SPRAWA ZAWODÓW Według mnie (i nie tylko mnie) zawody zorganizowane przez Pana Wojtka Adamusika były chyba najlepszymi zawodami tego typu zorganizowanymi w Polsce. Przyjazna atmosfera (Pan Wojtek dla każdego miły, dla każdego miał czas - obojętnie jego szkoła czy nie), extra klatka (konstruktorzy się spisali), DJ i jego fajna muza (trzeba było być [...]
Niedawno ulozylem tutaj split i dalem go do poprawki. Jednak ostatecznie postanowilem sprobowac czegos innego, a mianowicie FBW. Zaznaczam, ze nigdy wczesniej nie cwiczylem takim planem treningowym, a moim celem jest przede wszystkim masa. Ankiety nie moge zaznaczyc, bo mam jakies problemy ze stronka. Wiek - 19 Wzrost - 173 Waga - 70 Suplementy - [...]
[...] 2 tyg byla przerwa w diecie bo w Polsce bylem , aktualnie mieszkam w UK . Cykl. 1-6 prop 1-4 wino zabawki apteczne z alpha-pharma PYTANIE: Chce zrobić most, przejście na inne środki , myślałem o tren acet i enanie badz propie , jak zrobić przejście ? czy może wybrać inne środki ? Do cyklu za 2 tyg dodam t3 zaczne od dawki 12,5 do 100 i w dół [...]
[...] uda w najszerszym miejscu: l.:51,5 p.: 53 Obwód łydki : 33 W którym miejscu najszybciej tyjesz : biodra, brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) Co lubisz jeść na śniadanie: biodra Co lubisz jeść na obiad : kurczak, ryż z warzywami Co jako przekąskę : uwielbiam wszystkie słodycze [...]
[...] 33 Obwód talii: 105 Obwód uda: 66 Obwód łydki: 46 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 28 Aktywność w ciągu dnia: praca chodzenie 8 godzin Uprawiany sport lub inne formy aktywności: rower 120-150 minut 40-50 km dziennie Odżywianie: 06:00 - 200 ml mleka 0,5% z 50 gramami musli 10:00 - bułka orkiszowa z sałatą plasterkiem sera [...]
[...] miejscu: 60 Obwód łydki : 38 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, pupa W którym miejscu najszybciej chudniesz : klatka piersiowa, szyja, ręce Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) swego czasu pływanie co drugie dzień, potem zajęcia u chodakowskiej (na treningach u niej, nie z płyt - wiem wiem, znam podejście [...]
[...] w rampie poniewaz czulem ze 5x5 dawalo im zbytnio popalic. Nogi tylko ciezkie siady. Dla moich nog to wystarczajaca objetosc. I tak rosna jak szalone (Lepiej niz wszystkie inne partie.) Cwiczenia 5x5 zaczne schematem: Ciezar dnia - (minus)10kg/Ciezar dnia -5 kg/Ciezar Dnia/Ciezar Dnia/Ciezar Dnia. Pozniej pojde w strone 5 serii stalym ciezarem [...]
[...] serie na brzuch. Dziekuje i pozdrawiam! :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 68 Wzrost: 178 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 2 miesiace Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzet silownia Dieta: orientacyjna Przeciwskaznania medyczne: brak [...]
Mam małe pytanie w jakie suple/ substancje inwestować, które mogą być zakazane w naszym kraju, jak narazie yoha czy germina widnieje na sklepach internetowych, wiadomo że po nich przyjdą inne ale mimo wszystko niektóre są wręcz nie zastąpione Chodzi mi o spalacze, przed treningówki Jak narazie mam na oku black mambe, macie jakieś inne propozycje ?
[...] przejsc do cwiczenie nastepnej partii? Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: -70+ Wzrost: 185 Cel treningowy: masa/siła Staż treningowy na słowni: pół roku Uprawiane inne sporty: taekwondo Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: brak :( Przeciwskaznania medyczne: brak [...]
[...] lub dłuższymi przerwami, później ostro od gimnazjum, następnie kalistenika a na siłownię wróciłem dopiero 3 miesiące temu czyli staż chyba 3 miesiące nie wiem xd Uprawiane inne sporty : Kickboxing Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Siłownia Dieta : Liczę kalorie, teraz mam 3700 i 1,8-2,2 białka/kg masy ciała [...]
[...] na sprzecie wlasnej roboty robiac podstawowe bledy bo nikt dziecku nie wytlumaczyl. Pozniej rok przerwy calkowitej. Teraz leci 4 miesiac na silowni full sprzet. Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : kulejaca, ale jest. Tyle na ile pozwala wyplata Przeciwskazania medyczne [...]
[...] jest szerokie;p Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 86 Wzrost: 183 Cel treningowy: masa i siła Staż treningowy na słowni: ACT by michail ( 3 miesiące) Uprawiane inne sporty: wspinaczka skałkowa a czasem basen Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławka, sztanga, drążek, obciążenia, ekspander. W razie [...]
[...] talii: 102 Obwód uda: 63 Obwód łydki: 43 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 32 Aktywność w ciągu dnia: Praca przy komputerze, trenikg 1,5 h Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Siłownia+rowerek Odżywianie: W miesiącu styczniu główne źródło białka w pierwszych dwóch posiłkach pochodziło z sera białego i kefiru. Cel: szybka [...]
[...] tłuszczowej: nie moge obliczyć:/ Aktywność w ciągu dnia: Praca na nogach, jak to w straży (wf, ćwiczenia ze sprzętem, nurkowania) - służba co 3 dni Uprawiany sport lub inne formy aktywności: raczej cały czas aktywny, od miesiąca bieganie ( na początku aeroby z ciśnieniem 65-75%, potem doczytałem u was na forum i zacząłem HIIT. To wszystko [...]
[...] dla zielonych. Chciałabym prosić o pomoc w dobraniu dobrego treningu redukcyjnego. Do dyspozycji mam poniedziałek, środe i piątek. Preferowałabym trening FBW ale wszystkie inne propozycje chętnie rozpatrzę. Jeżeli chodzi o dietę to na siłowni, na którą uczęszczam są dietetycy, więc jak już będę miała trening to się do nich przejde (mówili coś [...]
[...] w pozostałych posiłkach diety? (mija ponad godzina zanim jestem w domu, a czas pomiędzy posiłkami okołotreningowymi to ponad 4h) 2. Czy liczyć węglowodany z mleka i innego nabiału? Warzyw? 3. Białko liczone tylko i wyłącznie pochodzenia zwierzęcego? 4. Prosiłbym o pomoc w rozpisaniu dostępnej suplementacji do treningów. Pozdrawiam, Kamil [...]
[...] w najszerszym miejscu: 56cm Obwód łydki : 34,5cm W którym miejscu najszybciej tyjesz : Uda, dupka. W którym miejscu najszybciej chudniesz : łapki, biust Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Dotychczas bardzo różnie, tysiące różnych kombinacji. Czasem babskie machanie 'byle spalic'}:-( Trzy godziny WF tygodniowo (dosc intensywnego) dużo [...]
[...] i jakieś konstruktywne uwagi Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 55 Wzrost: 173 Cel treningowy: Masa, ogólny rozwój Staż treningowy na słowni: 2 miesiące Uprawiane inne sporty: Pływanie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Słabo wyposażona, informacja w poście Dieta: Staram się utrzymać dietę na masę [...]
