inne

[...] na drążku czy pompki na poręczach są dla mnie nie wykonalne. I tutaj kieruję do was prośbę. 1. Czym mógłbym zastąpić te ćwiczenia ? 2. Może mógłby ktoś pomóc w ułożeniu innego planu redukcyjnego ? 3. Czy warto zainwestować w spalacze (do 50zl) lub może plan SFD 0 tłuszczu ? Co do diety. Mam, ale jak wiadomo czasami muszę zjeść to co mama [...]

[...] męczących biegów doszedłem do 7 km (w ubiegłych latach) na kolację. c) rower. I to jest podstawa treningu. Używałem programu Nokia Sports Tracker, który rozszerzył się na inne platformy i nazywa się obecnie Sports Tracker (ST). Świetny licznik do biegania, jeżdżenia i na rolkach i rowerze, korzystający z GPS, uwzględniający zmiany wysokości [...]

[...] zarowno glikocjamine , jak i male ilosci wysokiej jakosci monohydrantu kreatyny ( z innymi waznymi substancjami odzywczymi ) . Czy cos takiego mogloby zastapic wszystkie inne odzywki kreatynowe i sprawic , ze beda one przestarzale ? Nie . Ale wyglada na to , ze mogla by to byc solidna alternatywna i byc moze lepsza metoda suplementacji w [...]

[...] pelnoziarnisty Zrodla oleju roznie ale przewaznie oliwa albo orzechy. Pije w cholere wody,napoji zero. Do kazdego posilku warzywa ( pomidor,cukinia,cebula,papryka i inne) B:280 W:320 T:90 kcal ok. 3300 kcal/ed Suplementacja : W dni treningowe: 5g mono naczczo przed treningiem: 5g mono przed treningiem 5g napalmu pre contest 5g tauryny [...]

[...] Podobno naprawdę się pan zmienił w ostatnim czasie. - No tak! Miesiąc przed sylwestrem powiedziałem sobie, że stawiam wszystko na boks. Zapieprzam w sali, rzuciłem wszystko inne. Zero alkoholu i tego typu spraw. 21:30, a ja idę spać. Chyba że gram w FIFA w internecie, to wtedy kładę się o 23. Wszyscy myślą, że Szpilka to musi mieć kolorowe [...]

[...] znalazlo sie miejsce na sprawy i dzialanie mile sercu, a unikaj przykrych i konfliktowych. 9. Nie angazuj sie w zbyt wiele spraw. Zdecyduj sie, ktore sa najwazniejsze, a inne pozostaw ich wlasnemu biegowi, przynajmniej na pewien czas. Przekonasz sie, jak milo jest powiedziec 'nie' i odrzucic zbedne zobowiazanie. 10. Znajdz czas na cwiczenia i [...]

[...] orzechy i warzywa strączkowe, węglowodany to zamiennie kasze, makarony, ciemny ryż w ostateczności jakieś dobre składowo pieczywo. tłuszcze to orzechy, oliwa, olej lniany i inne. Ze względu na niepopularne pewnie na tym akurat forum poglądy dietetyczne diety raczej umieszczać tu pewnie nie będę. Jeżeli jest tu jakiś weganin który mógłby mi [...]

[...] w twarz z dużą ilością szybkich ciosów. Czterouncjowe rękawice, już mówiłem o eliminowaniu ludzi z ringu. Ale, to na pewno byłby ten sport, w którym bym to pokazał. To tylko inne zasady, inne rzeczy. Jestem zbudowany z zestawu umiejętności. Mam dużo intelektu i dużo wiedzy na temat walki, kropka. Widzę więc, że wszyscy faceci z MMA zawsze [...]

[...] wiecej - prosze o edytowanie mojego planu i ewentualna wymiane i dodanie cwiczen na dane partie - i czy mrozniasie lawki skos plaska dolna rozpietki nan ich itp wiadomo inne partie itp no ale mi zalezy na calej wiec jak to polączyć -plany FBW itp przejrzalem i srednio mi przypadaja do gustu. nogi robie na maszynach, brzuch ogarniety, chodze [...]

[...] Wiek : 36 Waga : 106 Wzrost : 179 Staż treningowy: zielony Obwód pasa: 104 Obwód klaty: 113 Obwód uda: 64 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): 1x basen 3x siłownia Dostęp do siłowni / sprzętu domowej siłowni : fitness klub pod domem Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : [...]

