[...] dużo makaronów lub ryżu, gdyż za ziemniakami zbyt nie przepadam. Jeśli chodzi o mięsa to "chude" porcje wołowiny i wieprzowiny, częściej piersi z kurczaka i śledzie oraz inne rodzaje ryb (ostatnio głównie dorsz). Tłuszczów zwierzęcych staram się unikać, za to oliwy z oliwek sobie nie żałuję. Uważam, że jem dość dużo, jak to mówią u mnie w [...]
[...] Z góry bardzo dziękuje za pomoc. :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 76 Wzrost: 183 Cel treningowy: Przyrost masy i siły Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: Moje odżywianie wygląda tak: 7.00 śniadanie 4 kromki [...]
[...] robić aeroby czy coś? Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 85 Wzrost: 185 Cel treningowy: Siła oraz masa Staż treningowy na słowni: 2 tyg. (siłka domowa) Uprawiane inne sporty: Rower Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Podstawowe gryfy, ~150kg nakładu, ławeczka pozioma oraz skos Dieta: Brak ( próbuję [...]
[...] poprawiający kondycję psychofizyczną i jako afrodyzjak. Korzeń tej rośliny jest źródłem wielu bio-aktywnych związków takich jak glikozydy, fitosterole, witanolidy i inne. Substancje zawarte w wyciągach roślinnych wpływają korzystnie na układ nerwowy (uwrażliwiają receptory serotoninowe), krwiotwórczy i odpornościowy Składniki: Ekstrakt [...]
[...] glownie z odpowiednim dobraniem seri do tych cwiczen i treningiem brzucha. Chialbym go cwiczyc na samym treningu HST jednak obawiam sie ze bedzie to juz troszke przesada a w inne dni raczej nie mam czasu. Cwiczenia pewnie nie sa idealne ale cwiczy mi sie je wmiare dobrze jednak mile widziane i tutaj sugestie. Po sprawdzenia maxow mam tez [...]
[...] zadowala. Chciałbym wyćwiczyc wyskok, ale za pomocą siłowni, jakie ćwiczenia mam wykonywac, robić ćwiczenia np na siłe nóg czy rzeźbe, a moze gadam głupoty i wogóle jakies inne. Prosze, zebyscie napisali jakie cwiczenia mam wykonywac, jakim cięzarem ?? czy mało powtórzeń a duzy cięzar czy odwrotnie. Zalezy mi na poprawieniu wyskoku na ok 15-20 [...]
[...] 38 Obwód talii: 105 Obwód uda: 73 Obwód łydki: 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 30 Aktywność w ciągu dnia: Wf, pływanie, bieganie Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Poniedziałek bieganie >1h min. 12 km Wtorek basen trening w klubie +/- 5km Środa basen trening w klubie +/- 5km Czwartek bieganie >1 h min. 12km Piątek [...]
[...] opinie z gory dziekuje i pozdrawiam. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 69 Wzrost: 182 Cel treningowy: masa/sila Staż treningowy na słowni: niecaly rok Uprawiane inne sporty: sporadycznie pila Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga sztangielki wioslarz drazek Dieta: jest i braki uzupelniam [...]
[...] oraz nie wiem czy to możliwe to chciałbym schować odstające łopatki nieestetycznie to wygląda Staż treningowy na słowni: kiedyś ćwiczyłem jakieś 2 tygodnie Uprawiane inne sporty: Czasem Piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Siłownia raczej wszystko co jest potrzebne do szczęścia Dieta: Brak [...]
[...] tył): - Wiek: 28 Waga: 76 Wzrost: 182 Cel cyklu: masa miesniowa stosowane już wcześniej suplementy : kreatyna, witaminy, ointo drink, bialko, gainer Uprawiane inne sporty: - stosowane wcześniej spalacze : - suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: ionto drink, daily vits, mutant mass ilość dni wolnych od kreatyny: 3miesiace [...]
Postanowiłem założyć ten temat aby odciążyć inne tematy od tej dyskusji :) Jak wiadomo obydwoje nie zgodzili się na walkę z sobą, ale któż wie co się wydarzy w przyszłości :) http://www.fotopablito.ovh.org/Sport/Konfrontacje_Sztuk_Walki/slides/michal_materla_cipao.jpg Michał Materla(2 w rankingu mmarocks polskich zawodników MMA oraz posiadacz pasa [...]
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Crea_Combat_i28686_d380x380.jpg Opis - Zmniejszenia zmęczenie i znużenie - Przyspiesza przyrost mięśni - Poprawia prawidłowe funkcjonowanie układu nerwowego i immunologicznego CREA COMBAT jest ściśle tajnym kompleksem zawierających az 11 specjalnie dobranych bio-aktywnych składników. Mix kreatyn w CREA COMBAT z [...]
[...] 37 Obwód talii: 117 Obwód uda: 63 Obwód łydki: 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ..... duży Aktywność w ciągu dnia: praca siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 3x w tygodniu siłownia + aeroby po treningu 30 - 35 minut Odżywianie: dieta zbilansowana Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia [...]
[...] Waga : 57 Wzrost : 162 Cel treningowy : Poprawa sylwetki jw. Staż treningowy na siłowni : 0,5 roku (4 miesiące potem 5 m. przerwy i od 2 m. kontynuacja treningu) Uprawiane inne sporty : Basen 1 x tydzień Dostęp do sprzętu : full osprzęt siłownia Dieta : stara się Przeciwwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany [...]
[...] puszka proszku nie musi kosztować 180 zł tylko może 40 zł. Kryterium było porównanie składów. Powiedziałam jej o tym, a Ona że to najlepsze, że każda puszka jest badana, a inne firmy nie badają, podają fałszywe informacje na etykietach i wiele bzdur się nasłuchałam. Kolejne pytania, czy w odżywkach w proszku skład na opakowaniu może być, nie [...]
[...] serie Proszę o sugestie i ewentualną korektę. Płeć: Mężczyzna Wiek: 25 Waga: 72 Wzrost: 174 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 1,5 roku Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka, sztangi, hantle, obciążenia Dieta: 3000 kcal Przeciwskaznania [...]
[...] więc trening typowo siłowy. Płeć: Mężczyzna Wiek: 14 Waga: 74 Wzrost: 180 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: rok z dużymi przerwami Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga,sztangielki,expander Dieta: Cos tam jest...wegle i bialko ;) Przeciwskaznania [...]
[...] Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 59 Wzrost: 174 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: od listopada do lutego , potem kontuzja i miesięczna przerwa. Uprawiane inne sporty: Gra w piłkę Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Gryf prosty , łamany , hantelki , mały atlas Dieta: Tylko przed i po [...]
[...] poziom tkanki tłuszczowej: odstający brzuch, dobre 6-7 cm. Aktywność w ciągu dnia: szkoła, teraz w wakacje pod koniec lipca praca fizyczna 12h. Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Tenis stołowy, w czasie sezonu raz w tygodniu po 3-4h (klub, od 6 lat) Trochę siłki, staram się dość regularnie. Odżywianie: Jem wszystko, co jest w [...]
