[...] Obwód talii: nie wiem Obwód uda: nie wiem Obwód łydki: nie wiem Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: dużo Aktywność w ciągu dnia: szkołła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia Odżywianie: normalne Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: słodycze Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności [...]
[...] ( przód lub tył): Wiek: 22 Waga: 105 Wzrost: 190 Cel cyklu: spalenie tkanki/rzezba stosowane już wcześniej suplementy : knockout, hmb mega caps Uprawiane inne sporty: rower, bieganie stosowane wcześniej spalacze : zaden suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: zaden ilość dni wolnych od kreatyny: 180 przewidziane [...]
[...] gory dzieki Pozdro Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 67 Wzrost: 180 Cel treningowy: rzezba gornej czesci ciala Staż treningowy na słowni: bardzo maly Uprawiane inne sporty: biegi, 4-5 treningow na tydzien Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): drazek, hantle 2x4kg , ciezar wlasnego ciala;d Dieta: [...]
[...] (dane wypelnilem) Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 68 Wzrost: 177 Cel treningowy: rzezba Staż treningowy na słowni: rekraacyjnia 2lata , z planami rok Uprawiane inne sporty: --- Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): lawka sztanga mala duza obciazenia (ok70kg) drazek Dieta: jem posilki pelno [...]
[...] od bicepsu (zauważyłem, że poza dniem treningowym daję radę wykonywać więcej powtórzeń lewą ręką), żeby za bardzo go nie zmęczyć? Ćwiczę od 2,5 miesiąca i widzę postępy jeżeli chodzi o inne partie ciała, jedynie biceps wydał się stanąć w miejscu. Zastanawiam się też nad planem Joe Weidera na masę dla początkujących, może to będzie dobry pomysł?
[...] sylwetki ( przód lub tył): - Wiek: 19 Waga: 94 Wzrost: 188 Cel cyklu: Masa stosowane już wcześniej suplementy : Nitrobolon + mono , Xpand + HP Uprawiane inne sporty: Sztuki walki. stosowane wcześniej spalacze : - suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: Whey pro 2 vitalmax ilość dni wolnych od kreatyny: około 365 [...]
[...] mi zależy i chciałbym zacząć trenować. Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 49 Wzrost: 165 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: zero Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławka ze sztangą, hantle, drążek. Dieta: Staram się jeść dużo białka oraz [...]
[...] będzie na około +100kcal. Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 75 Wzrost: 182 Cel treningowy: Czysta masa i siła Staż treningowy na słowni: koło 2 lat Uprawiane inne sporty: bieganie,SW Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full siłka Dieta: Po redukcyjnej będzie teraz na +100kcal i ewentualnie [...]
[...] co ja posiadam. Z góry dzięki za pomoc. Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 73 Wzrost: 174 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: Mniej niż rok Uprawiane inne sporty: Obecnie tylko siłownia. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Gryf prosty i łamany, hantle, ławka składana z modlitewnikiem, [...]
Witajcie Było już zapewne wiele postów o tym jak radzić sobie z zakwasami po treningu. Ja mam jednak troche inne pytanie. Mianowicie mam teraz plan siłowy i po każdym dosłownie po każdym następnego dnia budzę się z zakwasami. Przyzwyczaiłem się do tego, ale czy jest jakaś możliwość przeciwdziałać zakwasom jeszcze przed treningiem i w czasie niego [...]
[...] cm biodra 80 cm talia- 73 cm Pozdrawiam Płeć : Kobieta Wiek : 24 Waga : 50 Wzrost : 161 Cel treningowy : rzeźba ciała Staż treningowy na słowni : 0 Uprawiane inne sporty : 0 Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ciężarek 10 kg Dieta : brak Przeciwskaznania medyczne : nie ma Zażywane [...]
[...] Z góry dzięki za pomoc! Pozdrawiam, Valdor Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 76 Wzrost: 184 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 2 lata Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full Dieta: Jest Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Brak - no [...]
[...] wtorek czwartek albo boks ;p Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 187 Wzrost: 92 Cel treningowy: Masa *******nięcie Staż treningowy na słowni: 3 miecha? Uprawiane inne sporty: jogging rare;d Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzet mada faka Dieta: bez Przeciwskaznania medyczne: 0 [...]
Pragnę udzielić dobrych wskazówek na temat budowania siły potrzebnej do zdobycia dominacji nad rywalem. Trening ciężkoatletyczny. Oczywiście wysiłki budujące inne cechy: wytrzymałość siłową, technikę-taktykę, przygotowanie psychiczne, odnowa biologiczna i życie muszą również uczestniczyć w tygodniu treningowym fightera. Wskazówki ogólne: [...]
[...] cos. obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): brak Wiek: 18 Waga: 75 Wzrost: 181 Cel cyklu: masa stosowane już wcześniej suplementy : brak Uprawiane inne sporty: brak stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: brak ilość dni wolnych od kreatyny: -- przewidziane finanse na cykl: [...]
[...] 575,00 mg L-Treonina 850,00 mg L-Tryptofan 165,00 mg L-Tyrozyna 345,00 mg L-Walina (BCAA) 720,00 mg Normalnie nie kupuje z aminokwasów nic po za BCAA bo dla mnie zbedne inne aminy. No ale teraz okazja tanio przetestować, więc co doradzicie? Odkupić czy odopuścić i standardowo zakupić BCAA? Ogólnie mało o tych aminach pisze na forum więc [...]
[...] znalazlem dla : sp80 -banan -wanilia -czekolada -truskawka prolangatum -wisnia -jogurtowo-cytrynowy -wanilia -czekolada -truskawka 1 pytanie czy sa dostepne jeszcze jakies inne smaki??? (np w hurtowniach) ?? 2 pytanie skierowane do ludzi majacych okazje probowac tych bialek z WODA jaki smak najlepiej pasi do wody??? szczescie ze te bialka sa [...]
[...] Dziękuję za każdą odpowiedź! Pozdrawiam! Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 55 Wzrost: 180 Cel treningowy: Siła? Staż treningowy na słowni: Brak/Mały Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Sztanga - gryf prosty - max 50 kg. Hantle - dwa - po 25 kg max. Dieta: - [...]
[...] wzrostu, waży 80kg. Bardzo proszę o porady Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 80 Wzrost: 189 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 1,5 roku Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga, ławeczka, sztangielki Dieta: od czasu do czasu mleko w proszku [...]
[...] obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): . Wiek: 28 Waga: 92 Wzrost: 178 Cel cyklu: masa stosowane już wcześniej suplementy : sporo Uprawiane inne sporty: narty, piłka nożna stosowane wcześniej spalacze : thermo speed extreme suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: białko ilość dni wolnych od kreatyny: [...]
