[...] mi w doborze cwiczen wtedy wrzuce caly plan Płeć : Mężczyzna Wiek : 14 Waga : 74 Wzrost : 180 Cel treningowy : masa-siła Staż treningowy na słowni : 8 miesiecy Uprawiane inne sporty : - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga hantle expander Dieta : jest Przeciwskaznania medyczne : - Zażywane suplementy : [...]
Kto robi najwiękrze wrażenie ? Nie chodzi w ogóle o estetyke tylko o najwiekrzych :D Wklejam fotki i dane ;) Jak ktoś ma jeszcze propozycje inne to pisać. 1.Greg Kovacs Z Nasserem ;) Wzrost ok 190cm /Waga 180 Wymiary i siła powalają Obwód bicepsa: 68,5 cm Obwód klatki: 180 cm Greg Kovacs może pochwalić się takimi wynikami, jak: Ćwiczenie [...]
[...] miesiąca systematycznej pracy - stąd znowu propozycja meldowania wyzwania "Nick 1 etc.`/31". Poniżej próbuję odtworzyć moją drogę do szpagatu, ale na pewno istnieją też inne dobre. W pierwszym tygodniu proponuję rozgrzewkę i sprawdzenie "stanu posiadania". Tylna taśma musi być rozciągnięta - męczymy prosty skłon w przód, bez garbienia się. [...]
[...] pierwsze spotkanie ze stakiem, do tej pory były pojedyńcze formy, lub sam łączyłem, np właśnie kreatyne z argininą. Sam coś zaplanowałem, prosze o rady, może uzyskam jakieś inne ciekawe propozycje. Moja propozycja: xpand xtreme pump mono universala do tego bcaa xtra carbo vitaminy pewnie olimp vita-min multiple sport cissus pewnie fitmax [...]
[...] waże 87 kg/180 cm wzrostu, trenuje od 4 lat, finanse raczej nie ograniczone, ale też bez przesady. Mój typ jest taki: Białko zostane przy Whey gold chyba , że polecacie inne, Pre Workout- myślałem nad Granade 50 Calibre- jeśli polecacie inną to proszę/ tylko coś takiego nie hardcorowego, ponieważ Gold Standart do moja pierwsza treningówka w [...]
[...] jest dobre ? W skrócie - wykończyć mięsień na maksa i dać mu dłuższy odpoczynek i znowu to samo. Co o tym sądzicie ? Jeżeli myle się w rozumowaniu to może widzicie jakieś inne możliwości ustawienia treningu ? I jakie pompki są lepsze na dynamikę mięśnia , pełne z dotknięciem klaty o ziemie czy bez dotknięcia ??? Jakieś inne ćwiczenia w [...]
[...] siłowym i ewentualnie jak długie? 2) czy odwrócić proporcje tz. robić 3x w tygodniu aeroby i 2x FBW 3) czy może w ogóle wyrzucić FBW i skupić się jedynie na aero? 4) inne uwagi do planu? Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 88 Wzrost: 178 Cel treningowy: redukcja Staż treningowy na słowni: 9 miesięcy Uprawiane inne sporty: brak [...]
[...] klatki 12/7/4/1 dol klatki 12/8/4 biceps 14/6/5/4/1 nogi B) cale plecy barki tryceps kaptur zaczynam od barkow 12/8/5/1 przednie przed siebie potem tylnie za siebie i inne drobne cwiczenia na nie boki itp potem motylek 12/8/6 martwy ciag 12/9/5/1 kaptur 20/15/10 tryceps 12/9/7/4/1 Prosze o ocene i korekcje moj cel to masa nie potrafie [...]
[...] sztangielkami 4s/8-10 powt *uginanie o kolano 4s/8 powt Sobota: WOLNE Niedziela: WOLNE teraz mam zamiar zmienic cwiczenia (jest to raczej potrzebne dla miesnia), wole wolny ciezar niz maszyny (atlasy itp) jakie ćwiczenia byście wyrzucili lub zamienili na inne? plan pozostawie taki sam niekonieczne jest chyba zmienianie ejszcze partii w inne dni?
Witam! Jestem ciekawa czy u kobiet biorących np. THERMO SPEED EXTREME MEGA CAPS może przesunąć się okres? Czy są inne podobne skutki brania tego preparatu? Płeć: Kobieta Wiek: 18 Waga: 63 Wzrost: 172 Obwód klatki: 81 Obwód ramienia: 22 Obwód talii: 74 Obwód uda: 55 Obwód łydki: 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 5 [...]
[...] 63 Obwód łydki :40 W którym miejscu najszybciej tyjesz : Kiedys twarz i uda, teraz tłów pupa i uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : talia Uprawiany sport lub inne formy aktywności: bieg 30minx3, tabata 12-20 min x2, obwody x3 Co lubisz jeść na śniadanie: jajka, płatki, kanapki Co lubisz jeść na obiad : mięso, warzywa Co jako [...]
[...] 20/20/20 • Skłony na wyciągu 20/20/20 Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 90 Wzrost: 183 Cel treningowy: siła / rzeźba Staż treningowy na słowni: 1,5 Uprawiane inne sporty: W-F, czasami biegam Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Siłownia domowa dość dobrze wyposażona Dieta: Dieta aktualnie [...]
[...] z bezpieczniejszych srodkow, jednak specyfiki jakie sa uzywane razem z nia, sieje spustoszene w organizmie kulturysty. Hormon wzrosty zwieksza zapotrzebowanie organizmu na inne hormony anaboliczne natrulanie wytwarzane w organizmie przez tarczyce,trzustke, a takze hormony plciowe-androgeny, estrogeny.HGH posiada krotki okres potrwania w [...]
[...] na moje pytania na górze.. dzieki pozdro, siła! ;p Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 70 Wzrost: 178 Cel treningowy: masaa Staż treningowy na słowni: 4 Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): dom czyli sztanga, sztangielki, ławka, drążek, leg unit, prowizoryczny [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] : 95 Obwód ramienia : 38 Obwód brzucha : 105 Obwód uda : 61 Obwód łydki : 43 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 27% Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : koszykówka , siatkówka , silownia , bieganie Cel : minus 3-4 kg Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : wg lekarzy ok. Preferowane formy [...]
[...] po tym dzienniku? Walki ! potu! łez(te z potu oczywiście)! wytrwałości! Skupię się na siłowni (w mniejszym zakresie) m.in. Crossfit + pływanie + rower + bieg oraz inne atrakcje treningowe i startowe które potraktuje jako środek treningowy w drodze do głównego celu jakim jest IRONMAN 140.3. Czego mi życzyć? ja sobie życzę zdrowia i [...]
[...] ktorych nie bede mogl zrobic na tym sprzecie co posiadam. Na dniach dokupie hantle i gryf lamany Staż treningowy na słowni : w tamtym roku 2 miesiace Uprawiane inne sporty : w tamtym roku 6 miesiecy Mhuai tai Dostęp do sprzętu : Ławka prosta , Sztanga prosta , , 70 kg obciazenia. Dieta : staram sie ograniczac . [...]
[...] problem z dieta moze ktos mi pomoze z tym albo podesle jakis link , chodzi mi o diete redukcyjna , koncze wlasnie brac thermo line 2 mysle zeby po tym kupic tight ,lub cos innego prosze o porade Płeć: Kobieta Wiek: 19 Waga: 52 Wzrost: 159 Obwód klatki: 85 Obwód ramienia: 27 Obwód talii: 65 Obwód uda: 51,5 Obwód łydki: 36 [...]
WYZWANIE - Splitnij się wreszcie!
