inne

[...] w siadzie - 12/10 2. Uginanie nadgarstków Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 84 Wzrost: 180 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 11 miesięcy Uprawiane inne sporty: biegi Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka, wyciąg, modlitewnik, stojaki, stacja na nogi, sztanga prosta i łamana, [...]

[...] ma byc rozlozona w czasie...wiem ze szybko to nie za zdrowo! Dodam że zamierzam cwiczyc skrócony FBW 3x w tygodniu i 3x aeroby w tygodniu, zrobi sie cieplej to bedzie więcej innego ruchu typu rower, badminton. Z góry dzikei za pomoc i poświęcony czas! Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 97 Wzrost: 175 Obwód klatki: dużo Obwód ramienia: bd [...]

[...] niedużych skutkach ubocznych:)wcześniej brałem deca i moze teraz by lepiej było coś zmienić??myślałem o sustanonie or superanabolonie nawet o siłabolinie;p stestowałbym cos innego niż deca tym razem.ale nie wiem co z czym połączyć żeby było najlpiej.myślałem przez chwile nawet o anapolonie ale to kurestfwo ponoc wali po zdrowiu mocno;/(chociaż [...]

[...] : 32 Obwód talii : 85 Obwód uda : 60 Obwód łydki : 44 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 13,44% Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca (7-8h) Uprawiany sport lub inne formy aktywności :przez ostatnie 10+ lat trenowałem siatkówkę, a obecnie raz w tygodniu siatkówka 1.5-2h i siłownia: Poniedziałek Żołnierskie 5x5 Martwy 5x5 Drążek wąsko [...]

Witam. Proszę o opinie. Mam budowę ciała typu endo. Ostatnio i tak już ważę o 5kg mniej ale. Mój mężczyzna twierdzi że ćwiczenia siłowe typu martwy, przysiady i inne ćwiczenia z obciążeniem wpływają niekorzystnie na moją budowę. Twierdzi że mam szerokie plecy i że to się powiększa. Moim zdaniem nie. Uwazam że jeżeli zgubie tłuszcz z siebie to [...]

[...] oprócz bica? Pozdro. Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 92 Wzrost: 185 Cel treningowy: ogólna sprawność Staż treningowy na słowni: niecałe 2 lata Uprawiane inne sporty: biegi Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia na uczelni, full osprzęt Dieta: dużo białka, za dużo węgli, dużo [...]

[...] 78 Obwód uda: 55 Obwód łydki: 35 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: stronka sie nie wyswietla Aktywność w ciągu dnia: srednio aktywny tryb Uprawiany sport lub inne formy aktywności: jak sie odchudzam staram sie cwiczyc wiec nie jestem jak z wosku Odżywianie: slodycze lubie-tooonami Cel: szybka redukcja Ograniczenia [...]

[...] WOLNE Dziękuję za opinie i pozdrawiam ! Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 79 Wzrost: 175 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: hmm z 1 Uprawiane inne sporty: w-f, i rekreacyjnie raz na jakiś czas siatka bądź piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztangi sztangielki [...]

[...] porzadanej ilosci powtorzen. dokladamy 2,5 kg na calym ciezarze- czyli po 1,25 na strone i znow dazymy do 6. przerwy miedzy seriami dluzsze nawet do 4-5 minut. Jsli chodzi o inne partie przy tym treningu: NOGI i PLECY mozemy robic nawet 2 razy w tygodniu, ale nie wiecej niz 2 cwiczenia po 3 serie po 8 powtorzen, czy 3 czwiczenia po 6 powtorzen w [...]

[...] Wiek : 37 Waga : 77 Wzrost : 178 Staż treningowy: 3 lata z małymi przerwami Obwód pasa: 88 Obwód klaty: 102 Obwód uda: 55 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): siłownia 3 razy w tygodniu po 2h Dostęp do siłowni / sprzętu domowej siłowni : dostęp do siłowni jest, a w domu małe hantle + gryf łamany [...]

