[...] Ta logika NFZ mnie dobiła, wszechogarniające poczucie bycia przedmiotem i petentem etc. Pół butelki wina od razu po przyjściu do domu, w szpitalu jakieś drożdżówki i inne normalnie niejadalne rzeczy. W domu jakieś lody jeszcze wpadły... tak pewnie w okolicach 3 tys - prawie wszytko z ww i tłuszczu się zamknęłam:( Generalnie zajadłam i [...]
U nas leje od niedzieli i ma padać do jutra. A te zawody to Hard Dog Race czy jakieś inne? Jak będę miała psa to planuje kiedyś wystartować ;-) Fajna zabawa.
[...] Poczytaj trochę, conjugate method, odsyłam do stron elitefts albo westside barbell. Co trening to inny wariant głównego ćwiczenia, pomocnicze zmieniasz co 3-6 tygodni, dobierasz pod słabe punkty. Treningi w miarę krótkie, spokojnie mozna wkomponować sprinty, koziołki i inne egzotyczne aktywności%-) Ale dla mnie i tak jesteś bohaterką;-)
[...] pzyzwyczajen zdradze ;-D Ale tak na marginesie, jakbym mial chociaz cien podejrzenia ze moj Brutus kogos zaczepi albo nie zareguje na moje gwizdniecie to pewnie bym go nie puszczal samopas.Na inne psy tak sie nauczylismy, ze jak zobaczy z naprzeciwka to sie kladzie na lapach (moze troche i wyglada jakby sie szykowal do ataku) i czeka az go zapne.
[...] ;-D Ale tak na marginesie, jakbym mial chociaz cien podejrzenia ze moj Brutus kogos zaczepi albo nie zareguje na moje gwizdniecie to pewnie bym go nie puszczal samopas.Na inne psy tak sie nauczylismy, ze jak zobaczy z naprzeciwka to sie kladzie na lapach (moze troche i wyglada jakby sie szykowal do ataku) i czeka az go zapne. Fans ja dziś [...]
[...] :-) Książka ciekawa, czytałam. Podstawą jest prawidłowe wyznaczenie stref. Te zakresy różnie wyglądają u różnych autorów. Czasem to są nieduże różnice a czasem zupełnie inne przedziały. Dlatego warto się trzymać jednego autora i jednego planu :-) Dla przykładu w książce Pod Górę podział na strefy mocno odbiega od tego co proponują inni [...]
[...] utrzymanie stałego tempa nie ma sensu, biega się na czas i tętno. Tętno jest dobrym wyznacznikiem, kwestia ustalenia odpowiednich stref. Oprócz badań wydolnościowych są też inne sposoby, w tym różne testy które jeśli dobrze pamiętam to Friel opisuje w książce. Paatik mam wrażenie że niepotrzebnie kombinujesz, tak samo jak z treningiem siłowym [...]
Viki -ale facio na filmiku jeszcze inne cuda wywija. Podejrze sobie i czegoś nowego się nauczę. Hesia - ja tak lawiruje pomiędzy różnymi stanami:) przesadna pewność siebie zwana zarozumialstwem nie jest mi obca:)
Ghorta - a właściwie czym się Twój etap biegaczki zakończył? Biegasz jeszcze sami? Już cię nie bawi?? Tak jak inne etapy mojego treningu - leniem. No i jeszcze kiepskim wynikiem na piątkę - nie przebiłam tych magicznych 30 minut na żadnym oficjalnie mierzonym biegu. XD Bawić to w sumie nadal bawi, ale nie chce mi się. Ja mam naturę pandy czy innej [...]
[...] jest indywidualne dopasowanie planu do swoich potrzeb i trzymanie się jednego, konkretnego systemu treningowe, bo różnice bywają istotne. A bieg długi ma być dłuższy niż inne wykonywane w tygodniu jednostki. I jeśli Paatik biega zwykle 30 minut to już 45-60 to będzie dla niej bieg długi. Edit. Dodam jeszcze że to właśnie z takiego podejścia [...]
Czyli 25kg, 27,5kg i 30kg. Zakładając 42kg jako max. 8serii po 3 powtórzenia, krótkie przerwy, bez gum, rollerów etc.? I tak dynamicznie na ile potrafię? I tak w koło macieju - ewentualnie dodawać po 0,5-1kg? A rollery i inne kombinacje skos + etc. to przy max day tylko?
