys to napisal od siebie- inne brzmienie, moze inne echo. No ale ogolnie milo ze sie starasz

[...] tam tylko na wycieczki rowerowe, w weekend. To nie był dobry pomysł ;-) Po pierwsze mało ludzi. I pierwszy raz ogarnął mnie strach, jednak Puszcza bardziej budzi respekt niż inne lasy po których biegam. Ciągle coś szeleściło w krzakach, spotkałam kilka lisów i sarny, w tym młode. W sumie na takie wyprawy to jednak obowiązkowo gwizdek. I muszę w [...]

[...] OCR mamy dwie główne kategorie- Open i Elita. To dość młoda dyscyplina więc nie ma jeszcze wyraźnego podziału na amatorów i zawodowców. W Open ludzie biegają dla zabawy. Są inne zasady, mniej rygorystyczne. Można sobie pomagać w pokonywaniu przeszkód, np. podsadzajac się na ściankach czy przenosząc na baranach na przeszkodach wymagających zwisu. [...]

Viki chyba chodziło o trening na przeszkodach, na każdym biegu mogą być inne, a trenować trzeba pod konkretne które będą w następnych biegach i są jej słabszą stroną ;-)

[...] na siłkę dotarłam pół godziny później niż planowałam, więc treningu nie było, samo latanie. Park trampolin okazał się zamknięty, co pokrzyżowało mi plany. Pojechałam w inne miejsce poćwiczyć latanie, ale na drążki juz się nie udało iść. Myslałam, że Młodego wyciągne na plac zabaw i przy okazji coś poćwiczę, niestety nie chciał ;-) Zrobiłam [...]

[...] drzewka %-) Gdzieś na 10 przeszkodzie czyli po 1 km skończyła się cała zabawa i radość z tego biegu a zaczęła się walka o przetrwanie. Jedne przeszkody wchodziły od strzała, inne musiałam powtarzać. Niestety poległam na "drabinie" czyli przeskokach z drążkiem. Pierwszy przeskok wychodził, ale drążek się obkręcał, chwyt był gorszy co utrudniało [...]

[...] popłynąć kajakiem. Trochę źle to rozplanowali. Ale zabawa była super %-) Nawet usłyszałam od kolegi "Ty lepiej nie wiosłuj i odpocznij sobie" %-) Dampaz niestety mam do tego inne podejście :-( Co innego zwykłe zakwasy po zawodach, drobne zadrapania czy siniaki, a co innego opuchlizny, naciągnięcia i zdarte łapy. Mam z głowy przynajmniej tydzień [...]

To racja, duży zwierzak to obowiązek, ale nikt się tak nie cieszy jak wracasz do domu jak adoptowany psiak :-) żadne inne zwierzę nie cieszy się tak mocno i głosno jak wstajesz w środku nocy, nie ważne, że tylko do toalety %-) głośne kwiiii słychać jeszcze długo ;-) To samo jak otwierasz lodówkę. W sumie wystarczy nawet odgłos foliowego worka |-) [...]

[...] treningowy, tu już może być pas, mniejszą trwałość ale za to dobry GPS i funkcjonalność. No i wykresy do analizy. Teraz jak widzę kreskę tętna w niebieskim pasku to wiem, że założenia spełnione, jak gdzieś ucieka w zielone to też widzę w którym momencie. Szkoda że inne platformy takich kolorków nie mają bo może być spróbowała czegoś innego ;-)

[...] tu już może być pas, mniejszą trwałość ale za to dobry GPS i funkcjonalność. No i wykresy do analizy. Teraz jak widzę kreskę tętna w niebieskim pasku to wiem, że założenia spełnione, jak gdzieś ucieka w zielone to też widzę w którym momencie. Szkoda że inne platformy takich kolorków nie mają bo może być spróbowała czegoś innego ;-) Suunciak ma.

Nie lubię herbaty z prądem %-) to oddzielnie zażyj %-) ewentualnie jeszcze inne lekarstwo naszych dziadków - dwie krople wody na szklankę spirytusu ;-D

[...] i nikogo na siłę nie przekonuje do swoich poglądów. A przepisy są ciekawe ze względu na różnorodność składników i ciekawe połączenia smakowe :-) Z drugiej strony w innej książce którą czytałam M. Świerc wspomina, że próbował diety wegańskiej tak jak Scott Jurek, ale w efekcie miał niedobory żelaza, dlatego poleca mięso 1-2 x w tygodniu [...]

[...] później znowu łyżwy, tym razem pojeździliśmy w trójkę :-D Później od razu do pracy i tak zeszło do wieczora. Myślałam, że może poćwiczę jak Młody pójdzie spać, ale mąż miał inne plany ;-) W sumie już chyba od miesiąca czy dwóch pyta, kiedy pogramy, a ja ciągle nie mam czasu. Z drugiej strony to zabawa na kilka godzin. [...]

[...] idzie podbiegiem w kierunku mety, tylko wąwozem obok startu. W lesie przewaga suchego, choc kilka błotnistych odcinków było. Niby dwie pętle, a nudno nie było i na każdej inne odczucia. Na drugiej czułam każdy kamyk pod stopami i kuły mnie te kamienie w stopy. /SFD/2019/12/16/0c4e4ac737a348beb2545b1a594fd54f.jpg [...]