[...] nie wiem Obwód uda: nie wiem Obwód łydki: nie wiem Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem jak obliczyć Aktywność w ciągu dnia: WF Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Czasem w piłke gram z kolegami;)zmęczony po tym jest bardzo;) w zime nie ma co robić... Odżywianie: Jem bardzo dużo mleka z płatkami...Owoce też [...]
[...] od humoru :D Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 85 Wzrost: 182 Cel treningowy: masa , zmniejszyć duży brzuszek Staż treningowy na słowni: 2-3 tygodnie Uprawiane inne sporty: biegam, szkoła (wfy) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Sztanga zwykła , łamana, modlitewnik, ławeczka skośna i zwykła, [...]
[...] pełną sprawność i nie odczuwam z jej strony dolegliwości). Proszę, więc was, którzy macie doświadczenia z różnymi stylami walki o pomoc w podjęciu decyzji, ewentualnie o inne propozycje, a także jeśli ktoś jest z Warszawy i może polecić konkretne szkoły to będę wdzięczny. Zmieniony przez - Bartosz22 w dniu 2009-10-27 14:48:23 Zmieniony przez [...]
[...] Na początek kilka danych o mnie. Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 Waga : 60 Wzrost : 182 Cel treningowy : siła, masa Staż treningowy na słowni : 2 miesiące Uprawiane inne sporty : siatkówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : hantelki, sztanga Dieta : jestem w trakcie układania, jednak posiadam małe [...]
[...] Wiek: 18 Waga: 71 Wzrost: 175 Cel treningowy: Pozbycie się brzucha z minimalną utratą masy mięśniowej Staż treningowy na słowni: 1 rok z przerwami Uprawiane inne sporty: Boks Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full osprzęt siłownia Dieta: Staram się zdrowo odżywiać, nie liczę kalorii, 5 [...]
[...] Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 74 Wzrost: 176 Cel treningowy: Masa a w sumie dobre samopoczucie, po prostu to lubię ;) Staż treningowy na słowni: 1,5 roku Uprawiane inne sporty: Basen Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full osprzęt siłownia Dieta: Jest Przeciwskaznania medyczne: W ogólnym skrócie [...]
[...] 69 Obwód uda: 56 Obwód łydki: 34 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: mam boczki to pewnie duży.. Aktywność w ciągu dnia: niska aktywność. Uprawiany sport lub inne formy aktywności: brak. Odżywianie: na snidanie jakies 2 kanapki z serem zoltym lub platki kukurzydziane z mlekiem, obiad zwykły, kolacja prawie to samo co na [...]
[...] Odpoczynek Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 82 Wzrost: 185 Cel treningowy: Masa Mięśniowa, oraz redukcja tłuszczu Staż treningowy na słowni: 6 miesięcy Uprawiane inne sporty: Piłka Nożna, Bieganie, Jazda na rowerze Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Sztanga, Sztangielki Dieta: Jest [...]
[...] ramienia: ? Obwód talii: ? Obwód uda: ? Obwód łydki: ? Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ? Aktywność w ciągu dnia: Operator pilota TV Uprawiany sport lub inne formy aktywności: ;-( Odżywianie: Tłuste żarcie ale za to zero słodyczy i pieczywa Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: nie Stan zdrowia: OK [...]
[...] wiem Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem Aktywność w ciągu dnia: Spacery z wózkiem-około 2 h dziennie,no i ciągle jestem busy mummy :) Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Bieganie 5xtydzień po 45-50 minut Ale myślę,o zmianie na poranne,bo wracam do pracy na popołudniowe zmiany Odżywianie: Kiedyś jadłam chyba od rana do [...]
Płeć: kobieta Wiek: 28 Waga: 56 kg Wzrost: 168 cm Cel treningowy: masa Staż treningowy na siłowni: 1 rok*********e inne sporty: - Dostęp do sprzętu: sztanga prosta, łamana, talerze, ławeczka, hantle, obciążenia na nogi Dieta: z dodatnim bilansem kcal Przeciwwskazania medyczne: brak Zażywane suplementy: WPI, wit. D3 Ostatnio przerabiany plan: FBW [...]
[...] podchwyt (przedramiona oparte na kolanach) 3 x max Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 64 Wzrost: 172 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 6 m. Uprawiane inne sporty: Wszystko po trochu. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Hantle,ławka,drązek i taborety :) Dieta: Wysoko w białko [...]
[...] po 15 powt / wszystko po 3 serie. Zazwyczaj robie 4 takie zestawy. Po treningu bcaa + glutamina + hmb + jablczan kreatyny (teraz pytanie czy dodac np. banana albo jakies inne wegle) bo chce przez te 5 dni krecic aeroby po 60 min, oprocz soboty. Diety jeszcze nie mam ułożonej i nie wiem czy bede sobie wszystko liczyl a nastepnie odmierzał na [...]
[...] poprawy i pytania. Pozdrawiam i dziękuje. Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 72 Wzrost: 178 Cel treningowy: masa/siła Staż treningowy na słowni: 1,5 roku Uprawiane inne sporty: żadnych Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: Trzymam sie 4 posiłkow dziennie. Czyli sniadanie, [...]
[...] robię je bez obciążenia i wydają mi się dość lekkimi ćwiczeniami. 3. Chętnie dorzucił bym wiosłowanie hantlami do treningu B. Czy to nie będzie przegięcie? 4. A może jakieś inne sugestie, jak rozplanować "rotatory i trapy" na plecy? Może jakoś to rozłożyć i w każdym treningu coś robić? No a może przysiady i hip thrust na jednym treningu to [...]
[...] Mam problem, iż na twarzy - czole, zrobiły mi się okropne chrostki. 1 pękną gdy rozbierałam bluzkę, ale zaraz znowu zebrała się w nim "woda". Posmarowałam go, wyglądał jak inne. Dziś rano pękły same 4 ;( Nałożyłam na nie puder i po 1 godz puder był żółty... Czy można się myć? Zdania są bardzo podzielone na ten temat ;/ Tak, że człowiek już sam [...]
[...] - na to czas znajde zawsze :) ). Wsrod cwiczen, ktore chcialbym, aby sie w tym planie znalazly sa: pompki brzuszki lodeczki (tak, te na kregoslup - jezeli znacie jakies inne cwiczenia, to tez mozecie je podac, troche sie garbie, wiec mi sie przyda) bieganie (wplanujcie to jakos w czas... zazwyczaj robie kilka kilometrow dziennie) Zmieniajcie [...]
[...] o jakies proposycje oraz sugestie. Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 26 Waga: 106 Wzrost: 193 Cel treningowy: redukcja Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: kolarstwo górskie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia/fitness Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak [...]
[...] cwiczenia lecz malo z nich wynika bo bol ciagle jest. Podejrzewam u siebie 3 warianty, aczkolwiek moze to byc : rwa kulszowa, naciagniecie miesnia dwuglowego uda lub inne urazy uda, lub sciegna w tych okolicach, dodam ze zażywam tabletki na sciegna. Nie wiem co mi jest a bol utrzymuje sie od 3 miesiecy i nie chce ustapic, bylem u kilku [...]
[...] w ciągu dnia: szkoła, poniedzialek i czwartek trening w siatkówke, sroda trening w pilke nozna, silownia 4 razy w tygodniu polaczona z aerobami. Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siatkowka 2 razy w tygodniu, piłka nozna raz w tygodniu, biegi od czasu do czasu Odżywianie: wczesniejsze odzywianie hmm... jadlem wszystko doslownie [...]
