[...] pod koniec października pod ~220b/700ww/70t, jednak to był moment, kiedy już jedzenie nie sprawiało mi ani frajdy ani roboty, czułem się ociężały, jednak wpływ na to miały inne aspekty. Raz jak tam wbiłem według produktów kcal w kalkulator to pod 5k podchodziło jednak to nie było stałe a bardziej dni, kiedy miałem większy apetyt. Takie stałe [...]
[...] sporo, dosłownie pośrodku osiedli mieszkaniowych, sprzętu sporo.. .. ale to nie miejsce dla mnie, ku*wica mnie bierze jak widzę tych wszystkich pięknisiów, laleczki i inne p***eczki @-| Miska dziś utrzymana: 1) Jaglanka z migdałami, polędwica wędzona 2) Ziemniak z majonezem light, mielone z indyka 3) Tosty z serem, polędwica wędzona 4) [...]
[...] 140kg x10 110kg x12 Prostowanie jednorącz 2x + stretch 30sek Brzuch spięcia maszyna 2x wznosy 25p Łydka 3x Trening dzisiaj już na odpowiednim poziomie to od razu inne nastawienie i chciało się ćwiczyć. Zmęczenie barków, a potem jeszcze delikatne klatki przez wyciskaniem super się sprawdza. Przy wyciskaniu też mostkuję mocniej niż [...]
[...] suwnicę, RDL, wznosy/wyciskania. Klatki dalej nie będę robić. Chcę jeszcze te ciężary przez pierwsze treningi w górę wrzucić. Zabieg żeby teraz mieć trochę więcej czasu na inne sprawy, a później dołożę jeden DT żeby podkręcić tempo. I też jak będę mógł to trening z rana po 1 posiłku. Cardio: DT: 30min (tu będę rozbijał rano/po treningu) DNT: [...]
[...] Klatka i triceps dzisiaj mocno spompowane. Miska: Standard :-P Ucinam od dziś 5g fatu w DT i 10g fatu w DNT Dodaję też 5min w DT po treningu oraz 5min w DNT. Do tego też wrzucam kolejny dzień treningowy - jutro. Jednak nie będzie to typowy pull czy tam inne, a wrzucam sobie trochę zabawy: rwania, podrzuty, spacer farmera itp. + akcesoria :-)
Nie mogę bo opie*dole pół lodówki, umiem i bez tego to zrobić %-) Trenu brak, nie planuję póki co. 5htp i te inne też jadałem ale słabo coś. Trening rzeczywiście wali ostro, chociaż z drugiej strony mimo tej ilości snu i jego jakości non stop mam siły na więcej i więcej :-P Ale fakt, break się przyda i chcę to zrobić za tydzień lub dwa
Mi z tego lokalu bardzo podpasowały. Ciasto na te pierogi jest bardzo cienkie i w zasadzie czuć tylko nadzienie. Krewetki mega, pierwszy raz brałem, inne już jadłem :-) Jak coś mam tu znajomych więc pisać wiadomość i stolik zawsze się znajdzie :-P Natalia ze stópkami tylko. Zmieniony przez - BroStyle w dniu 2019-07-25 15:06:47
[...] +5kg x20 + x14 Cardio 30min rano rowerek 20min rowerek postwo Pierwszy raz zaliczyłem ścianę w siadach od nie pamiętam kiedy, szczególnie teraz na redu. Jednak chlanie i inne tematy przez weekend to nie jest dobry preworkout :-P Mimo tego wszędzie dołożone sukcesywnie więc nie ma tego złego. Ostatni tydzień ciągnę treningowo, kolejny robię [...]
[...] ćwiczyło. Teraz z kumplem jeżdżę na trening więc też zawsze ktoś ogarnięty obok i nie ma zamuły :-P Ciężary względem kilka tygodni odjęte ale wszędzie perfecto technika i inne bajery. Może to w końcu zaowocuje jak pójdę w tą stronę. Jeszcze ~3 tygodnie i będą ciężary jak trzeba tak myślę. Dziś jeszcze trochę roboty z własnymi rękoma. Jutro [...]
Pamiętam, że na 3 roku już polazłem do wykładowców, czy kołami i egzaminami mogę zaliczać, bo pracuję w zawodzie. Większość powiedziała ok. A zajęcia były jedne na 8 rano, a inne na 14... nic tylko w łeb sobie strzelić.