[...] się spsoóbu który polega na samodzielnym przystosowaniu diety do swojego organizmu. Ważę ok. 60 kg (troche mniej) i przedstawiam dietę jednodniową którą sam ułożyłem, inne dni będą podobne tyler że zamienie niektóre produkty innymi o podobnych wartościach produktami. Diete podzieliłem na 6 posiłków dziennie. Liczby które umieściłem obok [...]

[...] o ocenę treningu, i ogólnie jakieś rady sugestie czy uwagi. Moja sylwetka na tą chwilę nie jest szałowa, odrobine sie zapuściłam po wakacjach. Ogólnie fitness, siłownia i inne formy ruchu są mi bliskie od około 5 lat, natomiast u mnie problem tkwi w braku ciągłości. Co uda mi się wypracować naprawdę fajne efekty, pojawia się moment zwątpienia, [...]

[...] mówić, bo ponad 40% Aktywność w ciągu dnia: praca przed komputerem na zmianę z kilkudniowymi wyjazdami służbowymi w teren (wtedy sporo na nogach) Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Gdy jest ciepło spędzam prawie każdą wolną chwilę w ogrodzie na "wykopkach"; latem rower - nawet kilka razy w tygodniu do 2 godz. 1x w tygodniu - [...]

[...] w osiągnięciu symetrii, ustawieniu łopatek na swoim miejscu i ogólnym rozciągnięciu całego ciała. Całe życie byłam chudzielcem, mam jednak bardzo dobry metabolizm (rodzinne). Z góry proszę o darowanie sobie komentarzy nt. mojego BMI. Jestem typowym ekto. Moim celem jest przede wszystkim masówka, rozbudowa górnych partii ciała. Zdaję sobie [...]

[...] Obwód talii : 116 Obwód uda : 71 Obwód łydki : 49 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : nie wiem, BMI=około 33 Aktywność w ciągu dnia : szkoła, spacery. Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu koszykówka (wyczynowa, czyli bez oszczędzania się), planowane ćwiczenia typu brzuszki, pompki czyli aeroby w domu. Odżywianie : jem to [...]

[...] snu. Podobno te aminokwasy znajduja sie w bialku,jednakze kiedy spozywamy go za malo, mozgowi zaczyna brakowac aminokwasow do wytwarzania powyzszych reakcji i spozywamy inne rzeczy, zeby substytutowac te kwasy niezdrowym pozywieniem, ktore prowadzi do zachodzenia podobnych reakcji w mozgu, takie jak kofeina, narkotyki, alkohol, slodycze [...]

[...] Poza tym - ile i jak biegać? (o ACT już czytałem, więc wiem jak to ma wyglądać). Chodzi o to, by poprawić wytrzymałość i szybkość za pomocą biegania, jak to pogodzić? Są też inne cechy, które chciałbym u siebie poprawić - czy rozciąganie po treningu ACT wystarczy? Wiem, że mój post może być chaotyczny, i trudny do zrozumienia, więc będę [...]

[...] jelit (draznienie)usowa cholesterol(wiaze)i uttrzymuje rownowage bakteryjna przewodu pokarmowego(to tak pokrotce). Oczywiscie w naszych organizmach wystepuja jeszcze inne weglowodany , to jest roznego rodzaju kwasy np askorbinowy, nukleinowy, dezoksyrybonukleinowy. Ponadto mukopolisacharydy tworza takze strukrure naszych cial tj elementy [...]

[...] w małych ilościach może mieć zbawienny wpływ na nasze zdrowie? 1.Dobre piwo Nie wszystkie piwne trunki są takie same. Jeśli chodzi o zdrowie, niektóre z nich są lepsze a inne gorsze. Generalnie ciemne piwo zawiera więcej przeciwutleniaczy, niż jego jasny odpowiednik. Antyoksydanty pomagają odwracać zniszczenie komórek, spowodowane naturalnym [...]

[...] zabójcy Candidy - Woda z cytryną - Woda z octem jabłkowym (kozak ^^) - Czosnek WAŻNE Przy używaniu suplementacji i naturalnych substancji pamiętajmy, że zabijamy candide i inne wirusy, pasożyty o których nawet nie wiemy. Wytwarzają się z martwych ciał substancje trujące i jak przywalisz sobie "kombo" z tej suplementacji zaczną umierać masowo i [...]