[...] treningowe?? prosze o pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 105 Wzrost: 195 Cel treningowy: siła + masa mięsniowa Staż treningowy na słowni: pół roku Uprawiane inne sporty: brak (wczesniej siatkówka) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: brak szczególnej diety [...]
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1087 Data: 2010-04-19 21:15:23 Liczba szacunów: 0
[...] Proszę o ew. konstruktywne uwagi. Z góry dzięki! Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 67 Wzrost: 180 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 5 tyg Uprawiane inne sporty: siedzenie nad ksiązkami Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): praktycznie full sprzętu, bez maszyn, drążka. Wyciąg będzie [...]
Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 820 Data: 2008-06-21 11:22:13 Liczba szacunów: 0
[...] uda: 54 Obwód łydki: 34 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 15% Aktywność w ciągu dnia: praca fizyczna , trening:30 min-aeroby , 60min-siłowe Uprawiany sport lub inne formy aktywności: tenis 1-2 x tyg. Odżywianie: 6.00-musli na mleku,10.00-chleb slonecznikowy,szynka,warzywo 13-jabłko,pomarancza,16-ryz,ryba,warzywo, TRENING [...]
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1569 Data: 2007-05-24 20:02:23 Liczba szacunów: 0
[...] to nie musicie tego pisać, bo to zrobiłem;f Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 68 Wzrost : 174 Cel treningowy : Siła Staż treningowy na słowni : 1 rok Uprawiane inne sporty : Gra w siatkówke Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : hantle(tylko 3,5kg, ale zastanawiam się nad kupnem innych) [...]
Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 1740 Data: 2010-03-22 16:51:15 Liczba szacunów: 0
[...] na duże partie 9seri a na małe 6. Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 72 Wzrost: 173 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 3lata z przerwami Uprawiane inne sporty: Nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzet Dieta: Nie zbilansowana ale staram się jeść zdrowe rzeczy. [...]
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 555 Data: 2011-02-08 20:55:27 Liczba szacunów: 0
Płeć : Mężczyzna Wiek : 15 Waga : 65kg Wzrost : 185cm Cel treningowy : masa Staż treningowy: brak*********e inne sporty : piłka nożna ok. 6lat biegam wieczorami + pompki itd-standard Dostęp do sprzętu: zapisuje sie na siłownie :> Dieta : na mase Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Trening: Poniedziałek Klatka piersiowa, [...]
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 469 Data: 2014-05-15 21:05:43 Liczba szacunów: 0
[...] ramienia: 37-38 Obwód talii: x Obwód uda: 65 Obwód łydki: 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: x Aktywność w ciągu dnia: siedzę w domu... Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 3x w tygodniu siłownia 2,3x Muay Thai ok 1.30-2h MT ok 19-21 Siłownia 16-18 Odżywianie: Co lubię ? Warzywa, chude mięsa, ryby, pieczywo [...]
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1064 Data: 2007-12-13 18:38:52 Liczba szacunów: 0
[...] zapomnialem ;) Aha no i dane sa w profilu. Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 65 Wzrost: 176 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 12miesiecy Uprawiane inne sporty: silownia, troche plywam i czasem rower Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full osprzet Dieta: JEST! Przeciwskaznania [...]
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1009 Data: 2008-10-31 18:38:28 Liczba szacunów: 0
Płeć : M Wiek : 24 Waga : Bylo 113 obecnie 99 kg, Wzrost : 180 Cel treningowy : Redukcja Staż treningowy na siłowni : 3 lata Uprawiane inne sporty : nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : tak Dieta : Tak Przeciwskazania medyczne : nie Zażywane suplementy : nie Ostatnio przerabiany plan: FBW , spilt [...]
Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 659 Data: 2012-11-04 10:34:51 Liczba szacunów: 0
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] objetosciowo, ale tragedii chyba tez nie bedzie ) ale zeby byly bardziej widoczne i ogolnie poprawic swoj wyglad. Jak już wspomniałem wcześniej, aktualna wage i bf potem jak najszybciej. Oraz w tym tygodniu postaram sie ułożyć dietę i również wam wrzucic do oceny. Jak będzie trzeba to jeszcze zdj i inne wymiary. Pozdrawiam, Z góry dzięki.
