Czemu ubogi? Wszystko jest co ma być, białko, węgle i słodki walden. Na inne dodatki pozwolę sobie po zawodach. A no tak, zapomniałam że Ty niebawem znów wychodzisz ;)
To bardzo podbne objawy do moich , a normalnie na treningach robisz mcpn ? U mnie ostatnio wszystko było ok , ale zachciało mi sie wiosła w pochyleniu i 55kg wystarczyło mi po to żeby ból wrócił .. :/ ale żadne inne ćwiczenia na plecy w których sie podpieram / jestem abrdziej stabilny / siedze nie przeszkadzają.
[...] tak to bym dodał jakąś cebulkę, pieczarki, panierkę z płatków owsianych i białek jaj itp Krokiety, pierogi, uszka, tortellini... tylko z mięsem, a nie jakieś kapusty czy inne cuda. W końcu tutaj trafiłam ;) Mega progres na fotkach, gratuluję! Będę podglądać :) Mega to nie jest, w końcu 4 lata pracy. Zapraszam. :-) Ręka boli mnie dalej. [...]
[...] ćwiczeń na czwóry %) kurde może coś Cię bierze? brak apetytu, ból gardła? polecam herbatkę z miodem, cytryną i imbirem ;) Czemu znienawidzone? Apetyt to od czegoś innego, ale ból gardła, zatkany nos... to jeszcze nasila. U mnie to samo z tym apetytem, nawet teraz na redu słabo. Na masie są na to inne złote metody %-) Co to za metody [...]
[...] Pompki na ławce 3x12-15 Na filmie widać moje nowe spodnie, w końcu do mnie przyszły i nawet pasują :-) Naprawdę solidne i w tej samej cenie robią na miarę. W moim przypadku inne nie wchodzą w grę, mają 73-74 udzie, a 173 wzrostu. https://www.youtube.com/watch?v=BEL2oUHDlIc Zmieniony przez - SebastianMielecki w dniu 2015-02-01 03:58:28
[...] 3x10-12 ostatnia 2x drop set Unoszenie kettlebell wzdłuż tułowia 4x12-15 Wyciskanie hantli siedząc na ławce 4x10-15 (fajnie weszło po tych wszystkich ćwiczeniach, całkiem inne odczucie jak na początku treningu) Prostowanie z drążkiem wyciągu górnego 4x12-15 ostatnia 2x drop Wyciskanie francuskie leżąc z drążkiem wyciągu dolnego 4x10-15 [...]
[...] wtedy tylko białka) ..póżniej podrożało do 230zł i przestałem kupować%-) Kiedyś to nawet bochenek chleba kosztował złotówkę ;) Chyba nie muszę tłumaczyć skąd takie a nie inne ceny. Obecnie WHEY CLASSIC 100% 2270 g 180 zł. Co do tych 5 kg białek to o którym PRODUKCIE piszesz? Seba - Ja tam jednak dziękuję za wodę z kranu. Można mieć na prawdę [...]
[...] wtedy tylko białka) ..póżniej podrożało do 230zł i przestałem kupować%-) Kiedyś to nawet bochenek chleba kosztował złotówkę ;) Chyba nie muszę tłumaczyć skąd takie a nie inne ceny. Obecnie WHEY CLASSIC 100% 2270 g 180 zł. Co do tych 5 kg białek to o którym PRODUKCIE piszesz? Seba - Ja tam jednak dziękuję za wodę z kranu. Można mieć na prawdę [...]
[...] bolesność mięśni po treningu i dłużej się utrzymuj, podczas brania o wiele częściej mogłem trenować, kilka dni po treningu mogłem go powtórzyć. Także, jak ktoś ma kasę na inne rzeczy i zostaje mu na bcaa to śmiało polecam, tylko dawkowanie musi być odpowiednie. Druga sprawa, znowu zacząłem używać pasa, przez ćwiczenia na poprawę stabilizacji [...]
