[...] występujące powszechnie w żywności, bądź też wytwarzane są w sposób naturalny w organizmie człowieka. Mogą to być witaminy, minerały , białko, węglowodany, a także inne składniki nie pełniące bezpośredniej funkcji energetycznej czy odżywczej, jak różnego rodzaju wyciągi roślinne czy też substancje usprawniające określone funkcje [...]
Hej! Jestem Kika, moja przygoda z siłownią zaczęła się jak każdej innej myślę - zajęcia fitness. Jednak po miesiącu zostałam wciągnięta przez Dwóch moich Potworków na strefę wolnych ciężarów no i jakoś tak zostało. A ściślej od marca 2014. Z małymi sesjowymi przerwami treningi 3 razy w tyg. Miska? W szafce nie jedna się znajdzie ;D Ale na poważnie [...]
[...] że teraz oprócz wersji z datą 2012 w starym opakowaniu i wersją 2013 w nowym opakowaniu z czarną nakrętką, wyszły kolejne wersje h-droli fake. Podam swoje opakowanie oraz inne wersje jakie udało mi się znaleść i zapraszam do dyskusji które jeszcze klepią a które nie... A więc te pierwotne najlepsze h-drole powinny mieć białą nakrętke, data do [...]
[...] swą "kulturystyczną" karierę. Jaś nie jest bogaczem dlatego na wszystkim pragnie trochę przyoszczędzić. Jaś waży 60kg (oczywiście jak ważysz więcej lub mniej musisz ustalić inne zapotrzebowanie - posty podwieszone), chodzi do szkoły i chce się podobać Małgosi. Także postanawia wziąć się za trening(by uformować ładną sylwetkę i wyrwać na plaży [...]
[...] regularne ćwiczyć, co dziennie przynajmniej 0,5 godziny treningu przed snem bo tylko wtedy mogę wygospodarować trochę czasu (ze szczególnym naciskiem na brzuch 6 weidera i inne) dodatkowo trenuje Muai Thai, i tygodniowo ok 1 - 1,5 godziny poświęcam na bieganie, a poza tym dużo chodzę bo studiując muszę dochodzić na miejsca zajęć (ok. 1 - 3km 2 [...]
[...] uda: 65 Obwód łydki: 45 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 20% Aktywność w ciągu dnia: mam wolne wiec mala ew jakas pilka nozna czy koszykowka Uprawiany sport lub inne formy aktywności: na ta chwile brak, czasem jakas pilka nozna, koszykowka ewentualnie Odżywianie: mam slabosc do wloskiego jedzenia ale od tego tygodnia wyeliminowałem [...]
[...] Chwyty: 1 punkt za próbę założenia techniki 10. Faule: Niedozwolone ataki: (I) Wszelkie uderzenia głową, (II) wszelkie uderzenia łokciami, (III) uderzenia dłonią w pozycji innej niż zaciśnięta pięść ( dłoń otwarta lub kant dłoni ), (IV) uderzenia w kręgosłup, (V) uderzanie leżącego przeciwnika Zachowania niesportowe: (I) gryzienie, (II) [...]
[...] -co powinienem zmienić jeśli w ogóle jest jakaś potrzeba chodzi o dietę -jakieś zmiany w treningu ? -jaką suplementacje i po jakim czasie najlepiej zastosować? -jakieś inne wskazówki dzięki którym mógłbym osiągnąć swój cel (spalenie tłuszczu z brzucha oponka itp) Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 88 Wzrost: 190 Obwód klatki: 114 [...]
[...] długoletniego doświadczenia zaproponuję Ci rozwiązania, dzięki którym najefektywniej i bezpiecznie dla zdrowia pozbędziesz się zbędnych kilogramów. Trening uzupełniający inne dyscypliny sportu – Odpowiednie dobranie treningu siłowego pod kątem uprawianej dyscypliny-sporty walki,konsultacje dietetyczne , przygotowanie motoryczne itp [...]
