inne

nie zgodziłbym się gdyż zarówno trening siłowy jak i aerobowy, jak i interwałowy (jak i wszystkie inne formy aktywności fizycznej) prowadzą tak czy inaczej do zużycia kalorii - więc gdy czimś celem jest zrzucić dużo sadła na przykład wszystkie te ćwiczenia mogą służyć temu samemu celowi

[...] - nikt nie wchodzi tu po to żeby się z innymi kłócić ani Ciebie specjalnie krytykować. Nie wiemy nawet na jakiej podstawie sobie wyliczyłeś to zapotrzebowanie. Każdy robi inne treningi - musisz dokładnie stwierdzić jak dużo ćwiczyc i zrobić sobie ujemny bilans kaloryczny jak chcesz schudnąć. Napisz tutaj może jakie ciężary podnosisz, dokładnie [...]

[...] ich jako środków, wspomagających wysiłek. Tłuszczowe mankamenty. Generalnie, tłuszcze nie wchłaniają się z przewodu pokarmowego do krążenia wątrobowego, tak jak inne substraty (aminokwasy, węglowodany), tylko, poprzez układ limfatyczny, bezpośrednio do krążenia ogólnego. Substraty, dostające się do krążenia ogólnego za pośrednictwem [...]

Aha, tak też właśnie myślałem :P Miałem nadzieję zobaczyć Cię na eliminacjach do Mistrzostw Polski, które odbyły się w tą sobotę, ale chyba inne województwo i już inne miejsce :P

[...] kibelku, zero gazów. "4. nastroj , humor " Znośny "5. jak sie zachowujecie kiedy wasi znajomi jedza wegle ? czy nie macie wtedy "glodu"?" Nie . "6. tendencje do zakwaszanie miesni i organizmu ? " Nie brdzo wiem jak to rozpoznać. "7. moze inne ciekawe uwagi ?" Ochota na kwaśne rzeczy . np ocet.

[...] przez ludzi majacych tytuly dr i prof w naukach medycznych w temacie szkodliwosci nadfmiaru tluszczy w diecie / powodujacych miazdzyce , stad tez moje zainteresowanie waszymi spostrzezeniami osobiscie po 5 mies ckd w poprzednim roku na badaniach cholesterol mialem 160 ale tylko 1/3 byla hdl reszta LDL. wszystko inne bylo w normie pozdr mc

[...] poza tym, jak wcześniej jadłem mnóstwo węgli to praktycznie ograniczyłem do zera słodycze, więc ze słodyczami nie mam już od dawna problemów; co do reszty węgli to nie mam żadnej pokusy 6) zakwaszania brak 7) inne uwagi - ogólnie jest lepiej lżej na żołądku; potrafię zjeść sporo kcal na raz i nie czuję się przejedzony; wyraźnie mniej gazów

Słuchaj Obliques, Ona wie najlepiej co jest dobre i jak powinno się jeśc i ćwiczyć. I nie porównuj sie z facetami, bo my mamy trochę inne organizmy.

[...] ja nie mialoby szans w zawodach, za duzo wyrzeczen...sama dieta jest dla mnie duza zmiana, bo uwielbiam weglowe potrawy,typu pierogi,makaron, ziemniaki,kotlety,pulpety i inne badziewia, warzywa i owoce tez moge jesc tonami. Datego kiedy teraz jem mieso i ryby i cala reszte bialek, zwlaszcza twarog,to jest to jedzenie bez zadnej [...]

Oj nawet mi nie mow ...mam nadzieje, ze do 40 dorobie sie chociaz jakiegos potomstwa wowczas moze i priorytety beda inne i celullitis nie bedzie istotny...

[...] kilo jest teraz podstawą a sa nawet teorie dotyczace ladowania dodatkowym białkiem okolotreningowo... no ale powiedzmy zaczyna to zahaczać o igranie z własnym zdrowiem. Sa inne rzeczy dotyczace "beztluszczowej" masy Kwestia tylko aero.. robi je bo...? A ta ilosc wegli to dla niego "normalna" dobrze sie czuje i dobrze rosnie?

powiem tak stosowałem hmb z argininą z treca, inne hmb z olimpu, ale po tym hmb miałem i mam bo stosuje nadal najlepsze efekty tyle że biore też inne suple

OFF- topy: Art krotki bo postanowilem podzielic go na podgrupy, choc nie wiem kiedy opisze inne odmiany 15-10-5 i strone teoretyczna... Na poczatku miala to byc odpowiedz na artykul, ale sie za nadto wydluzyla. Przyklad polaczenia tej metody w sensowny ciag cykli z innymi treningami: http://www.sfd.pl/temat289833/ Warto kiedys sprobowac! Polecam!

jazgocik: Moze byc, ale nie nazywaj tego "ta metoda" , bo sa inne pod kazdym wzgledem... Za to mozesz wdrozyc do swego pomyslu alternatywne porogresje... niekoniecznie 5-10-15 .. Sam tak robie bo nie mam czasu na co innego, jest dobrze ale to kwestia wyczucia. Idz tylko na "ciezary i powtorzenia-pewniaki", a powinno byc [...]

a mozna stosowac inne cwiczenia np.pomoki na poreczach a zamiast sciagania drazka zwykłe podciaganei na drazku i ile serii w danym cwiczeniu oraz nie wiem czy do konca zrozumiałem ...? wiec rozpisze plan jak miałby wygladac : poniedziałek- *wyciskanie na płaskiej 15 powtorzen - serii ? *wyciskanie skrocone na barki 15 powtorzen -serii ? [...]

Dzieki. Kamil wyslal mi swoja cala rozpiske, ktora robil wczesniej. Chodizlo mi o to ze w soboty nie zawsze jestem na silowni, czesto wyjezdzam, jak mam czas to mam mozliwosc pocwiczyc na dzialeczce, ale tam mam tylko stojak do przysiadow,laweczke i troche obciazenia. TROCHE NIEDOBRZE.. ALE JAK MASZ CIEZARY.. TYLE ZE MUSZA BYC POWAZNE I TEJ [...]

Na drugi dzien po wyciskaniach bedziesz mial jeszcze moc na inne cwiczenia. Na drugi dzien po ciagach i siadach bedziesz mogl wykonac tylko jeden trening: odpoczynek! Stymulacja ogolna organizmu: -dz1: srednia -dz2: wysoka dz3: odpoczynek; W takim stopniowaniu bodzcow od mniejszego do wiekszego rowniez upatruje argumentu za obecnym podzialem! [...]

Jak zabraknie to przerzucisz sie na przysiad przedni... W mc przerzuc sie wtedy na wioslowanie nachwytem ... Jak znowu zabraknie ciezaru to sa jeszcze inne cwiczenia.. Ale poki co daleko do tego.. Pozdr!

[...] Poprzednio nie odkładałem ciężaru, stad chyba słabsze wyniki niż w poprzednich treningach. W ostatnich treningach na 5 pow. kończyłem pomimo, ze założenia treningu są inne. Miało to dwa powody. Pierwszy - nie mailem żadnej asekuracji (wymiotło wszystkich z siłowni przed świętami) Drugi i w sumie ważniejszy: mam zamiar po świętach [...]

[...] stosuję PROGRESJĘ Czyli moja propozycja planu nie nadaje się na zastosowanie 3x w tygodniu?W takim razie zastosuję Twoją propozycję planu ze str.10.Chyba że masz jakieś inne sugestie.Niestety nie mam możliwości na razie ćwiczenia częściej niż 3x w tygodniu.Dobra...idę spać bo żona krzyczy a jutro jak zwykle do tyry Pozdrawiam! Zmieniony [...]