[...] Mężczyzna Wiek: 17,5 Waga: 90 Wzrost: 175 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: obecnie 4-5 miesięcy, wcześniej przed przerwą około 1,5 roku Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): raz w tygodniu (wtorek) full osprzet, pozostałe dni : ławka płaska, hantelki, sztanga [...]
[...] Obwód talii: Brak Obwód uda: Brak Obwód łydki: Brak Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 23.96 % Aktywność w ciągu dnia: Praca - umiarkowana Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Ćwiczenia siłowe 3razy/tyg Aeroby 6razy/tyg Odżywianie: Staram się trzymać niskokal. diety. Nie mam uprzedzeń do jakichkolwiek warzyw, odrzucenia [...]
[...] kanapka ) -14:30 obiad ( Składający się z dwóch dań) Najczęściej zupa i ziemniaki ze schabowym. -15:10- 15:50 basen 16:10 jestem głodny więc najczęściej kupuję kurczaka lub inne mięso 18:30: Kolacja składająca się z 3 plasterków szynki i 3 plasterków sera. Czyli około 3 kanapki. Na wieczór około godz 20 jem najczęściej jogurty naturalne lub [...]
[...] najbardziej zwiekszyc ilosc podciągniec na drążku (nachwytem , rece na szerokosci barkow) jak czesto powinienem cwiczyc zeby uzyskac najlepsze efekty? jak cwiczyc? wykonywac inne cwiczenia niz samo podciaganie? Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 72 Wzrost: 172 Cel treningowy: siła Staż treningowy na słowni: - Uprawiane inne sporty: - [...]
[...] Tym razem na pewno strzelę gola i udowodnię trenerowi, że warto na mnie stawiać. A w razie niepowodzenia, mój agent kazał mi się nie martwić, bo pytają o mnie podobno inne kluby będące potentatami angielskiego futbolu. Mówi, że chyba z racji nazwy to najlepiej pasowałbym do Nottingham Forrest, więc kto wie . Twój Grześ. Komentarz [...]
[...] założyłem ten temat nie jest czasem jakimś odbiciem w psychice powiązanym z opisaną sytuacją. Jeśli jednak sprawa leży w jakiś brakach w treningu, które powodują takie a nie inne rozbudowanie ręki, liczę na pomoc w poprawieniu tych braków i doradzenie jakiś ciekawych ćwiczeń które mogłyby to zniwelować. Idąc dalej tym tematem, dodałem również [...]
[...] jednorecz w oparciu o udo 3x12 - 8-14kg Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 90 Wzrost: 189 Cel treningowy: masa jakość Staż treningowy na słowni: 9 mieś Uprawiane inne sporty: 10 lat karate Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka płaska + skos w góre ławka do brzucszków gryf sztangielki + 55kg drążek [...]
Siema mam kilka pytań odnośnie trenngu. Jade FBW od 4 tyg w sumie jest ok treningi nie są nudne, progres siłowy jakiś jest ale mam mały probLem z ruszeniem klatki i barków. Doświadczenie juz jakieś mam ale większosc czasu były splity i efekty słabe..ogarnąłem michę, zacząłem się mocno interesować odżywianiem. Staram sie jej trzymać. Do tej pory [...]
[...] 25 Obwód talii : 81cm Obwód uda : 52cm Obwód łydki : 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : ? Aktywność w ciągu dnia : żadna- siedzenie przy książkach Uprawiany sport lub inne formy aktywności : siłownia od 4 lat, 3x w tyg, czasem 4x w tyg, latem biegi 4x w tyg po 5 km, rower Odżywianie : owsianka (3xdziennie)- uwielbiam :), mleko, maślanki, [...]
Ostatnio powiesiłem sobie 700 kartek papieru na ścianie bo czytałem gdzieś że zwiększa to siłe uderzenia i chciałbym sprawdzić czy to działa. Mam pytanie w jaki sposób uderzać w te kartki? tylko ciosy proste czy może jeszcze jakieś inne? a może jeszcze jakieś inne rady.
Witam, zaleca sie trenowanie 3 razy w tygodniu, za kazdym razem inne partie (w sumie to dlugo trenowalem co drugi dzien z udzialem wszystkich miesni i to pewnie przez to mialem kiepskie przyrosty) u mnie mozna odrzucic nogi, mam fajne, trenuje treningiem domatora i nie widze za bardzo mozliwosci rozwoju miesni nog w ten sposob, poza tym na [...]
[...] 3x10 Brzuch 3 serie Płeć : Mężczyzna Wiek : 23 Waga : 89 Wzrost : 188 Cel treningowy : masa+lekka rzeźba Staż treningowy na słowni : 7 miesiecy Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt siłownia Dieta : tak Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane [...]
[...] po 900g i carbo. To będzie mój następny cykl. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 59,1kg Wzrost: 177 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 8 Uprawiane inne sporty: Troche koszykówki, rugby Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Słaby atlas, ławeczka,gryf,2 hantle, drążek. Dieta: Jest [...]
Premium Nutrition After Shock Factor 600g /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/1398e136d3cd4dd88a10a100f43bffe8.png OPIS: PREMIUM NUTRITION AFTER SHOCK FACTOR to suplement o unikalnym I jak dotąd niespotykanym składzie, zalecany do stosowani po treningu. Zawiera kombinację HMB, monohydratu kreatyny, BCAA, L-argininy, tauryny oraz glutaminy - w [...]
[...] Jak ćwiczyć, żeby w miarę możliwości wyrównać siłę w rękach? Ciężar i liczbę powtórzeń dostosować do słabszej ręki. Wykonywać różną liczbę powtórzeń dla obu rąk czy stosować inne ciężary? Aktualnie dopiero wznowiłem trening po kilku letniej przerwie, ale jakieś doświadczenie już mam. Ćwicząc inne partie np. triceps nie zauważam takich różnic. Z [...]
[...] 34 Obwód talii: 104 Obwód uda: 67 Obwód łydki: 45 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: samochód, praca siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia (domowa) x 3/4 w tygodniu, aeroby (rower magnetyczny) x 2 w tygodniu Odżywianie: przed redukcją jadłem często przetworzone jedzenie oraz [...]
[...] osci to koszmar,nie nawidze ich skubowac bo i tak zawsze jakies z buzi wyjmuje , a nie chcialbym sie udlawic, to dla mnie bariera nie do przejscia niestety :( moze jakies inne ryby bez osci sa ? i jeszcze jedno ten twarod rano rano jezeli jest bez tunczyka to rozrabiam z odrobina kefiru prosze o rady pozdrawiam Zmieniony przez - benek20 w dniu [...]
[...] uda: jw Obwód łydki: jw Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: jw Aktywność w ciągu dnia: Studia,praca dorywczo, generalnie dużo czasu wolnego. Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Piłka nożna (sztuczna trawa) 1x-2x tydzień Odżywianie: Zdecydowanie grzeszyłem, jeżeli chodzi o jedzenie ( słodycze) Cel: redukcja rozłożona w [...]
[...] +300 kcal=3700 na mase. B 139g, T 103g, Ww 555g.Posilki będą sie różnic jeżeli chodzi o mięso chętnie wrzuce wolowine, wieprzowine, indyk itp. W kolejnych uwzględni całkiem inne składniki : jaja, orzechy, nasiona, zmienię warzywa, kasze jaglaną, siemię lniane, awokado lub oliwki, ryże brązowe, kaszę gryczaną, jęczmienną etc. więcej ryb, takich [...]
CKD dieta do oceny
