inne

[...] był już lepiej ,nie zawsze miałem na swoim treningu kogoś do asekuracji ---,''kogoś'' to by się znalazło lecz potrzebowałem myślącego a nie takiego który w tym czasie robi inne czynności z głupimi odzywkami w czasie wykonywania powtórzeń ,które potrafią wybić z rytmu 6-eść tygodni --a było to tak TRENING NR 1---WL w uchwycie startowym z [...]

[...] na drążku --4 serie ściąganie do mostka górny wyciąg wąsko podchwytem --3 serie 3 ćwiczenia na triceps przeplatane ćwiczeniami na brzuch maszyna i allachy 21 kwietnia zawody w Wałbrzychu korci mnie aby wystartować,trochę wpisowe za duże ale ....:) chyba zadzwonię do Mariusza i zapytam czy mogę brać w nich udział ,a może Mariusz ma inne plany ??

[...] treningowe zbliżone do tych na zawodach....jeśli oczywiście jest taka możliwość. Chodzi własnie o łapanie złych nawyków trenując inaczej oraz o fakt że podczas ćwiczeń bez zapięcia pracują inne grupy mięśniowe....co ma znaczące przełożenie na wynik maksymalny na zawodach i nie tylko. Nie zwlekaj z zakupem....w razie czego , poszukamy sponsora ;-D

Zacznij od samego gryfu, i nagrywaj każde powtórzenie, jedno z przodu, inne z boku, tyłu, góry...od dołu niekoniecznie chyba...

Zacznij od samego gryfu, i nagrywaj każde powtórzenie, jedno z przodu, inne z boku, tyłu, góry...od dołu niekoniecznie chyba... Popróbuję to napiszę co z tego wyszło :-), ale to już u siebie, nie będę zaśmiecał Jaworowi dziennika };-)

[...] jazdy rowerem :-( postanowiłem przeprosić domowy sprzęt do ćwiczeń ,lekko nie było kiedyś wszystko pasowało ( ławka ,gryf itd ) a po tak długiej przerwie jakieś to wszystko inne niepodchodzące |-) rozgrzewka ogólna + 3 x 15 pompki WL --GRYF W PROWADNICY --- 3 x 20 x 20 ,2 x 10 x 46 ,1 x 8 x 66 ,1 x 8 x 86 ,1 x 8 x 106 ,1 x 3 x 116 ,1 x 3 x [...]

[...] 142kg a startując w zawodach 136kg --dlaczego tylko 136kg ????? Przestraszyłem się restrykcyjnego sędziowania ,minimalny krzywy ruch sztangi ,delikatne przetrzymanie oraz inne czynniki związane z WL powodowały spalenie boju .Ja swoje 3-y boje zaliczyłem na czysto --pozostaje pytanie w głowie ile więcej udałoby mi się wycisnąć ??? sądzę że [...]

Jawor, piękna historię tu piszesz. Fan ale mnie ubawiłeś |-) ,tak po prawdzie to miałem pełne galoty |-) Mistrzostwa Polski to jednak inne zawody --jedyne w roku ,a w innej rangi możesz wystartować rocznie nawet z 10 razy . A i Zielona Góra --Drzonków ma piękne obiekty sportowe dech zapiera w piersi :-D

Jeśli chodzisz po siłowni w takiej samej koszulce jak na zdjęciu z siostrzeńcem to świerzaki z pewnością naśladują z pełną ufnością na zdjęciu szelki od gaci rowerowych :-D ,na siłowni inne te które dostaję biorąc udział w zawodach :-D

[...] ciąg soboty---Nie znając wpisów w dzienniku intuicyjnie postąpiłem tak jak napisał Mistrz-Giaurnemo :) Przejażdżka rowerowa około 20km wybrałem się trasą 102 REWAL --KOŁOBRZEG --10km w jedną stronę i powrót ,zajęło mi to około godziny , spacery po REWALU do 22:30,a około północy inne zaplanowane atrakcje. Zaplanowana sobota zrealizowana w 100% :)

