inne

Płeć :meżczyzna Wiek :16 Waga :60 Wzrost :175 Cel treningowy :Masa Staż treningowy na siłowni :4-5 miesiecy Uprawiane inne sporty :skonczylem z pilka nozna dla silki Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :Full osprzet Dieta :brak Przeciwskazania medyczne :nie Zażywane suplementy :nie Ostatnio przerabiany plan: Ciężary [...]

[...] trening interwałowy a'la trening bokserski - (2 lata stażu w MMA wiec znam technki uderzania itd/.... ) długiosc treningu i okres (czasowy) "uderzen" , jakie przerwy miedzy nimi , inne szczegóły itd /itp sprzet dostepny worek boksrerski podporki do pompek piłka do nogi "walizki z obciazeniem " szeroki drazek do podciagania

Chce sobie zrobić siłownie w piwnicy i nie mam zbyt dużych funduszów . Jak zrobić np ławeczke i inne przyżądy potrzebne do treningu ? szymek333

[...] Brzuch Sroda Barki Plecy brzuch Piatek Triceps Przedramie i brzuch ;) Czy to dobre jest mniej Wiecej:? mam 184 cm wzrostu waga 79 i to chyba na tyle:)Klata 100 ostatnio mierzylem:P biceps 34 :) Prosze o jakiej inne propozycje;)chcialbym tez Powiedziec Ze zalezy mi na tym Zeby miec Sily sporo i Fajnie wygladac:)tak po równo:)Z GOry Dzieki:)

Płeć : Mężczyzna Wiek : 15 Waga : 68 Wzrost : 185 Cel treningowy : Masa i Siła Staż treningowy na siłowni : BRAk*********e inne sporty : Tenis Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztangielki Dieta : Brak,nie wiem co :P Przeciwskazania medyczne : Brak Zażywane suplementy : NIC Ostatnio przerabiany plan: Brak Ciężary [...]

[...] i ostatnio Prop+Enan. Teraz od 4 miesięcy miałem tylko diete plus dotego odżwyki (białko, carbo, Trec S.A.W,Trec cm3, BCAA, Glutamina). Teraz chcę zacząć cykl na większe wycięcie moich mięsni. Mam już Trena i do tego Vinstrol. Moje pytanie brzmi co dokupić do tego? Moj dostawca mówi żebym dokupił Propa co wy na to ? Może macie inne propozycje.

[...] z chromem i innymi suplami, które potencjalnie mogą chamowac ochotę na słodkie. U mnie wygląda to w ten sposób że od czasu do czasu mam napady i nie potrafię się kontrolować dopóki nie zjem wszystkiego w zasięgu. I dziś jest jeden z tych dni... Czytałem że chrom może potencjalnie pomoc ale chciałbym poznać opinie plus ewentualne inne sugestie.

Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga: 64 Wzrost: 180 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: rok temu Uprawiane inne sporty: koszykówka Dostęp do sprzętu: wszystko Dieta: brak Przeciwwskazania medyczne: brak Zażywane suplementy: medyczne białko 90g na 100g proszku Chciałbym prości was o rozpisanie mi jak najlepszego pięciodniowego [...]

[...] głupie pytanie ale co polecacie w diecie o smaku słodkim albo pikantnym bo kefiry albo naturalne jogurty mi nie podchodzą. Po prostu zbiera mnie na wymioty jak je pije a przecież nie będę się na siłę zmuszał. Co może być zastępcze? Mogą być jogurty owocowe? I jakie inne potrawy polecacie wysoko białkowe/węglowodanowe? Z góry dzięki za odpowiedzi.

Witam moja dieta wygląda następująco 1.Śniadanie : Płatki owsiane + mleko + dwa jaja 2.2-3 porządne kanapki 3.Pierś z kurczaka lub Łódko łub inne mięso do tego chleb 4.Posiłek przed treningowy około 30 min przed Ryż + mięso lub wędlina 5.Po treningu trening o 18.30 ten posiłek będzie o 20.00 sałatka + mięso. Proszę ocenić tę dietę i jak coś to [...]