[...] ilość drogiego tu mięsa z kurczaka i czerwonego mięsa, ciekawy wynalazek, jakim jest makaron z oliwą) wynika z faktu, że jestem we Włoszech, gdzie po pierwsze panują nieco inne nawyki żywieniowe, a po drugie wszystko jest cholernie drogie. 2. To co tu nasmarowałem to plan idealny(w sensie wykonalności, nie poprawności;). Niestety 3-4 dni w tyg. [...]

[...] czy oliwy = 41,4 kcal 643kcal zapotrzebowania/41,4 = 15,5 łyżeczki Z tym, że oczywiście nie będę 100% tłuszczy pokrywał z samej oliwy i oleju lnianego bo dochodzą jeszcze inne produkty, więc: 643kcal - 100% x - 75% x = 482kcal (75%) 482kcal/41,4 = 12 łyżeczek Oczywiście drobniutkie zaokrąglenia... Wiem że nie powinno się łykać tłuszczy [...]

[...] UCHWYTEM 12/10/8 Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 63,5 Wzrost: 179 Cel treningowy: Masa i siła Staż treningowy na słowni: Po 6msc przerwie - 2msc Uprawiane inne sporty: Brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Sztanga - prosta,łamana Hantelki Ławeczka/ skos Dieta: Jest Przeciwskaznania [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 24 Waga : 75 Wzrost : 170 Cel treningowy : rozbudowa masy mięśniowej Staż treningowy na siłowni : 6 miesiące Uprawiane inne sporty : rower, bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt siłownia Dieta : zbilansowana ok 3000 kcal Przeciwskazania medyczne : po [...]

[...] Łukasz Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 82 Wzrost: 179 Cel treningowy: Masa miesniowa/Spalenie tluszczu Staż treningowy na słowni: 3 lata z przerwami Uprawiane inne sporty: Boks od tygodnia Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane [...]

[...] miejscu: 57cm Obwód łydki : 35cm W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : brzuch (pod pępekiem) Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia (3x wtygodniu), rower, czasem bieganie, marszospacery Co lubisz jeść na śniadanie: placki owsiane Co lubisz jeść na obiad : kurczak Co jako [...]

[...] 62cm Obwód łydki: 42cm Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem Aktywność w ciągu dnia: Szkoła, 2 razy w tygodniu WF (2lekcje) ok 1h30min Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Zazwyczaj szybki chód do szkoły i z powrotem (15-20min X2). Czasami w domu pod wieczór brzuszki (2-3 serie po ok 30 powtórzeń), pompki 2-3 serie po [...]

Wiek : 16 Waga : 67 Wzrost : 168 Staż treningowy: Rok Obwód pasa 82 cm Obwód klaty: 98 cm Obwód uda: 54 cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Siłownia 4 razy w tygodniu, bieganie 3 razy w tgodniu po 30 min Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Brak Stan zdrowia: BDB Preferowane formy aktywności fizycznej: ogólnie to [...]

[...] Mężczyzna Wiek: 17,5 ;D Waga: 80 Wzrost: 182 Cel treningowy: CZYŚCIUTKA MASA MIĘŚNIOWA ;D Staż treningowy na słowni: 3 MIESIĄCE I WCIĄŻ ROŚNIE ;P;P;P Uprawiane inne sporty: TYMCZASOWO BRAK TAKOWYCH Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ŁAWECZKA - PROSTA/SKOS SZTANGA 20 KG OBCIĄZENIA Z FIRMY THC ;d [...]

[...] ramienia: 30 Obwód talii: 79 Obwód uda: 56 Obwód łydki: 35 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 30 Aktywność w ciągu dnia: 30-1 godz aeroby Uprawiany sport lub inne formy aktywności: silownia, spinning 2 razy w tyg Odżywianie: jem raczej zdrowo, duzo sera bialego i mieska- raczej drobiowe, nie lubie slodyczy Cel: szybka redukcja [...]