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 584 Data: 2013-11-17 22:12:15 Liczba szacunów: 0
[...] Odwrotne Rozpętki na maszynie - 2 serie 10 8 Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 79,9 Wzrost: 184 Cel treningowy: siła masa Staż treningowy na słowni: rok Uprawiane inne sporty: Krav Maga Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full osprzęt Dieta: Jest Przeciwskaznania medyczne: Nie Zażywane [...]
Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1628 Data: 2010-05-07 15:16:58 Liczba szacunów: 0
Płeć : Mezczyzna Wiek : 18 Waga : 72 Wzrost : 177 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : okolo 2 lata Uprawiane inne sporty : Bieganie, plywanie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Sztanga, Sztangielki, Modlitewnik, Laweczka Dieta : Nie wyliczona co do grama, ale jest. Przeciwskazania medyczne : Brak [...]
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 728 Data: 2010-07-17 22:20:27 Liczba szacunów: 0
Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 80 Wzrost: 178 Cel treningowy: masa/siła Staż treningowy na słowni: 24 msc Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): FULL Dieta: w sumie to tak. Przeciwskaznania medyczne: - Zażywane suplementy: - PONIEDZIALEK: 1. [...]
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 492 Data: 2011-12-04 23:43:03 Liczba szacunów: 0
Witam forumowiczów :-) Płeć : Kobieta Wiek : 20 Waga : 58 Wzrost : 167 Cel treningowy : redukcja Staż treningowy na siłowni : prawie 3 miesiące Uprawiane inne sporty : bieganie (najczęściej w formie interwałów, podbiegów) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : tak Dieta : ~1900kcal B/W/T 108/232/60 Przeciwskazania [...]
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 892 Data: 2016-05-01 22:13:11 Liczba szacunów: 0
[...] bieganie" gdyż doskonale rozumiem, że nic nie zapewnia całkowitego bezpieczeństwa a najlepszym sposobem "załagodzenia" sytuacja jest oddanie wszystkiego co żąda napastnik bądź ucieczka, lecz są sytuacje kiedy pozostaje ona niemożliwa bądź jesteśmy też odpowiedzialni za inne osoby. -dodam jeszcze, że jestem z Poznania Z góry dziękuję za pomoc :)
Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 6201 Data: 2009-02-08 22:07:34 Liczba szacunów: 0
[...] poziom tkanki tłuszczowej : każdy kalkulator pokazuje inaczej, różnica jest ogromna, od 14% do ( uwaga! ) 35% ! Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu Capoeira - FBW, w DNT aero/HIIT Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać, Cel : redukcja Ograniczenia [...]
Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 900 Data: 2012-08-22 13:42:22 Liczba szacunów: 0
[...] 41,5 napiety Obwód talii: 101 Obwód uda: asdawd Obwód łydki: 43 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 21 Aktywność w ciągu dnia: Szkola Uprawiany sport lub inne formy aktywności: wf w szkole 3h w tydodniu, 3-4 treningi na silowni czasem po treningu jak jest czas aeroby okolo 20min Odżywianie: nie lubie wazyw, tzn zjem jak [...]
Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1643 Data: 2006-11-04 22:19:55 Liczba szacunów: 0
[...] klatki: Obwód ramienia: Obwód talii: Obwód uda: Obwód łydki: Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: Aktywność w ciągu dnia: Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Odżywianie: Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: Stan zdrowia: Preferowane formy aktywności fizycznej: Stosowane [...]
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 951 Data: 2008-01-28 19:45:05 Liczba szacunów: 0
[...] ramienia: 27 Obwód talii: 79 Obwód uda: 58 Obwód łydki: 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: b/d Aktywność w ciągu dnia: praca siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia-aeroby 60 min min. 3 razy w tyg. lekki trening siłowy ok 20 min też 3 razy/tyg, hula hop - codziennie 30 min Odżywianie: w miarę poprawne. [...]
Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2655 Data: 2010-01-09 18:19:17 Liczba szacunów: 0
Płeć :M Wiek :22 Waga :79 Wzrost :180 Cel treningowy :Masa Staż treningowy na siłowni :2,5 miesiąca Uprawiane inne sporty :brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia w domu, ławka obciążenie 110kg drążek Dieta :staram się dużo jeść Przeciwskazania medyczne :brak Zażywane suplementy :brak Ostatnio [...]
Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1170 Data: 2011-12-19 15:06:34 Liczba szacunów: 0