[...] również czy można to brać podczas takiego cyklu rocznego na kreatynie powiedzmy raz co 2-3 miesiące czy bardziej jest to produkt do stosowania po cyklach? Chodzi mi tutaj głównie o szybką regenerację/siłę/sucha masa mięśniowa Jeżeli macie inne produkty które mają podobne działanie byłbym wdzięczny za polecenie czegoś ciekawego ! Dzięki z góry

Witam. Jestem od 3 tyg. na redukcji. Biegam codziennie na czczo (ok.25 min).w celu spalenia tłuszczyku. Do tego inne aeroby, siłka i oczywiscie dieta. Doszedlem do wniosku ze taka waga, jaka osiagnalem mi wystarczy. I tu mam takie pytanko : Jesli bede teraz biegał wieczorem to nie bede spalal miesni (tluszczu praktycznie nie ma)?? Chcialbym teraz [...]

[...] prawo jazdy,przez to ze osoba prywatna jezdzaca za mna nagrywala moje wykroczenia ? nie bylo tam nieustapienia pierszenstwa, niezatrzymanie sie na czerwonym swiatle czy inne powanze wykroczenia mimo wszystko wyprzedizlem pojazd ktory sam mnie wyprzedzal i zwalnial,zebym ja go wyprzedzial (ten pojazd prowokowal mnie i nagrywal moje [...]

[...] mi około 100g mono. Samego mono już raczej nie mam zamiaru stosować bo ostatnio kiepspo weszło, więc chce tą rasztkę dołączyć do jabłczanu. Myślę tylko w jaki sposób to zrobić. Ilość mono jest niewielka, więc jedyne co mi się nasuwa to do normalnej dawki jabłczanu 5g dowalać 1 cz 2 g mono. Czy ma to sens? A może jest jakieś inne rozwiązanie?

[...] nie daje sobie rady ze zrzutem ze zwisu. Na chwile obecna to cwiczenie jest chyba zbyt trudne technicznie dla mnie lub po prostu "nie czuje tego" Czy móglby ktos mi zaproponować jakies inne ćwiczenie (FBW), którym mógłbym zastapić zrzut ze zwisu angazujące te same lub podobne grupy mięsni. Dziekuję z góry za pomoc i zaproponowanie alternatyw.

witam potrzebuje konkretnej krety lub stacka....brałem cell pumpy reactory i takie inne.....co byscie radzili...che zrobic choc jeden cent w łapie na krecie/stacku czy to mozliwe??? podajcie nazwy lub jakies ciekawe zestawy

[...] 3x8 brzuch 3x10-15 TRENING B Martwy 5x5 WL 5x5 wiosłowanie 5x5 OHP 5x5 Podciąganie podchwytem 3x5-8 bic sztanga 3x8 tric 3x8 allahy 3x10-15 martwy/przysiad +5kg co tydzień inne +2.5kg przy stagnacji -10% ciężaru i na nowo dokładamy co sądzicie o takim treningu ? +oczywiście odpowiednia dieta Trening co drugi dzień czyli cykl 2 tygodniowy : [...]

[...] Xpanda+ mono+ białko:) xpand wiadomo tylko czy jedna paczka starczy? kreatyna olimpu czy universala? no i tu jest dylemat jakie białko mam kilka propozycji:Olimp Whey Pro Matrix , System Protein 80, Biogenix Prolongmatum,Ostrowia,Vitafit?? moze jakies inne propozycje?? na caly cykl mam 200zl:) ile i kiedy brac?? pozdrawiam i dzieki za pomoc!

[...] pytanie - czy tak samo można traktować ciężar wyciskając na klatke sztangę z prowadnicami i ciężar wyciskając sztangę bez prowadnic? Podobno bez prowadnic działają jeszcze inne mięśnie, a połowa pracy to to żeby nam sztanga nie uciekała na boki (równowaga tego), natomiast w pierwszym przypadku robią to za nas prowadnice. Czy jest sens w ogóle [...]

Jak np. przyjmujecie carbo lub inne suple po treningu. Tzn. chodzi mi o to czy na siłownie bierzecie całę opakowania (np. kreatyna 0,5 kg, carbo opak. 3kg i np dekstroza 0,5kg) czy w domu dzielicie sobie dawki i pakuje w małe pojemniki a na siłce szybko mieszacie i pijecie ? P.S. Czy carbo musi być szczelnie zamkniete ? (mam w folii i musze na [...]