inne

[...] jest niezbedna ,natomiast to jest internet i porady "szczegolnie"odnosnie zdrowia radze stosowac z dystansem, oczywiscie jest mnustwo naturalnych srodkow takij jak plukanki solne lub szalwiowe i inne, poszperaj troche na sieci i nie boj sie pytac lekaza : a jak ? ,a dlaczego ?, jak to sie dzieje ? co to jest ? co jest przyczyna ? itd.

[...] tam widac 6 fota w sumie pokazuje postep ale nie da sie stwierdzic czy na poprzedniej focie nie mial takiego brzucha bo cialo jest calkiem inaczej ulozone i swiatlo zupelnie inne pozatym jakosc... StaRa_EkiPa i inni dzieki jeszcze chcialbym dodac ze ktos kto ma sporo fatu to i tak nie zrobi kratki dzieki temu treningowi Zmieniony przez - [...]

"ogorkow warto sobie popatrzec najpierw w tabele okreslajace z czego sie one skladaja... " to ja będe musiał jeść obiady inne niż reszta rodziny?

" to ja będe musiał jeść obiady inne niż reszta rodziny?" Twoja rodzina raczej dobrze się nie odżywia, diety nie mają, więc będziesz musiał odżywiać się inaczej - to oczywiste

Mam pytanko chce zaczac ten trening tyle za ja mam wiekszy problem z dolna partia brzucha - oponka piwna czy powinnam zaczac od 6 weidera czy jakies inne cwiczenia mi polecacie? Dzeiki z gory i powodzenia! :)

Tak, jest to trening o charakterze aerobowym, jego gł. celem jest właśnie rzeźba, nie masa. Oczywiście dobrze by było, gdybyś do diety i a6W dorzucił jeszcze jakieś inne normy aktywności, np. bieganie, długie spacery, grę w nogę czy kosza.

Niestety niema opier****nia ;D.Musisz bez przerw(przynajmniej ja tak robilem :/)ale moze inni maja inne zdanie?(ja jestem amatorem w tych sprawach;] robilem bo sie napalilem i niezaluje) pozdr

wiesz Micrus... raz doszedłem do 13-tego a drugi raz do 17 dnia ale oprócz A6W to mam inne sprawy na głowie takie jak biegi które już uprawiam od 4 lat...i kiedy miałem dwa razy ważne zawody i miedzy innymi mistrzostwa polski to nie miałem po prostu siły robić ćwiczeń w dniu w którym wcześniej przebiegłem 8-9 kilometrów;/;/ A jestem ciekaw czy ty [...]

[...] ograniczałem i nie miałem zamiaru nie porzuce czegos co kocham ponad życie xD a najlepszy sposób na ograniczenie fetu to dla mnie 0 hamburgerów, hotdogów, pizz, kebaów czy innego fast foodu to jest gorsze niż słodycze. Rzadko to jadałem prawie wcale, to tez jak mały prosiak nie wyglądam :P wage możesz zrzucić i bez ograniczania słodyczy. A [...]

witam,mam pyt cw od tyg A6W i male efekty sa ale tylko pracuje mi gorna partia miesni a ponizej pempka nie wiedze zadnych efektow,co mam zrobic zeby bylo widac ponizej pempka,robic moze dodatkowo jakies inne brzuszki,prosze o pomoc

[...] i juz po pierwszych cwiczeniach brzusio mnie tak bolal no a ja bylam pewna ze to nic nie zaboli xD raczej mialam mocne miesnie brzucha ale te cwiczenia dzialaja chyba na inne partie. Wysle fotki jak zakoncze jesli zobacze zmiany jak nie to napisze wam ze to jest do du... ale watpie w to bo przez ten bol jaki odosze przy kazdym podnoszeniu sie [...]

musisz teraz odpocząć około 2 tygodniu potem możesz zacząć jeszcze raz to lub inne ćwiczenia np. ABS II jest dobry na dolne mięśnie brzucha. Ale jak ty chcesz zrzucić tłuszczyk chociaż ja go u ciebei nie widze za bardzo to dobre są aeroby, ja naprzykład chodze na spinning i brzuch mi naprawde sporo już spad. Co prawda super jeszce nie jest ale [...]

Żadnych oddechów, wszystko robi się pod rząd. Po jakimś czasie widać że niektóre ćwiczenia są "odpoczynkowe" a inne cięższe.

Cześć wszystkim. Pozwólcie, że wyrażę moje skromne zdanie. Uważam, że tracicie czas na te a6w i inne abs-y, uwierzcie mi, to samo uzyskalibyście trenując brzuch raz lub dwa w tygodniu. Ćwiczę tak od kilku lat, robię wtedy jedno lub dwa proste ćwiczenia i chyba nie mam się czego wstydzić. Kluczem do wyrobienia "kratki" jest dieta i w [...]

[...] stwierdzeniem , ze A6W i ABSII sa do d..y. Z doswiadczenia wiem, ze jesli ma sie wystarczajaco niski %bf to "zwykle" treningi brzucha daja rownie dobre efekty co inne "profesjonalne" treningi. Poprostu niektorym jest wygodnie i trzeba podac wsdzystko na "tacy". Na wiele osob dziala tez psychika. Jak inni chwala to [...]

[...] Mam 15 lat 193cm wzrostu teraz juz ok 86kg wagi ok9% tluszczu. skrecilem kolano itp. przez ok 5 miesiace nic prawie nie robilem oprocz rehabilitacj. jestem na 11 dniu a6w + inne cwiczenia(jako rano wrzuce fotke jak to teraz wyglada). pisze mianowicie z takim pytaniem czy jesli zalezy mi tylko na lekkim zaraysie brzucha moja dieta moze wygladac [...]

Popieram, przestańcie, do jasnej ciasnej, wypisywać tu bzdety i wklejać pojedyncze zdjęcia. Od tego są inne tematy. Ma być fota przed/po i ew. komentarz. I tyle.

[...] okolo 27 dnia kiedy bylem mocno przeziebiony<chory> i ostatnie dni xD. Dałem rade i jestem zadowolony. Mam pytanie bo wiem ze sobie 3a zrobic oko 10 dni przerwy od cwiczen brzucha teraz , co proponujecie dalej jechac z tym cyklem po odpoczynku czy inne metody cwiczenia brzucha np abs?? czakam na odpowiedz. PZDRO DLA TYCH CO UKOŃCZYLI!!!

Ja dzisiaj zaczynam a6w A tak wyglada moj "szescio fałd" Jak zakoncze 7tygodniowy plan wrzuce fotke PS Pawel16-16 Od a6w masz takie skosne miesnie brzucha ? Czy robiles jakies inne cwiczenia, jak tak to jakie bo jestem zaskoczony taka piekna rzezba Zmieniony przez - Zania98 w dniu 2008-04-23 17:44:40

[...] 3 seri będe wykonywał jedną duza czyli w 1 cwiczeniu jak jest w 1 seri 6 powtorzen to odrazu za 3 serie będe robił czyli 18 i tak w kazdym cwiczeniu i powstanie jedna seria . Pomoglo by mi to ominac ta monotonnosc i bardzo by mi to pomogło .. ale obawiam sie ze moga byc inne lub mniejsze efekty wiec tutaj pytanie do was... dziekuje i pozdrawiam