[...] zaplanowałam - tak zrobiłam. "Na kocie" 90kg - ale poszło. Warunki były takie sobie - obiad w postaci kołdunów w barszczu nie wiedział co ze sobą zrobić - ciąża spożywcza i inne efekty uboczne. A od obiadu miałam dobre 2 godz przerwy, z czego 1 godz. spaceru z Rudą. Jeszcze raz podejdę pod te maxy ze sztangą, potem wracam do trapka - lepiej [...]
[...] i super maszynka na plecy, gdzie ruch idzie lekko po łuku. Chciałam nagrać, ale jakieś ludziska przyszły też tak się pokręcić na nówkach jak ja:) Jakieś maszynki na bicek i inne dosyć standardowe, tyle że nowe. Jutro jakiś luzik - albo joga, albo psie wędrówki, albo jedno i drugie:) Dynamic Day Upper Body Rozgrzewka: barki z gumą, rotatory z [...]
[...] znowu na jakieś 50kg? I powoli idę do góry? W deficycie dokładam kg i powoli szukam czegoś wyższego niż talerze. Przy box squat 50kg to juz każde z tych 8 powtórzeń było inne, i bardziej niż 4ki czułam plecy i kark. Takie ogólne uczucie, ze to ciężkie jest a nie , ze jakieś mięśnie nóg czy tyłka pracują.... W tym treningu nie mam juz miejsca [...]
Generalnie brudne buty to kilka problemów (podobnie jak i brudne majtki) - jak mam takie syfki wstawić do szafki gdzie mam inne, czyste pary? Nie po to ładne kupowałam (ale tym razem juz nie białe i nie różowe), żeby w brudnych paradować. I generalnie - jakoś tak lepiej się wychodzi na bieganie "odpicowana":) Szajba - fajnie, ze już do żywych [...]
Generalnie brudne buty to kilka problemów (podobnie jak i brudne majtki) - jak mam takie syfki wstawić do szafki gdzie mam inne, czyste pary? Nie po to ładne kupowałam (ale tym razem juz nie białe i nie różowe), żeby w brudnych paradować. I generalnie - jakoś tak lepiej się wychodzi na bieganie "odpicowana":) Szajba - fajnie, ze już do żywych [...]
[...] w tym miejscu, które każdy sobie wyobraża mówiąc "bo Ci nogi z doopy powyrywam". I chodziłam cały dzień jak kaczuszka.... Na obojczyku siniec i doomsy w plecach - widać inne maszyny swoje zrobiły... I taka kaleka poszłam z założeniem, że moze to wszystko rozruszam na macie. I fakt, na czas treningu udało mi się kaczkę zlikwidować i lekko [...]
[...] zamęt i formularze nie dotyczą. Aż ostatnio odpalili bombę ze też muszę formularz wypełnić bo tam pod spodem jest ze niniejszym akceptuję regulamin klubu. No ja regulamin i inne BHP mogę zaakceptować, ale po cholerę w nagłówku każą mi wpisać imię i nazwisko, datę urodzenia, PESEL, adres, numer tel. i email??? Pańcia na recepcji mówi, ze [...]
08.12.2021 active rege 20 minut na orbitku, trochę fikania na macie. Było stanie, inne inverty i szpagatownia. Ok, bez szału, ale bez dramatu. Poległam za to po powrocie. W ramach cywilizowanej i redukcyjnej kolacji (w końcu DNT właściwie) wpadło ładne duze pomelo. A potem naszła mnie nuda połączona ze zmęczeniem, zimnem i generalnym wku... na [...]
Pozostając w temacie psów Psie aeroby Piękny las, piekne psy - ale nogi bola. Zupełnie inne bieganie w śniegu. Dobrze ze czasami Ruda była psem zaprzęgowym, czasami ciągnąć musiałam ja. Pech chciał ze na śliskich zbiegach ciągnęła ona… Teraz padłam. /SFD/2021/12/12/39bf0b70e8c34971b10f7969a7f779c4.jpg Zmieniony przez - Paatik w dniu 2021-12-12 [...]
Nie dać się czasowi
