[...] 2s wszystko po 12 powtorzen z góry dzieki :P Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 72 Wzrost: 182 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 7 mies Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): lawka sztanga sztangielki wyciag Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: nie [...]
[...] sztangi 3 x i dopiero kolejne cwiczenie ?? Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 85 Wzrost: 185 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 1,5r Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztana hantle lawka,sztanga łamana Dieta: staram sie utrzymywac Przeciwskaznania [...]
[...] ( przód lub tył): http://www.bodyzone.pl/foto/nowsze2.jpg Wiek: 18 Waga: 86 Wzrost: 176 Cel cyklu: masa stosowane już wcześniej suplementy : wiekszosć Uprawiane inne sporty: brak stosowane wcześniej spalacze : l-karnityna, zielona herbata suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: Weider mega mass 2000 FBL NO.1 booster witaminy [...]
[...] 84 Obwód ramienia : 26 Obwód talii : 66 Obwód uda : 51 Obwód łydki : 37 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 19% Aktywność w ciągu dnia : studia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 2x w tyg siłownia, 4x w tyg aeroby(bieganie 60 min z tętnem 140-150) Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : dobry Stosowane [...]
[...] : 36 Obwód talii : 95 Obwód uda : 61 Obwód łydki : 43 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : Nie mam pojęcia Aktywność w ciągu dnia : uczelnia + treningi Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu trening sztuk walk, 1-2x w tygodniu crossfit , 2x w tygodniu silownia Odżywianie : bez liczenia kalorii, ale odżywiam się zdrowo - [...]
Witam serdecznie Więc pytanie jak w temacie jaki smak jest najlepszy ??? Proszę o opinie osoby, które lubią Ostrowie i ją używają. Dziękuje za wszystkie inne porady i posty, a modów i adminów proszę o przypilnowanie porządku /-)_ Dzięki i pozdrawiam Zmieniony przez - gregormusic w dniu 2014-04-03 19:23:44
[...] białka serwatkowego i nie robić sobie koktajlu na godzinę przed treningiem. Proszę ktoś kto się zna, siedzi w tym dłużej o pomoc i parę rad jak ustalić sobie posiłki na inne dni, jak modyfikować posiłki, żeby cały czas zachować odpowiednie proporcje B/W/T, nie uśmiecha mi się jeść dzień w dzień tak samo, dlatego chcę sobie ułożyć tygodniowe [...]
[...] martwy ciag. Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 88 Wzrost: 180 Cel treningowy: Siła dynamiczna, poprawa sylwetki, kondycja Staż treningowy na siłowni: 4 msc Uprawiane inne sporty: Basen Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full Dieta: If Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje): Brak [...]
[...] we wrześniu 2015 r. chodziłem miesiąc potem przestałem i teraz obecnie od grudnia ćwiczę konkretnie. Moja technika oceniam na dobrą, poprawnie wykonuje ćwiczenia. Uprawiane inne sporty : nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Hantle, niedługo full (Kupienie karnetu) Dieta : bez nadwyżki, potrzebuję podbić [...]
[...] Obwód uda: 61 Obwód łydki: 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ? Aktywność w ciągu dnia: Praca na Budowie Czasem sie Robi czasem sie lezy :) Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Praca Fizyczna Odżywianie: Normalnie wszystko Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: Bezglutenowy, moge jedynie rzeczy z maka [...]
[...] we wlasnym zakresie. Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 76 Wzrost: 185 Cel treningowy: przyrost masy mięsniowej Staż treningowy na słowni: 6-7 miesiecy Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Domowe warunki Dieta: planowana(w trakcie ukladania) Przeciwskaznania medyczne: nie [...]
[...] 42 Obwód talii: 99 Obwód uda: 62 Obwód łydki: 45 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: niewiem Aktywność w ciągu dnia: praca, spacery z psem Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia od 2 miesięcy,basen w weekend Odżywianie: co wpadło w ręce Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: dobry [...]
[...] uda: 60 Obwód łydki: 45 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem,raczej dość duży Aktywność w ciągu dnia: Szkoła,zacznę siłownie,rower Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Siłownia (zapewne tak 3razy w tygodniu,i dwa razy w tygodniu aeroby) Odżywianie: Jem Prawie wszystko .. Cel: szybka redukcja Ograniczenia [...]
[...] wdzięczny. Z góry wielkie dzięki. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 75 Wzrost: 184 Cel treningowy: masa, rzeźba Staż treningowy na słowni: ok. 1 roku Uprawiane inne sporty: taniec towarzyski - często, pływanie 1, 2 razy w tygodniu, piłka nożna i rower rekreacyjnie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): [...]
[...] i jak? co zmienić trzeba? Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 63 Wzrost: 170 Cel treningowy: wytrzymałość, masa Staż treningowy na słowni: 2,5 miesiąca Uprawiane inne sporty: boks Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: 2600kcal Przeciwskaznania medyczne: - Zażywane [...]
[...] z migdałami (chcąc manipulować węglami, trochę jak w założeniach Carb Cykling). Poza tym warzywa które wypisałem też to nie jest stała baza, różnie to wygląda, czasem inne są ale ogółem ma to na celu zaznaczenie, że o nie dbam. Trochę mało mi tłuszczy wyszło na początku więc dodałem do posiłku porannego tą łyżkę oliwy, może z tym tematem [...]
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Omega-3_EFA_i28996_d380x380.jpg Opis - Wspomaga funkcjonowanie układu sercowo-naczyniowego - Obniża cholesterol - Zapobiega miażdżycy i chorobom serca Omega-3 EFA skoncentrowany olej z ryb, jest idealna dla zaawansowanych sportowców i entuzjastów treningu. Jego super-moc, czystość i świeżość - wszystko [...]
[...] cwiczylem i boje sie ze moglem spalic miesnie bo jak byl dzien w ktorym cwiczylem klatke piersiowa i robilem pompki to przy robieniu pompek oczywiscie pracuje tez grzbiet i inne miesnie a grzbiet w ten dzien mial odpoczywac, a jak robie pompki ktore przewaznie sa na klatke to grzbiet tez pracuje wiec nie ma 2-3 dni przerwy jak wyczytalem w [...]
[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 71 Wzrost: 172 Cel treningowy: raczej masa a do wakacji super rzezba Staż treningowy na słowni: 1,5 roku z przerwami Uprawiane inne sporty: czasami biegam zeby sie odstresowac Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Laweczka, sztanga 180 cm, hantle, drazek Dieta: z tym [...]
[...] : 104 Obwód ramienia : 33 Obwód talii : 82 Obwód uda : 56 Obwód łydki : 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 15%-16% Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : DT:4x w tygodniu siłownia, po siłowni 30minut aerobów lub 50minut basen DNT: aeroby 20-30minut. Odżywianie : Cel : redukcja z 79kg do 71kg w 3-4 [...]
