Płeć : M Wiek : 26 Waga : 82 Wzrost : 183 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 2 lata Uprawiane inne sporty : Bieganie Dostęp do sprzętu : full osprzęt siłownia Dieta : Jest Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : białko, witaminy i minerały, kreatyna - chiałbym zacząć brać od rozpoczęcia tego treningu Ostatnio [...]
[...] medyczne : BRAK Zażywane suplementy : 0 Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 66kg Wzrost: 168 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: nic Uprawiane inne sporty: boks Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Hantle 2x7kg Sztange Ławeczke Atlas Drążek Dieta: *************** Śniadanie 6:15 : [...]
[...] 67KG Wzrost: 176Cm Cel treningowy: Masa\ siła Staż treningowy na siłowni: 1 rok ( w tym 2 miesiące przerwy) Uprawiane inne sporty: Piłka nożna "raz za kiedy" Dostęp do sprzętu: Full osprzęt siłownia Przeciwwskazania medyczne: Niedawno torebka stawowa w kostce rozerwana [...]
[...] - 62kg Wzrost - 191.5 cm Cel treningowy - Poprawa rzeźby ciała: klata, brzuch, plecy, ramiona itp. Staż treningowy na siłowni - od 4 lat - 0h Uprawiane inne sporty - Zawody w piciu piwa na czas, maratony w siedzeniu przed komputerem Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) - jedna mała [...]
[...] mus ;) ). 1.Czy chodzi Pan/Pani na siłownię? Odp: Tak lub Nie 2. Skąd czerpie Pan/Pani wiedze na temat ćwiczeń na siłowni? Odp: a)Internet b)znajomi c) instruktor(trener) d)inne źródło 3. Ile razy w tygodniu Pan/Pani bywa na siłowni? a)1-2 b)3 c)4 d)5-7 4. Czy wie Pan/i czym jest kulturystyka? Odp: Tak lub nie 5. Czy ćwiczył/ła Pan/i w [...]
[...] ramienia: 33 Obwód talii: 85 Obwód uda: 58 Obwód łydki: 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: niska aktywność Uprawiany sport lub inne formy aktywności: piłka nożna (1h intensywnie) Odżywianie: obecnie fast food ;) Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: - Stan zdrowia: - [...]
[...] zamiast ekspandera)-4-5serii x do zm. Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 85 Wzrost: 174 Cel treningowy: redukcja Staż treningowy na słowni: pol roku Uprawiane inne sporty: piłka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): nic Dieta: redukcujna Przeciwskaznania medyczne: nie ma Zażywane suplementy: [...]
[...] / 10 = 8 = 6 Proszę o ewentualne poprawki Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 72 Wzrost: 182 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 6 miesięcy Uprawiane inne sporty: aktualnie żadne wcześniej siatkówka i lekkaatletyka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Siłownia Dieta: Posiadam [...]
[...] Bardzo proszę o ocenę tego treningu. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 72 Wzrost: 182 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 12 miesięcy Uprawiane inne sporty: W-F Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Domowa siłownia. Dieta: Jest, na masę. Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane [...]
[...] musiałbym ulożyć specjalny plan pod klatkę/wadę? Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 75 Wzrost: 183,5 Cel treningowy: masa? Staż treningowy na słowni: rok Uprawiane inne sporty: siatkówka/piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławeczka+sztanga(łamana,prosta),hantle,chwilowo bez atlasu Dieta: [...]
[...] 36 Obwód talii: 85 Obwód uda: 50 Obwód łydki: 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie znam Aktywność w ciągu dnia: szkoła, trening Uprawiany sport lub inne formy aktywności: treningi pod kątem biegów sprinterskich 5 razy w tyg, obozy kondycyjne, czasem siłownia, w czasie sezonu zawody raz w tyg Odżywianie: staram się jeść [...]
[...] w serii. Z gory dziekuje za pomoc. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 74 Wzrost: 168 Cel treningowy: Rzezba Staż treningowy na słowni: 6 miesiecy Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full silownia Dieta: Ograniczone weglowodany Przeciwskaznania medyczne: raczej [...]
[...] Pozdrawiam prosze o pomoc. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 68 Wzrost: 178 Cel treningowy: Klatka Piersiowa Staż treningowy na słowni: 1 Miesiąc Uprawiane inne sporty: Karate Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Siłownia Dieta: Brak-Zalezy mi na przybyciu na masie.Białko w serwatce? [...]
[...] tułowia unoszenie w przód unoszenie bokiem Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 81 Wzrost: 181 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 2 miechy Uprawiane inne sporty: Brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga hantle ławeczka płaska skos + wyciąg góra dół modlitewnik drążek Dieta: [...]
[...] na drążku/poręczach 3x max Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 82 Wzrost: 182 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 7 miesiecy sytematycznie Uprawiane inne sporty: lekcje wf Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): podstawy bez maszyn Dieta: 10 wskazówek żywieniowych Przeciwskaznania [...]
[...] Obwód ramienia: 36 Obwód talii: 104 Obwód uda: 60 Obwód łydki: 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 24%(?) Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: bieganie co 2 dni x 30minut Odżywianie: Lubie słodycze Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: dobry Preferowane [...]
[...] cm Obwód uda: 50 cm Obwód łydki: 36 cm Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 15 % Aktywność w ciągu dnia: szkoła zazwyczaj od 7.45 do 14.25 Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Trenuje kickboxing 3 razy w tygodniu na 17.00 do 18.30 Siłownia 3 razy w tygodniu po 1,5 godziny Odżywianie: Często jem kanapki z serem, szynką itp. [...]
[...] Uprzejmie proszę o pomoc :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 25 Waga: 83 Wzrost: 190 Cel treningowy: masa, siła Staż treningowy na słowni: 2 miesiące Uprawiane inne sporty: wspinaczka, siatkówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): wszystko Dieta: nie mam ścisłej diety, staram się jeść 5-6x [...]
[...] fotki może sprawię jutro. pzdr! Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 90 Wzrost: 180 Cel treningowy: Rzeźba, spalenie tłuszczu Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): drążek, rowerek, ewentualnie sztangielki, raczej ćwiczenie bez pomocy sprzętu Dieta: [...]
[...] Wiek :19 Waga :67 Wzrost :182 Cel treningowy :masa, masa i jeszcze raz masa i troszeczke sily :D Staż treningowy na siłowni :ponad 2 lata z przerwami Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia z żelazem :) Wszystko mam do tego wyciag Dieta :pilnuje to co jem [...]