[...] 12) Uginanie z hantlami 5kg x40 Cardio 20min rowerek rano 15min rowerek postwo Dzisiaj siłowo się czułem lepiej niż zazwyczaj, wyraźnie jakoś wszystko łatwiej szło. Wczoraj kumpel mi rozjechał LS, pośladki i najszersze, dzisiaj zupełnie inne czucie, dużo mocniejsze przekrwienie, pompa aż bolała :-P Wieczorkiem coś podjem i chyba w balet :)))
[...] Prostowanie z V 40kg x17x9 // rest pause Cardio 15min rowerek postwo Ogólnie w górę siła, ćwiczenia trochę pozmieniane bo nie chciałem czekać aż będzie wolna brama czy tam inne hammery. Jedynie ściana na skosie w głównej serii. Reszta OK, pompka jak ta lala. Bez cardio rano bo poleciałem na badania i się trochę zeszło, dużo moherów trafiłem [...]
05.01.2019 20 minut biegu po lesie :-D Idealnie akurat wypadła pogoda, pełne słońce, 2 stopnie i zero wiatru, więc wybrałem się do Kampinosu. Założyłem inne buty, znalazłem stare Asicsy z grubą podeszwą na halę i w sumie było spoko. Piszczele - super. Nie złapał mnie ból praktycznie wcale, starałem się biegać na śródstopiu + nie był to asfalt [...]
[...] nóg siedząc 4x 80kg 4x15 7) Wyprosty z linką wyciągu dolnego 4x 82,5kg 4x15 Cardio 30min rowerek wieczorem Zajechałem się dzisiaj mocno mocno. Siady nie wbite więcej więc wyraźnie już sił ubywa wraz ze spadkiem wagi. Małe zmiany, dzisiaj zmniejszyłem trochę objętość, za to dorzucę sobie trochę w inne dni żeby robić 2x tydzień te nóżki.
[...] :-P Tym bardziej, że nogi to mam takie jakie mam i szybko się pokazują. Właśnie mam jeszcze do manipulacji ze 200g węgli, z 25min cardio więcej, Joaśke i Efke i wszystko inne więc jest tego trochę. A jako, że kursy mi odpadły, wakacje, w które planowałem na miesiąc wyjechać na Filipiny i mam studia online to mogę działać bez zaprzątania sobie [...]
[...] kryzysów możesz mieć i tym pierwszy może być nawet na 18km. Polecam dobrą suplementację przed i w trakcie (przetestować węgle i eaa), bo to inna bajka jak na siłowym gdzie możesz sobie siąść i odpocząć, a jak biegniesz i tak naprawdę jesteś non stop w ruchu. Wchłanialność jest zupełnie inne i nie wszystko się wchłonie, albo będzie sraczka %-)
[...] węgle i eaa), bo to inna bajka jak na siłowym gdzie możesz sobie siąść i odpocząć, a jak biegniesz i tak naprawdę jesteś non stop w ruchu. Wchłanialność jest zupełnie inne i nie wszystko się wchłonie, albo będzie sraczka %-) Raz już ww podczas piłem, 20ww w trakcie i była różnica całkiem zauważalna. Bez przypału. Przy 15km+ będę już sobie [...]
[...] węgle i eaa), bo to inna bajka jak na siłowym gdzie możesz sobie siąść i odpocząć, a jak biegniesz i tak naprawdę jesteś non stop w ruchu. Wchłanialność jest zupełnie inne i nie wszystko się wchłonie, albo będzie sraczka %-) Raz już ww podczas piłem, 20ww w trakcie i była różnica całkiem zauważalna. Bez przypału. Przy 15km+ będę już sobie [...]
Nie no oddzielnie wchodzi %-) Fasolka na patelni z płatkami, serek z owocami Przy okazji podpytam: https://www.decathlon.pl/plecak-trail-5-l-id_8555358.html Coś takiego będzie spoko? Czy iść w stronę allegro i jakieś Asicsy czy inne cuda na kiju? Zmieniony przez - BroStyle w dniu 2020-04-27 15:30:48
Krzychu - Gruby podejście pod 1/2 IM 2022 ;)
