Każdy miewa gorsze dni. Nawet ci najbardziej zmotywowani mogą mieć czasami problem ze wstaniem z wygodnego, ciepłego łóżka. Jest na to jednak kilka sposobów, bo przecież zależy nam na regularnej aktywności. Jeśli ciągle będziemy sobie odpuszczać, to po pierwsze — nie osiągniemy celu, a po drugie - "zjedzą nas" wyrzuty sumienia. Pamiętaj o tym, że [...]
Czy wraz ze spadkiem temperatury rośnie Twój apetyt? Wiele osób je więcej podczas zimnych, zimowych miesięcy. Nie jest to zaskakująca informacja. W czasie zimowych miesięcy mamy mniej okazji do wyjścia na zewnątrz i podjęcia dodatkowej aktywności fizycznej. Częściej wieczory spędzamy w domu, a to sprzyja spożywaniu dodatkowych kalorii. Bądź [...]
Niczym nowym nie jest fakt, że dieta ma ogromne znaczenie dla naszego zdrowia i długowieczności. Jeżeli chcemy o siebie zadbać, to jednym z najlepszych sposobów jest jedzenie większej ilości warzyw, owoców i nieprzetworzonej żywności. Trzeba jednak poświęcić trochę czasu na czytanie etykiet i wybieranie z półek sklepowych odpowiednich produktów. [...]
[...] poważne przestępstwa. Od 2009 r. do 2013 r. w Houston w Teksasie odsiadywał wyrok za napad z bronią w ręku. Wyszedł warunkowo z więzienia w 2013 r. Przeprowadził się do Minneapolis w 2014 r. w dniu 25 maja 2020 r. Floyd został aresztowany za użycie fałszywych pieniędzy w sklepie spożywczym w Minneapolis. W chwili aresztowania był pod wpływem [...]
Niezwykle trudno jest odpowiedzieć na to pytanie, jednoznacznie osobie z zewnątrz. Dlatego postaram się naprowadzić Cię tak, abyś po lekturze tego artykułu sama mogła odpowiedzieć na to pytanie. Czy obecnie plan treningowy spełnia założone przez Ciebie cele? Do tej pory wspomniałem o jednym głównym celu. Jednak przecież wielu z nas może chcieć [...]
[...] i odkryte stopy, i mamy doskonałe środowisko do przenoszenia się bakterii, grzybów i wirusów. Jedne są mniej uciążliwe, drugie bardziej. Jedne ustępują samoistnie, inne wymagają leczenia antybiotykiem. Spróbuj zastosować się do naszych wskazówek, aby uniknąć z nimi kontaktu i oszczędzić sobie nieprzyjemności. Przede wszystkim dbaj o [...]
[...] konwencjonalnie produkowanych owoców cytrusowych. CPS jest materiałem niebezpiecznym, który stanowi zagrożenie dla zdrowia ludzkiego, a także zanieczyszcza środowisko. Czy inne pestycydy są aż tak poważnym problemem? To się okaże, część danych sugeruje, iż faktycznie człowiek zabrnął w uliczkę bez wyjścia, a niektóre warzywa i owoce budzą [...]
[...] powstają w ciągu życia (np. uszkodzenia DNA spowodowane promieniowaniem słonecznym, kancerogeneza wywołana uszkodzeniem wątroby przez doustne SAA, antykoncepcję hormonalną, inne środki hormonalne itd.). Czy nowotworom da się zapobiegać? Na niektóre czynniki nie mamy wpływu (lub pomijalny), ale z pewnością możemy próbować ograniczać ekspozycję [...]
Jednostka chorobowa, jaką jest zespół metaboliczny, dotyka coraz większej liczby ludzi w Europie i USA. Śmiejemy się z Amerykanów, a konsekwentnie nadrabiamy braki względem zachodniego świata, często powielając najgorsze wzorce żywieniowe. Skutkiem jest pojawienie się otyłości, upośledzonej tolerancji glukozy, insulinooporności (braku wrażliwości [...]
[...] całkowicie rezygnować z tego, co lubisz. Zwróć uwagę, że większość zdrowszych propozycji polega jedynie na dodaniu zdrowych składników lub wymianie niektórych z nich na inne. Zmiany są delikatne, więc nawet nie musisz się specjalnie poświęcać. Kiedy następnym razem sięgniesz po swój ulubiony posiłek, który nie jest do końca zdrowy, wówczas [...]
