[...] ramienia: 39 Obwód talii: 109 Obwód uda: 71 Obwód łydki: 69 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ? Aktywność w ciągu dnia: praca siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Od miesiąca systematycznie wcześniej różnie: -siłownia od 3 do 5 razy w tyg. -było bieganie do każdego treningu ale przeczytałam że interwał jest [...]
[...] sztnga 3s 4.lydki 4*max Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 78 Wzrost: 180 Cel treningowy: poprawa klatki i bicepsa Staż treningowy na słowni: ponad 1rok Uprawiane inne sporty: MT Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: bedzie [...]
[...] tygodniu: Skłony tułowia na maszynie - 3x 30 Płeć: Mężczyzna Wiek: 26 Waga: 75 Wzrost: 182 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 6 miesięcy Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: [...]
[...] innych zmian. Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 104 Wzrost: 192 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 2lata + 2lata przerwy teraz powrót Uprawiane inne sporty: Czasem biegi Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławka, sztanga, hantle Dieta: Jeszcze nie ma Przeciwskaznania medyczne: [...]
[...] też) to dobre rozwiązanie?? proszę o pomoc Pzdr Płeć: Mężczyzna Wiek: 25 Waga: 73 Wzrost: 176 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 10 tyg Uprawiane inne sporty: wcześniej bieganie teraz siłownia Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): w warunkach domowych. jest sprzęt z wyjątkiem [...]
[...] i na plecach 3x12,10,8 -wspiecia na palce 3x15 Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 72 Wzrost: 189 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 14 Uprawiane inne sporty: czasem piłke kopie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga,sztangielki,drazek,laweczka, obciazenia 120kg Dieta: JEST [...]
[...] :) Obwód ramienia : 35,5 Obwód talii : 83 Obwód uda : 56 Obwód łydki : 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : Nie Wiem Aktywność w ciągu dnia : Szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 2 razy w tyg. SW , 3 razy w tyg siłka + biegi Odżywianie : Mam zmaiar ułożyc sobie dietę Cel : Zwiększenie mięśni + redukcja tłuszczu Ograniczenia [...]
[...] Obwód ramienia: 34 Obwód talii: 100 Obwód uda: 58 Obwód łydki: 44 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 26,6 Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Codziennie gram w siatkówkę Odżywianie: Jem co jest ;p Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: Brak Stan zdrowia: Wszystko w porządku. [...]
[...] suplementuję się kreatyną?). Aktywność aerobowa wygląda następująco: pierwszy tydzień po prostu był plan siłowy i nic poza tym, w drugim tygodniu dorzuciłem około półgodzinne przejazdy rowerem w dosyć szybkim tempie i tak do końca czwartego tygodnia (czasem były cztery przejazdy, lub inne aktywności np dłuższe spacery,czasami rower zajmował [...]
[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 55 Wzrost: 175 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: Kilka miesięcy treningu domatora z przerwami. Uprawiane inne sporty: Amatorsko piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławki + wolne ciężary +atlas. Dieta: Będzie trzeba ułożyć. [...]
[...] :) Obwód ramienia : 35,5 Obwód talii : 83 Obwód uda : 56 Obwód łydki : 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : Nie Wiem Aktywność w ciągu dnia : Szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 2 razy w tyg. SW , 3 razy w tyg siłka + biegi Odżywianie : Mam zmaiar ułożyc sobie dietę Cel : Zwiększenie mięśni + redukcja tłuszczu Ograniczenia [...]
[...] Obwód łydki: nie wiem Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem Aktywność w ciągu dnia: Poki co wakacje za 11 dni szkola czyli 8h lekcji Uprawiany sport lub inne formy aktywności: pracuje na budowie (srednio raz na tydzien) na polu siedze z dwie godny grajac w pilke ale sam... Odżywianie: Mam duzy apetyt ... ;/ Cel: szybka [...]
[...] jak dodać do niego priorytet na klatke i łapy?? Płeć : Męzczyzna Wiek : 24 Waga : 77kg Wzrost : 175cm Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : 12 Uprawiane inne sporty : Brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Dieta : Jest Przeciwskazania medyczne : Brak Zażywane suplementy : Fa Extreme [...]
[...] Płeć : mężczyzna Wiek : 29 lat Waga : 82 kg Wzrost : 181 cm Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : ok. 5 lat (domowa siłownia, a od miesiąca normalna) Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt Dieta : na masę Przeciwskazania medyczne : lekka skolioza Zażywane [...]
[...] Obwód talii: 106 Obwód uda: 59 Obwód łydki: 43 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 28,3% Aktywność w ciągu dnia: praca siedząca: 8 godzin Uprawiany sport lub inne formy aktywności: żaden. Odżywianie: jem, ziemniaki, smażone mięso(karkówka, schab, filety z indyka) Jajka, wędliny, sery żółte oraz w mniejszej ilości białe oraz [...]
[...] ramienia: 30 Obwód talii: 88 :( Obwód uda: 58 :( Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ok. 22% Aktywność w ciągu dnia: szkola Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 3x silownia 2x HIIT Odżywianie: bez znaczenia Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: brak Preferowane formy [...]
[...] msuze dokupic conajmniej 2x5 i 2x2,5 . Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 76 Wzrost: 180 Cel treningowy: rzezba Staż treningowy na słowni: 10 miesiecy Uprawiane inne sporty: pilka nozna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): silownia domowa Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane [...]
[...] ramienia: 36 Obwód talii: 91 Obwód uda: 57 Obwód łydki: 37 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie mierzylem Aktywność w ciągu dnia: Szkola Uprawiany sport lub inne formy aktywności: silownia 4x w tyg, + bieganie 5 x w tyg. Odżywianie: obecnie odżywiam się normalnie, ale chece wejsc niedlugo na diete. Cel: szybka redukcja [...]
