[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 75 Wzrost: 185 Cel treningowy: ogólne rozwój mięśni i ich uwidocznienie , Staż treningowy na słowni: zerowy Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): profesionalna siłownia Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: nie ma [...]
[...] : 178 Cel treningowy : pozbycie się oponki na brzuchu , zwiększenie siły i zachowanie jak największej masy Staż treningowy na słowni : około 4 miesięcy Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia Dieta : brak ale nie jadam fast foodow Przeciwskaznania medyczne : [...]
[...] tą ilością serii. Dzięki za pomoc :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 17.7 Waga: 74 kg Wzrost: 182 cm Cel treningowy: MASA :) Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: Przed wakacjami skończyłem trenować piłkę nożną. w międzyczasie w domowych warunkach drążek i pomki Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]
[...] że jestem pełnym amatorem :). Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 75 Wzrost: 180 Cel treningowy: ogólny rozwój Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ekspander Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: problemy z kręgosłupem [...]
[...] dotyczące mojego treningu i pytań xD Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 66,5-67 Wzrost: 178 Cel treningowy: masa! Staż treningowy na słowni: 5 miecha Uprawiane inne sporty: Siatkówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full Dieta: Jest Przeciwskaznania medyczne: nie ma Zażywane suplementy: nie [...]
[...] w opadzie tułowia 3s 10,10,10 Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 70 Wzrost: 180 Cel treningowy: zwiększenie masy Staż treningowy na słowni: 6 miesięcy Uprawiane inne sporty: siatkówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka, sztangielki, drążek, Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak [...]
[...] liczba serii, powtórzen itp :) Ja/Kolega Płeć :M/M Wiek :Po prawie 18 Waga :75/90 Wzrost :171/181 Cel treningowy :Masa/Masa Staż treningowy na siłowni :Równy rok*********e inne sporty :Brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławeczka,modlitewnik,atlas,drążek Dieta :Jest Przeciwskazania medyczne :Przepuklina [...]
[...] tkanki tłuszczowej : 24,9% (wg:http://tanita.sportkonsulting.pl/go/ac/521/id/19/tanita/tanita-bc-418-ma.htm) Aktywność w ciągu dnia : praca, szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia - FBW Odżywianie : Dieta rozpisana i trzymana Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe : wszystko ok Stan zdrowia : ok [...]
Płeć : mężczyzna/kobieta Wiek : 23 Waga : 88 Wzrost : 176 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 19,5% Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, po siłowni bezpośrednio 40 minut bieganie Cel : redukcja do 8%bf Ograniczenia żywieniowe : brak Preferowane formy aktywności [...]
[...] -> czy warto dopłacać te 600zl? http://www.kellys-bicycles.com/index.php?module=catalog&cPath=1_71_84&pID=9131 (1999zl) -> a może to? czym różni się (sam enumerki i nazwy osprzetu niewiele mi mówią) od powyższych modeli? Moglibyście zaproponować alternatywne modele? (wiadomo, jak kupie tańszy i równie dobry.. to wystarczy i na inne zakupy ;) ).
[...] trafić? Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 73 Wzrost: 183 Cel treningowy: Masa mięsniowa Staż treningowy na słowni: Rok temu zacząłem machać sztangą Uprawiane inne sporty: muay thai i piłka nożna przede wszystkim Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full osprzęt, nie wszystkie maszyny, siłownia [...]
[...] POMOC BO WIEM ZE TUTAJ SĄ PROFESJONALIŚCI! Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 64 Wzrost: 180 Cel treningowy: MASA Staż treningowy na słowni: 7 miesięcy Uprawiane inne sporty: latem kickboxing Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławka regulowana, sztanga, sztangielki, modlitewnik, wyciąg dolny, wyciąg [...]
[...] Z góry dzięki Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 62 Wzrost: 177 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: początkujący / 4 miesiące Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): tak Dieta: tak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: białko [...]
[...] Obwód ramienia: 38 Obwód talii: 93 Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 20-25% Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 3x fbw 3x hit Odżywianie: jadłem wszystko , tak jak świnia Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: Trochę [...]
Płeć : Mezczyzna Wiek : 18 Waga : 72 Wzrost : 177 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : rok+ Uprawiane inne sporty : Bieganie, plywanie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Sztanga, Sztangielki, Modlitewnik, Laweczka Dieta : Nie wyliczona co do grama, ale jest. Przeciwskazania medyczne : Brak Zażywane [...]
[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 86 Wzrost: ~190 Cel treningowy: masa bez utraty dynamiki Staż treningowy na słowni: 2 lata niesystematycznych treningow Uprawiane inne sporty: koszykówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt Dieta: masowa 3300 kcal B 2,2 T 1,0 W 4-5 Przeciwskaznania [...]
[...] i kompletnie się gubię :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 86 Wzrost: 173 Cel treningowy: schudnąć, udywatnić mięśnie. Staż treningowy na słowni: brak. Uprawiane inne sporty: pływanie rekreacyjnie, 5 razy w tygodniu Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia na osiedlu razem z basenem. Dieta: [...]
[...] zaczynać od 50% tak? Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 85 Wzrost: 180 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 6mies (2ACT +4FBW) Uprawiane inne sporty: umiarkowana praca fiz Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka, stojaki, poręcze, drążek Dieta: zbilansowana, 3000 kcal [...]
[...] zluzowac i odpocząć. Mam zamiar podbijać stopniowo kalorie i dać przynajmniej 12-16 tygodni luzu, szczególnie przychicznego. Dziś zrobione badania hormonalne, tarczycowe i inne w celu rozeznania czy wszystko jest w porządku więc jutro / pojutrze będą do wglądu. Kaloryczność wraz z podziałem makroskladnikow do tej pory wyglądała tak DT [...]
