[...] zainteresowałem ale wolę sam nie cudować. Ogólnie chodzi o to, że ja w tych tematach jestem zielony i pomyślałem, że tutaj znajdę pomoc. Wrzucę swoje 2 aktualne zdjęcia, jeżeli są złe lub potrzebne są inne to proszę pisać. Podsumowując, chodzi mi o pomoc z waszej strony oraz nakierowanie mnie na właściwe tory. Z góry dziękuje i pozdrawiam.
[...] 0 Obwód ramienia: 0 Obwód talii: 0 Obwód uda: 0 Obwód łydki: 0 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: brak Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: niedlugo codziennie SW Odżywianie: jem na co mam ochote i kiedy Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: brak [...]
[...] bedzie 100g? i mam liczyc przed czy po gotowaniu?) Orzechy włoskie: 50g suma: b:32g, t: 17g, ww: 83g V POSIŁEK (19.00) Chleb: 150g polędwica z indyka: 50g Margaryna lub inne smarowidło: 20g suma: b:17g, t:18g, ww:85g VI POSIŁEK (30 min przed snem, 22.00) sojavit 85 lub inna odzywka bialkowa: 35g suma: b:29g, t:0,5g, ww:2g suma kalorii: 3176 [...]
[...] Pozdro, bede wdzieczny za pomoc. Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 70 Wzrost: 175 Cel treningowy: rzeźba Staż treningowy na słowni: rok z przerwami Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka, gryf, hantle, wyciag Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane [...]
[...] Obwód talii: nie wiem Obwód uda: 60 Obwód łydki: 43 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 24 Aktywność w ciągu dnia: praca siedząco-chodząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności: lekkie ćwiczenia domowe codziennie, HIIT-y 3 azy w tygodniu, piłka noża 2 razy w tygodniu, rower prawie codziennie Odżywianie: jem wszystko prcz [...]
[...] Wiek: 18 Waga: 60 Wzrost: 170 Cel treningowy: Przyrost masy miesnowej. Staż treningowy na słowni: rok ale to sporadzycznie chodzilem na silownie. Uprawiane inne sporty: Piłka Nozna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Sztanga. Czasami jak sie uda to jestem na siłowni z full sprzetem. Dieta: [...]
Witam. Chciałbym się dowiedzieć na jakie inne produkty zamienić w stosowanej przeze mnie diecie, ponieważ nie jest to dieta dopasowana do mnie. Zamieniłbym sam, ale nie wiem jak dopasować odpowiednio węglowodany, tłuszcze i białko do odpowiednich posiłków. Wiek 16 lat, 72kg, 178cm. Współczynnik BMR: 1852.85 Aby utrzymać wagę: Kalorie 3196.17 [...]
[...] gg 4750347 z góry Dziękuje Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 87 Wzrost: 179 Cel treningowy: masa miesniowa,rzeżba Staż treningowy na słowni: 6 miesiecy Uprawiane inne sporty: siatkówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownie mam w piewnicy . 2ławeczki,sztanga ,hantle, 140kg obciazenia Dieta: [...]
[...] 9 8. Ćwiczę w domu mam 2 pary hantli, ławeczka skośna-prosta, gryf prosty i łamany, i dosyć obciążeń. I tu chciałbym prosić o pomoc żeby ktoś rozpisał mi jakiś inny trening (inne partie w dany dzień) i może zmienić ilość powtórzeń? Tak żeby efekty szły szybciej bo cały czas jadę tym samym planem. Sorry za spam i dzięki za odp pozdro:) Zmieniony [...]
[...] mam prace siedzącą oprócz tego nadal studiuje. Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 98 Wzrost: 190 Cel treningowy: Rzeźba Staż treningowy na słowni: 1rok Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Siłownia domowa: Ławka, 2x hantelki. Nakłady do 150kg. Krotki gryf do ćwiczenia np na [...]
[...] o wyrozumiałość pozdrawiam. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 83 Wzrost: 179 Cel treningowy: sylwetka , siła , masa Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: zaczynam Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full siłownia Dieta: brak ,mogę się zdecydować Przeciwskaznania medyczne: [...]
[...] z rączką wyciągu:2serie-12-10 Płeć: Mężczyzna Wiek: W czerwcu 16 Waga: ok 70 Wzrost: 175+ Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: ok 3 miechy Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Atlas Ławka Gryfy Obciazenie Dieta: MAsa Przeciwskaznania medyczne: - Zażywane [...]
[...] : 110 Obwód ramienia : 37 Obwód talii : 98 Obwód uda : 64 Obwód łydki : 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : nie wiem Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4 w tygodniu siłownia Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : redukcja , rzezba Ograniczenia żywieniowe : nie wiem Stan [...]
[...] podchwytem i nachwytem 3x 15 Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 bedzie Waga: 63 Wzrost: 180 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 6 miesiecy Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): gryf prosty, lamany, 2xgryfy 35cm, obciazenie, lawka pozioma Dieta: nie do konca, [...]
[...] jakie jest wasze zdanie na ten temat??? Płeć: Mężczyzna Wiek: 14 Waga: 74 Wzrost: 183 Cel treningowy: miesnie brzucha Staż treningowy na słowni: 5 Uprawiane inne sporty: koszykowka/pilka nozna rekreazyjnie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: staram sie jesc produkty [...]
[...] brzuch. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 67 Wzrost: 171 Cel treningowy: no teraz niewiem dotychczas siła i masa Staż treningowy na słowni: 1.5 roku Uprawiane inne sporty: pozza siłownią to biegam Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Mam dostęp do sprzętu Dieta: no staram się trzymać [...]
[...] zwiekszyc tluszcze i białko i zmusic tym samym organizm do pozyskiwania energi z tłuszczu a nie wegli. Nie ograniczac jednak drastycznie, lecz stopniowo co sie organizm przyzwyczai do nowego źródła jakim ma byc zbedna tkanka.Partia raz w tygodniu.Trening 3x w tyg. Jak by co, moge poslac inne zdjecia :P jesli to pomoze w rozplanowaniu cyklu :)
[...] ze na sucho to raczej ciezko bedzie:) Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 64 Wzrost: 174 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 2 m-ce Uprawiane inne sporty: Piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): atlas, sztanga, sztangielki, ławka Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: [...]
[...] Waga: 82 kg Wzrost: 179 cm Cel treningowy: rzeźba, troszke masy Staż treningowy na słowni: miesiąc z przerwami, od teraz całkowicie oddaje się treningowi Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Profesjonalny Fitness Club Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: przykurcz prawego [...]
[...] być ok:) kolano i tak do remontu:P Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 81 Wzrost: 179 Cel treningowy: Siła/ Szybkość Staż treningowy na słowni: 1,5 mies Uprawiane inne sporty: 1x tydzien kosz lub nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Siłownia domowa ale chyba wszystko najważniejsze jest. Dieta: [...]