[...] to że siekiera jest jedynym i najlepszym narzędziem do budowy domów z drewna ? Zapewne nie ... Tak samo jest i z aerobami, i z HIIT'em, i z treningiem siłowym (pomińmy inne metody i dietę póki co). To wszystko są jedynie narzędzia. Właściwie użyte mogą nam pomóc, źle użyte zaszkodzić. Cięzko rzeźbić w drewnie piłą, choć pewnie są tacy [...]
[...] do tego żeby nie przekroczyć 1200 kcal bo mam trochę do zrzucenia 9:00 śniadanie- 12:00 drugie śniadanie- 15:00 obiad a) W dni nietreningowe (dziki ryż + pierś lub ryba lub inne chude mięso i sałatka z pekińskiej + marchewka) b) W dni treningowe chce zrobić dwu częściowy obiad(ponieważ generalnie zawsze mało jadłem) -przed treningiem ryba [...]
[...] 19 Waga: 74 Wzrost: 177 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: (teraźniejszy trening 2 tygodnie - styczność miałem co pare miesięcy - słomiany zapał lub inne przyczyny. teraz chcę zacząć na POWAŻNIE) Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): piwniczana siłownia - [...]
[...] choroby układu krążenia, czy różnego rodzaju zwyrodnienia. Te dane dotyczą populacji ogólnie, nie zaś osób ścigających się na rowerach górskich, szosowych, czy uprawiających inne rodzaje sportu. Mit starzenia Przeprowadzano wiele badań, na różnych grupach ludzi, które stwierdzały znaczy spadek funkcjonalności wraz z wiekiem. Jednak tylko różnica [...]
[...] uda,tyłek, boczki,potem zaokrąglam się przy ramionach W którym miejscu najszybciej chudniesz : biust oczywiście, potem talia i brzuch, potem ramiona itd Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) 6 razy w tygodniu plan turbo fire z Chalene Johnson( mam na 5 miesiecy) Po miesiacu zamierzam dołożyc albo callanetisc albo tamilee webb i [...]
[...] Imbir,tymianek,ziele angielskie,koperek,oregano,cynamon,ziola prowansalskie, curry,czosnek granulowany,czosen niedzwiedzi,rozmaryn,chilli,kminek,kurkuma,pieprz cayne,(inne rodzaje pieprzow ,pieprzy ,nie wiem jak to odmienic ;)) kolendra,slodka papryka,kmin rzymski, majeranek,ostra papryka,ziola W swojej diecie ,wlasciwe w swoich [...]
[...] ciężkiego planu :) Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 71 Wzrost : 176 Cel treningowy : przyrost siły Staż treningowy na słowni : rok temu, 7 miesięcy Uprawiane inne sporty : piłka nożna, sprint ( 100, 200m ) Dostęp do sprzętu: gryf prosty i mocno gięty, hantelki, modlitewnik, ławeczka SPOKEY Hektor, trenażer nożny, obciążenie. [...]
[...] pomoc. Wzór ankiety znajduje się tutaj: Ankieta w dziale trening dla początkujących Płeć : Wiek : Waga : Wzrost : Cel treningowy : Staż treningowy na siłowni : Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Dieta : Przeciwskazania medyczne : Zażywane suplementy : Ostatnio przerabiany plan: Ciężary [...]
[...] ćwiczeń skończyło mi się w marcu tego roku - od tego czasu nie robiłem praktycznie nic ze sobą W okresie od marca do teraz natomiast zaniedbałem się - masa fast foodów i innego gotowego żarcia + morze piwa (często ponad 10 dziennie ) A teraz do meritum: Postanowiłem coś ze sobą zrobić i ponownie zapisałem się na siłownię. O masę się nie [...]
[...] tułowia z leżenia przodem-4-5 serii x do zm. 12.Uginanie ramion w ciężarem stojąc(ciężar zamiast ekspandera)-4-5serii x do zm. 2. czy podzielenie tego treningu co 2 dni inne partie mięśni, powiedzmy że 3 dni w tygodniu(pom, śr,pt) i np tak: PON 1.Pompki płasko(dowolna z podanych wersji)-4-5 serii x do zmęczenia-ze zmiennym rozstawem dłoni. [...]
Trudny przypadek, proszę o pomoc.
