[...] poprawcie mnie jeśli się mylę. Nigdy nie chciałem i nie chcę być strongmanem, a robiąc masę chce robić masę mięśniową a nie świniaka z siebie. Carbo dla mnie i tak odpada i inne cukrowe rzeczy, ograniczam je do minimum. Źle się czuję po tym ( podejżewam kandydoza. Najlepiej czułem się na 1 etapie diety Słoneckiego - bezcukrowym, ale dla mnie [...]
[...] zrzucić kilka kilogramów (tak do 73-70) oraz poprawić ogólną sylwetkę (żeby mięśnie były troszku widoczne) Staż treningowy na słowni : Początkujący Uprawiane inne sporty : ----------- Dostęp do sprzętu: Ławeczka regulowana + modlitewnik, sztanga, hantle Dieta : Opisana niżej Przeciwskaznania medyczne : Brak Zażywane [...]
[...] nie będzie nic warte,że ciągle będzie nam czegoś brakowało.Nic bardziej błędnego. 3.Kto twierdzi,że palenie sprawia mu przyjemność powinien zadać sobie pytanie dlaczego inne rzeczy w życiu,o wiele przyjemniejsze tak nie uzależniają. 4.Prawda jest taka,że palenie absolutnie niczego nie daje. 5.Cóż to za hobby,z którego chętnie byśmy [...]
[...] : 187 Cel treningowy : Wzrost Masy Staż treningowy na siłowni : okolo 8 miesiecy (calkowity staz powyzej 2 lat ale z przerwa prawie roczna, od przerwy 8 m-cy) Uprawiane inne sporty : Basen, czasem rower, biegi Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Full Dieta : W/B staram sie okolo 3-3.5 i 1.5g, docelowo chce [...]
[...] Barki: *Wyciskanie żołnierskie 4s *Unoszenie sztangielek na bok, lub podciąganie sztangi/sztangielek do brody, lub unoszenie w przód 3-4s *Rotacja zewnętrzna ramion lub inne typowe na tył barku 4s Przedramię: *uginanie nadgarstków z sztangą/sztangielkami nachwytem i podchwytem po 2s Do tego chce robic aerobiczna 6 weidera dla brzucha to co [...]
[...] chodzę do klubu fitness na zajęcia ze sztangami, coś w stylu Magic Bar jak sądzę - to jest dwa razy w tygodniu plus zajęcia na sam brzuch, czasem jakiś step wpadnie i inne takie pierdoły - ogólnie wytrzymałość, aero itd. Do tego chciałabym dodać 2 treningi siłowe w domu, myślę o klasycznym FBW, to jest jeszcze do przemyślenia. Na siłownię [...]
[...] czasu, pewnie rowniez ze wzgledu na moje kiepskie odzywianie sie (lekarz stwierdzil otluszczenie watroby) mam podwyzszone prpoby watrobowe ALAT i ASPAT. Czy te spalacze lub inne suplementy nie beda szkodzily dodatkowo watrobie i moge je spokojnie przyjmowac (ewentualnie czego unikac)? Z gory dziekuje za kazda pomoc z Waszej strony, ktora bedzie [...]
[...] że oczekuje od Fedora, iż nie wystąpi on na gali Inokiego z powodu "klauzuli w kontrakcie". Owa klauzula, jak i sam kontrakt, mówi o tym, że Fedor nie może walczyć w żadnej innej organizacji czy galach MMA poza Pride. Całe zamieszanie, może spodowodać problemy z uzyskaniem przez Emelianenke wizy, oraz doprowadzić do sprawy sądowej w wyniku [...]
[...] jest wporzadku, czy moze jeszcze go jakos uzupelnic, czy dieta jest wporzadku, moze czegos wiecej czegos mniej? I rowniez co powiecie o tych suplementach? Moze zamienic na inne? Moze jeszcze cos dolozyc? Prosze o odpowiedz. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 74 Wzrost: 179 Obwód klatki: 95 Obwód ramienia: 39 Obwód talii: 88 Obwód [...]