[...] można dodać do koktajli owocowych. Nada ona słodkości, wzmocni smak i sprawi, że będzie to istna bomba witaminowo-białkowa. Polecam szczególnie smak truskawka-poziomka. Z pewnością nie jest to komplet zastosowań odżywki białkowej. Jeśli macie w swoim arsenale inne pomysły na wykorzystanie odżywki białkowej to podzielcie się nimi w komentarzach.
Od dłuższego już czasu bardzo popularne jest publikowanie przez influencerów zakupów spożywczych, a dokładniej pisząc wklejanie zdjęcia tego, co znalazło się w ich koszyku. Znane osoby, w tym dietetycy, pokazują bez cenzury swoje wybory żywieniowe, zachęcając nie tylko do zdrowego odżywiania, ale także do tego, by dieta dostarczała choć trochę [...]
[...] jest aminokwasem z grupy betain. Aminokwasy z tej grupy nie wchodzą w skład cząsteczek białkowych, z czego najlepiej są znane aminokwasy, pełnią jednak w ludzkim organizmie inne, niezwykle ważne funkcje życiowe. Karnityna dla wegan aktywnych fizycznie Dotyczy to jednak tylko wegan mało aktywnych fizycznie. Natomiast dla wegan-sportowców nie [...]
Wegańska dieta o niskiej zawartości FODMAP może być bardzo restrykcyjna i trudna do utrzymania. Może ona jednak pomóc osobom cierpiącym na IBS (zespół jelita drażliwego) złagodzić bolesne dolegliwości. Czytaj dalej, żeby dowiedzieć się, na czym ta dieta polega. Podsumowanie Wegańska dieta o niskiej zawartości FODMAP jest bardzo restrykcyjna, ale [...]
Współcześnie Internet stał się znakomitym medium do dystrybuowania dezinformacji. Kiedyś był przeznaczony głównie dla naukowców, studentów, miłośników nowych technologii. Teraz trafił „pod strzechy”, dlatego mamy problem z wiarygodnością publikowanych danych. Oto kilka często powtarzanych teorii dotyczących odchudzania.
[...] ze sposobów wspierania zdrowia jelit jest spożywanie produktów bogatych w probiotyki. Sugeruje się wówczas zwykle, żeby jeść jogurty, kiszonki itp. Jednak warto poznać i inne produkty, które mogą wesprzeć zdrowie Twoich jelit. Uwaga! Fermentowane produkty możesz spożywać codziennie, ale pamiętaj, że jeśli do tej pory tego nie robiłeś i zjesz [...]
[...] chcą i zbyt dużo uwagi poświęcają treningowi klaty, co sprawia, że sami dla siebie stają się problemem stojącym na przeszkodzie do jej rozwoju. Nie nastawiaj się priorytetowo na rozwój mięśni piersiowych, trenuj klatę tak samo, jak inne grupy, a zobaczysz, że przy prawidłowej technice, zacznie ona reagować na wykonywanie ćwiczenia swoim wzrostem.
[...] trzeba mieć znaczną ruchomość w stawie biodrowym oraz skokowym. Minusem tego ćwiczenia jest to, że podczas dźwigania większych ciężarów potrzebujemy pomocy ze strony innej osoby, gdy trenujemy do upadku mięśniowego, chyba że wykorzystujemy specjalnie przeznaczone miejsce do przysiadów, gdzie z powodzeniem możemy zrzucić ciężar. Dodatkowo, [...]
[...] garstki makaronu do obiadu. Warto jednak wiedzieć, że makaron sam w sobie nie jest ani zły, ani tuczący. Co więcej ma stosunkowo niski indeks glikemiczny, nie wyższy, niż inne źródła „dobrych” węglowodanów takich, jak chociażby płatki owsiane. Okazuje się, że spożywanie makaronu do trzech razy w tygodniu nie powoduje otyłości, a [...]
Mózg jest najbardziej złożonym narządem i wciąż pozostaje zagadką pod wieloma względami. Ludzki mózg waży średnio od 1200 do 1400 g i jest wypełniony aż 100 miliardami neuronów. To właśnie neurony przenoszą informacje i pozwalają Ci myśleć, czuć i wchodzić w interakcje ze światem. Unikaj chronicznych problemów zdrowotnych Rób wszystko, co [...]
