[...] Obwód ramienia: 28 Obwód talii: 83 Obwód uda: 50 Obwód łydki: 36 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 23.7 Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: kosz kilka razy w tygodniu rolki praktycznie codziennie 2h Odżywianie: nie jem często w fast fódach ale czasem zdarza sie lubie pojeść dobrze, lubie [...]
[...] : 95 Obwód ramienia : 34 Obwód talii : 94 Obwód uda : 57 Obwód łydki : 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : studiuje Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3-4x w tygodniu siłownia Odżywianie : mam słabość do słodkich napojów, ale staram się ograniczać. Utrzymywałem "dietę" ubogą w węglowodany Cel : [...]
[...] artykułu). Nic nie stoi na przeszkodzie, by trenować często ale bardzo krótko. Może być to idealna opcja jeżeli pracujesz w pełnym wymiarze godzin i masz też na głowie inne obowiązki. Budowanie mięśni u kobiet. Fakty i mity! W dobie wejść bez limitu do klubów, ma to sens. Z drugiej strony, jeśli w treningu umieścisz tylko ćwiczenia [...]
[...] - Obwód ramienia: 41 Obwód talii: 95 Obwód uda: 62 Obwód łydki: 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: - Uprawiany sport lub inne formy aktywności: silownia plan 4 dniowy zaczynam bieganie Odżywianie: nie bylo diety juz ulozona prosze o ocene i ewentualne wskazowki co do niej Cel: szybka [...]
[...] - tutaj bylo 2300 i juz ok Zastanawia mnie to, czytalem na forach opinie kobiet o tym labie i dowiedzialem sie, ze wychodza bledne wyniki, w innych labach wychodzily calkiem inne w ciazy i to duzo na prolaktyne i progesteron. Byc moze zle wyniki razaka i phenoma to tylko ich zle zrobione badania, lub zobaczyli, ze jest juz powyzej normy tesc i [...]
[...] - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 24% (wedlug kalkulatora tkanki tluszczowej waga/obdówd talii) Aktywność w ciągu dnia : praca i po pracy treningi Uprawiany sport lub inne formy aktywności : Siłownia 3x w tygodniu (PON, ŚR, PT) - dotychczas splity, jednak przerzucam sie na FBW ok 16 powtórzeń w serii, dodatkowo WT i CZW treningi Muay Thai [...]
[...] w opadzie tułowia 3 s. - 10-12p Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 80 Wzrost: 181 Cel treningowy: redukcja Staż treningowy na słowni: około 2 lat Uprawiane inne sporty: 0 Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: redukcyjna Przeciwskaznania medyczne: 0 Zażywane [...]
[...] wzdłuż tułowia 2x (12,10,10,8) Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 87 Wzrost: 187 Cel treningowy: Masa+ rzeźba Staż treningowy na słowni: 6 miechów Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Sztanga, sztangielki, ławka Dieta: Jest masa Przeciwskaznania medyczne: nie [...]
[...] aczkolwiek takich nie znalazłem... a oto zdjęcia oraz skan. Foty robione o godz 23.30 bylem po piciu wody(nie wiem czy to jest jakaś ważna informacja)mogę jutro zrobić inne zdjęcia. nie sugerujcie się szerokością wysokością na foto ponieważ zmniejszałem je ręcznie wiec nie są one zbyt proporcjonalnie zmniejszone - gdyby jednak to okazało [...]
Płeć : kobieta Wiek : 20 Waga : 50 Wzrost : 164 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : nie wiem Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 7 razy w tygodniu joga, 3 razy w tygodniu trening fbw Odżywianie : jestem wegetarianka Cel : poprawa ogólnej kondycji i wyglądu Ograniczenia żywieniowe : Nie jadam mięsa [...]
[...] zaw. 1,5 % tłuszczu 380 g B:34,88/T:15,2/W:84,09/kalorie:620,1 Obiad(posiłek przedtrenigowy) Mięso z piersi kurczaka b/skóry 100 g Ryż biały 100 g Marchew(albo jakies inne warzywko) 100 g Oliwa z oliwek 1,5 łyżki stołowej B:29,2/T:22,12/W:87,6/kalorie:651,8 po trenigu ok. 50-60 g carbo Kolacja Makaron dwujajeczny 100 g Ser twarogowy [...]
[...] wpłynie na siłę liczę na porady Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 70 Wzrost: 179 Cel treningowy: siła i masa Staż treningowy na słowni: 12 miesiecy Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Siłownia Dieta: Jest 520 g węglowodanów 120 g biała Przeciwskaznania medyczne: [...]
[...] proszę o pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 69 Wzrost: 169 Cel treningowy: Pod SW na masę i rzeźbę Staż treningowy na słowni: proawie 2 lata Uprawiane inne sporty: Sztuki Walki Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka pozioma ,skośna ,sztangi ,sztangielki ,drążek ekspander Dieta: Na [...]
[...] 42 Obwód talii: 106 Obwód uda: 63 Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie liczylem Aktywność w ciągu dnia: praca siedzaca Uprawiany sport lub inne formy aktywności: silownia Odżywianie: co popadło Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: dieta ~2000 kcal Stan zdrowia: bardzo dobry Preferowane formy [...]
[...] uda: ? Obwód łydki: ? Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ? Aktywność w ciągu dnia: dość mała z sklepu do domu i spacery ok 20 min. po osiedlu Uprawiany sport lub inne formy aktywności: brak Odżywianie: ? Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: żadne Stan zdrowia: uzależnienie od FAJEK Preferowane formy aktywności [...]
[...] Obwód uda: 86 Obwód łydki: 45 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 28 Aktywność w ciągu dnia: Szkoła: 7 do 16 Sport: głównie rower, troche basen Uprawiany sport lub inne formy aktywności: rower ( codziennie ) pływanie ( raz w tygodniu Odżywianie: Jadłem "swojskie" potrawy wiec bardzo bogate w tłuszcz;) Lubie prawie wszystko Cel: [...]
[...] zmienić? Co radzicie na brzuch?ABS? Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 66 Wzrost: 178 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 10 miesięcy Uprawiane inne sporty: bieganie , piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: [...]
[...] x max szrugsy sztanga z przodu 3 x max Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 64 Wzrost: 180 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 1 rok 2 miesiące Uprawiane inne sporty: bieganie 3 razy w tyg Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: nie [...]
[...] Prosze o skorygowanie drugiego planu pzdr Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 75 Wzrost: 181 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 5 miesiecy Uprawiane inne sporty: wf :P Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): hantle, drazek, plaska lawka Dieta: wyliczonej nie ma, ale po treningu kurak z [...]
[...] łydki : 37 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 15% Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca, jak mam mozliwośc staram się spacerować jak najwięcej Uprawiany sport lub inne formy aktywności : siłowania co drugi dzien, obecnie FBW ciężkie , od lutego Push Pull/Góra dół 4 razy w tyg Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się [...]
