[...] Z góry, dzięki za pomoc :) ANKIETA : Płeć : mężczyzna Wiek : 18 Waga : 65kg Wzrost : 175cm Cel treningowy : masa mięśniowa Staż treningowy na siłowni : - Uprawiane inne sporty : - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : hantle, sztangi (proste, lekko i mocno łamane) wyciąg górny, drążek, ławeczka [...]
[...] chodzi mi o to, aby ktoś co się zna na rzeczy mógłby mi pomóc ;) Szczególnie chodzi mi o podanie ćwiczeń jakie mam wykonywać krok po kroczku , jeśli chodzi o diete lub jakieś inne sprawy piszcie , ponieważ jestem nie obeznana w temacie. Jeśli potrzebne są jakies inne informacje proszę pisać odpowiem w komentarzu. Z góry bardzo dziękuje ;)
wiek 22 lata wzrost 175 cm waga: 83 kg staż na siłowni: 0 inne sporty: piłka nożna dostęp do sprzętu: full opcja. odżywki: jedynie spalacze tłuszczów dieta: staram się zdrowo odżywiać warzywa na parze, brązowy ryż/makaron, ale zdarzy się słodycz czy jakis fast food. Witam, jeśli chodzi o siłownię to można powiedzieć że jestem dziewicą :d Moja [...]
[...] o przeniesienie. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 83 Wzrost: 186 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 9 miesięcy, 5 miesięcy poważniej Uprawiane inne sporty: czasami siatkówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławeczka, wyciąg, hantelki sztanga, gryf łamany, modlitewnik Dieta: w [...]
[...] i poświęcony dla mnie czas. Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 78 Wzrost: 182 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 7 miesięcy Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Poniedziałek(dom): sztanga, ławka płaska, sztangielki Środa(dom): sztanga, ławka [...]
[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 w sierpniu Waga: 74-75kg Wzrost: 186-188cm Cel treningowy: Siła Staż treningowy na słowni: Dawno chodziłem miesiąc. Teraz nic. Uprawiane inne sporty: Od 2011r 3 razy w tygodniu basen + 2-3 razy w tygodniu wspinaczka na sztucznej ścianie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): [...]
[...] talii: 62 Obwód uda: 50 Obwód łydki: 30 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 11 Aktywność w ciągu dnia: Szkola 2x w tygodniu, duzo chodzenia Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Codziennie przynajmniej 1.5h- chodzenie, bieganie, klasy fitness, silownia Odżywianie: Jestem wegetarianka, jem wszystko co nie zawiera miesa, jem [...]
[...] : schudnąć i nabrać masy mięśniowej Staż treningowy na siłowni : zaczynam od nowa po dłuuuugo letniej przerwie, także "pamięci mięśniowej" u mnie nie będzie %-) Uprawiane inne sporty : brak, ale jak otworzą baseny to bym chciał chodzić raz/dwa razy w tygodniu Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Siłownia Dieta : [...]
[...] na rozne partie miesni, lecz nie wiem w jaki sposob sobie zaplanowac trening: - w jakiej kolejnosci jakie miesnie (a potem kolejnosc cwiczen) - zalozmy, ze cwiczenie X wykonuje w 3 seriach. Miedzy seriami jest jedynie chwila na odpoczynek, czy tez inne cwiczenia (np na inne partie). - jaka ilosc powtorzen powinna przypadac na kolejne serie?
[...] miejscu: 61 Obwód łydki : 38 W którym miejscu najszybciej tyjesz : biodra, uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : biust,biodra, ogólnie góra Uprawiany sport lub inne formy aktywności: bieganie ok 5-6 razy w tygodniu, siatkówka sporadycznie Co lubisz jeść na śniadanie: serek, płatki z mlekiem, owoce Co lubisz jeść na obiad : porcja [...]
[...] W przychodni rehabilitacyjnej pewna pani pokazała mi kilka cwiczen i kazała je wykonywac w domu. Oki robie wszystko tak jak mi kazano ale moje pytanie jest z goła inne. Gdy lekarz wystawił diagnoze powiedział ze z siłownia narazie koniec podkreslam słowo narazie tak wiec czy jest jakas nadzieja ze bede mógł wznowic treningi chodzby z [...]
[...] tego, że nie posiadam wyciągów, maszyn ani ławki regulowanej w dół, to dobrze dopasowałem ćwiczenia? Czy mój cykl nie spowoduje, że niektóre partie mięśniowe przetrenuje, a inne nie dotrenuje? Mam nadzieję, że ktoś odpowie na te pytania i zasugeruje mi co mógłbym ewentualnie poprawić w swoim planie treningowym, żebym mógł jeszcze lepiej i z [...]
Witam Proszę o ocenę tego planu, ostatnio mam zastój i wszystko idzie bardzo powoli do przodu a ramiona stoją w miejscu. Poprzednio ćwiczyłem trochę innym Fbw teraz postanowiłem go zmienić , tylko mam problem bo nie wiem czym zastąpić wyciskanie szeroko na płaskiej i na skosie, hantle słabo na mnie działają a poręcze robiłem już poprzednio tylko [...]
Wiek : 35 (będzie w kwietniu) Waga : 62/63kg Wzrost : 163 Staż treningowy: 1rok*********y sport lub inne formy aktywności (jak często): trening siłowy 3x w tyg Dostęp do siłowni / sprzętu domowej siłowni: siłownia Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: ogólnie dobry Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: 1 cykl 8tyg. [...]
[...] cm Talia w najwęższym miejscu: 91 cm Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 33,8% Szacunkowy poziom wody: 44,6 % Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 2x w tygodniu siłownia (bieżnia, ergometr, areobik, siłowe - poniżej rozwinięte) Odżywianie : mam słabość do słodyczy i nabiału Cel : redukcja do [...]
[...] 57 Obwód łydki: 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ~20%, może mniej Aktywność w ciągu dnia: w szkole wiadomo, WF-y... Latamy za piłką :) Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 3x w tyg. treningi tańca, 3 razy siłownia domowa Odżywianie: najbardziej oczywiście cycki z kurczaka ale są dość drogie więc nie mogę cały dzień na [...]
[...] szybko uzupełnić. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 80kg Wzrost: 173 Cel treningowy: Siła i lekki wzrost masy Staż treningowy na słowni: ok. 5 miesięcy Uprawiane inne sporty: MMA Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): tak Dieta: Lekka dieta. Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Brak [...]
[...] komentarzami) Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 80 Wzrost: 182 Cel treningowy: zwiększenie masy Staż treningowy na słowni: od 3 lat nieregulrnie Uprawiane inne sporty: rower Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia własna, ławka (ze skosami) sztangi, hantle, drążek Dieta: do niedawna CKD [...]
Choroba Scheuermanna