[...] Wiek : 16 Waga : 64 kg Wzrost : 183 cm Cel treningowy : Masa mięśniowa i siła ( ale z przewagą na masę mięśniową ). Staż treningowy na siłowni : brak . Uprawiane inne sporty : DESW ( Dawne Europejskie sztuki walki 2x w tygodniu choć nie wiem czy to można ująć jako sport ale chyba tak ). Dostęp do sprzętu : Gryf ( 180 cm 7 kg ) , [...]
[...] zakwalifikować jako regularne. Wcześniej w ogóle nie miałem styczności z siłownią. Już jakieś pojęcie mam jak wykonywać ćwiczenia, ale porad nigdy za wiele. 6. Uprawiane inne sporty: Kolarstwo górskie, pływanie, piłka ręczna, 7. Dostęp do sprzętu: mamy siłownie w szkole otwartą dla każdego. Wyposażenie w miarę OK. mógłbym chodzić 2x w [...]
[...] uda w najszerszym miejscu: 55,5 Obwód łydki : 34,5 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, "boczki" W którym miejscu najszybciej chudniesz : biust Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) : 3 x w tyg. siłownia, ostatnio w dni nietreningowe dodatkowe cardio x2 dni Co lubisz jeść na śniadanie: płatki owsiane górskie + rodzynki [...]
[...] Obwód uda: 52 Obwód łydki: nie wiem Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem Aktywność w ciągu dnia: Piechotą po i ze szkoły (2x30minut) Uprawiany sport lub inne formy aktywności: codziennie 30 minut lekkiej gimnastyki, co drugi dzień godzina chodzenia szybkim tempem Odżywianie: Nie lubię produktów smażonych- szczególnie [...]
[...] podchwytem 3-5 serii (bede miał do niego jeszcze pytania) Potem zajmę się siłą dynamiczną, czyli pewnie skorzystam ze zwykłego planu FBW z elementami dynamiki (high pulle i inne takie) no i na koniec pewnie redukcja, chociaz jestem na najgorszej pozycji, bo nie mam duzo tluszczu więc bardzo powoli bedzie mi szla ta redukcja (tym bardziej ze nie [...]
Witam mam trening fbw 5x5 x3 w tygodniu do tego wykonuje po fbw trening interwałowy 20min w inne dni uprawiam inne sporty chce trochę stracić sadła i pokazać moje mięśnie przynajmniej na brzuchu :) ułożyłem dietę proszę o porady 21lat 186cm Posiłek 1: - Mleko 2% 250g - Płatki kukurydziane 60g - Serek wiejski 200g b: 34g w: 64g t: 15g Posiłek 2: [...]
[...] :96 Obwód uda: 57 Obwód łydki: 37,5 W którym miejscu najszybciej tyjesz : twarz, brzuch i tyłek W którym miejscu najszybciej chudniesz : twarz, brzuch Uprawiany sport lub inne formy aktywności: trening siłowy, spinning 3 x w tygodniu i inne formy aerobowe Co lubisz jeść na śniadanie: jajka, olej z oliwek, siemie lniane - to co można zrobić [...]
[...] Siłowy trening klatki , a po niej kompleks po 8 powtórzeń wykonany w 3 obwodach: 50% MC Wyciskanie płasko Wyciskanie sztangielek Pompki na ziemi Tutaj rządzą się nieco inne zasady niż w przypadku zwykłych kompleksów, można regulować ciężar (nawet trzeba). Zaczynamy od ćwiczenia najcięższego (największy ciężar), kolejno ćwiczenie pośrednie i [...]
Witam. Cwiczylem dotychczas zaproponowanym przez Ciebie planem z 6 glownymi cwiczeniami i chcialbym sprobowac czegos innego... dlaczego? hmm powoli juz nie moge dokladac ciezarow i wydaje mi sie ze stoje w miejscu i troszke juz monotoni pojawilo sie cwiczac 3x w tyg tymi samymi cwiczeniami . Jesli chodzi o osiagi silowe to od poczatku chodzenia na [...]
Była norektyczka