[...] zbierał ręcznik oraz na koniec treningu mop :) Mistrzu-Giaurnemo na wywczasach moja aktywność na siłowni była duża :) treningi w siłowni ,rower ,dużo na powietrzu z żoną ,planki spontaniczne i obowiązkowe itd :) .......i nie ma powodu abym wyżywał się na ''klamotach'' Po prostu trening jak inne tylko przy wyższej temperaturze w pomieszczeniu :)

[...] barków 4 serie 5.biceps w serii łaczonej uginanie ramion siedząc na ławie skos + uginanie ramion stojąc 4 serie po 12+12 powt Mieliśmy jeszcze w planie dołożyć ,lecz inne grupy zakończyły swoje ćwiczenia i zaczeły się rozmowy :) Ludzie z ogromną wiedzą i pasją bardzo przyjażni i skromni Dobrze zrobiłem że wybrałem się na USTAWKĘ ,jutro [...]

WZOREK mam około 2700-3000 kal i do tej pory z jedzenia dostarczałem białko i węgle wychodzi białka około 1,5 --2 g na kg ,węgle są dni że do 1,5g na kg ,a w inne do 2g Zmieniony przez - Jawor50 w dniu 2017-08-27 22:43:21

[...] w białku, rozpuszczalności i smaku - fitwhey (marka SFD) wg mnie ma dobry stosunek jakości do ceny bcaa takie, które w porcji ma faktycznie bcaa a nie glutaminę, taurynę czy inne wsio, ale ostatnio nie biorę, a jak już to kieruję się ceną za 1g bcaa przedtreningówek praktycznie nie używam, poza mocną kawą wzmocnioną czasami tabsami na kaszel %-)

[...] co nie czuję radości ani satysfakcji z treningu Postanowione od jutra hardkorowe treningi na pozostałe partie mięśniowe a klata delikatnie nie przekraczając 100kg Praktycznie mogę wykonywać wszystkie ćwiczenia oprócz mocnego wyciskania po "masażu" męczę się z tym już za długo a poprawy nie widać --skoro mogę trenować inne partie do do dzieła.:)

[...] partie mięśniowe a klata delikatnie nie przekraczając 100kg Praktycznie mogę wykonywać wszystkie ćwiczenia oprócz mocnego wyciskania po "masażu" męczę się z tym już za długo a poprawy nie widać --skoro mogę trenować inne partie do do dzieła.:) Niestety, kontuzja to duży dyskomfort psychiczny dla każdego trenującego. Bądź ostrożny i nie szarżuj.

[...] sił ,jeżeli przeczytałeś opis mojego treningu to zauważyłeś że tak robiłem jak napisałeś po 15 powt niższy ciężar dokrwienie :-)) Plany startowe musiałem odstawić na dalszy plan :-( ,za szybkie terminy i widzę że tak na hura lub jakoś to będzie się nie da i w treningu mocno inne partie ciała a klata tylko do 100kg i może mnie nie poniesie }:-(

[...] różni to się tylko nazwą Ty wiosło ja odwrotne WL--- ,ja wiosłowaniem nazywam ćwiczenia na plecy typowe wiosło w innym pochyleniu i do brzucha.Dla rozróżnienia ze względu na inne pochylenie ułożenie łokci tak jak napisałeś pozycja zbliżona do wyciskania leżąc ,gryf przyciągam nie do brzucha a do mostka lub może lekko wyżej ,tułów poziom [...]

[...] z ludzmi którzy kochają to co my :-D Odrębna sprawa to jest .....no właśnie aby nie zasiedzieć się na swoich "śmieciach" i aby bez względu na wiek się chciało ,u mnie niezadługo 6-tka z przodu i jak znajomych poinformowałem że jadę do Poznania na trening nie wchodząc w szczegóły --dostałem informację zwrotną poprzez inne osoby że jestem świr|-)

[...] Odrębna sprawa to jest .....no właśnie aby nie zasiedzieć się na swoich "śmieciach" i aby bez względu na wiek się chciało ,u mnie niezadługo 6-tka z przodu i jak znajomych poinformowałem że jadę do Poznania na trening nie wchodząc w szczegóły --dostałem informację zwrotną poprzez inne osoby że jestem świr|-) Czyli co? Ustawka = Dzień świra;-D