[...] mogło być lepiej\-) Dlatego zawsze będę narzekać. To samo co ja zjadła :-P Pięknie, przynajmniej nie jestem sama %-) Na co dzień też tyle samo co Ty je ? }:-( Seba, więcej optymizmu chłopie ! Na co dzień moja Madzia trzyma dietę i ciężko trenuje. Jedynie w weekend sobie pozwalamy na inne jedzenie, ale wtedy Ona praktycznie nic innego nie je.
[...] 2 dni odpoczynku. Wracając do twojego pytania, działa na mnie dobrze, jak by nie działało dobrze to raczej bym tego nie robił :-P Druga sprawa jest taka, że jesteś kobietą, inne suplementy itp, dlatego nie ma co porównywać. Nasuwa się jedno słowo - hardcor !;) Jest słabo, ale będzie lepiej, hardcor to jest Maciej. Dzisiaj zrobiłem same aeroby [...]
[...] dane mi było trenować, konkretny sprzęt bez zbędnego badziewia. Najbardziej spodobały mi się hantle do unoszenia na boki, gdzie ciężar leży na przedramieniu, całkowicie inne czucie. Miałem okazje też przetestować maszynę do aerobów (schody), całkiem fajne. Poleciały barki, triceps, brzuch i 20 min aerobów. Unoszenie hantli na boki [...]
[...] kolana(dexak). Z ulotki "gromadzenie wody w kończynach i obrzęki obwodowe,...zaburzenia czynności nerek." Stawiam na niego, ale też zrobiłem parę badań, żeby wykluczyć inne rzeczy, które przyszyły mi do głowy. W tej chwili nie ma czasu na błędy. Nowy tydzień, nowy plan treningowy i dieta. Nowy plan treningowy prezentuje się tak: klatka [...]
[...] nie urywają) i shake bounty(tragedia, wali chemią, aż odrzuca, z smakiem i aromatem bounty nie ma nic wspólnego) więc tylko go spróbowałem. Po tym nabrałem smaka na inne jedzenie wiec poszło pół pizzerinki i pół pasztecika z kapustą, a w domu pół czekolady, pół tubki kremu, z crosantem, połową kruchego ciastka i parę łyków mleka muller o [...]
[...] jakby sporym dodatkiem kcal. Na wagę na razie nie staję, czekam aż wszystko się ustabilizuje. Dopiero wtedy zacznę regularne pomiary. Czasami wygląda to inaczej, wpadnie inne źródło węgli, tłuszczy czy białka, ale przeważnie jest jak wyżej. Taka dieta mi smakuje i jest bardzo wygodna. Pierś z kurczaka jem gotowaną, gotuje ją na parę dni i [...]
To skoro początkująca zawodniczka to może lepiej znaleźć kogoś kto się na tym zna i kto pomoże wybrać dana kategorie patrząc na obecną sylwetkę ?:) Trening też powinien być podpasowany pod dana kategorie . Inne wytyczne są dla bikini fitness inne dla wellnes a inne pod figure.
[...] na tym zna i kto pomoże wybrać dana kategorie patrząc na obecną sylwetkę ?:) Trening też powinien być podpasowany pod dana kategorie . Inne wytyczne są dla bikini fitness inne dla wellnes a inne pod figure. Myślę że jeszce długa droga przed nami. I zdążymy się jeszcze sklasyfikować. Stwierdzenie "początkującą zawodnicza" miało oznaczać [...]
Wypierdzielać z tego działu. On jest pod opieką domowników, a nie koksów z siłek, dla których masa to 160kg i 160cm w klacie. Macie inne cele i dla was masa, to zupełnie inne pojęcie, niż dla ludzi tutaj. Co do tych cholernych zakresów. Najpierw jeździłeś Cokta, że na wysokich zakresach nie można budować, masy mięśniowej i to był twój główny [...]
Sebastian Mielecki Przygotowania do MPJ
