inne

[...] Nogi+ łydki Nogi: przysiad ze sztanga trzymana na barkach 5s 12/10/10/8/6 syzyfki 4s 12/10/10/8 uginanie nóg w lezeniu 4s 12/10/10/8 wykroki 3s 12/10/8 Łydki: wspiecia na palce ze sztanga na barkach 3s 15/12/12 wspiecia na palce w siadze 3s 12/10/8 wspiecia odwrotne 3s 12/10/10 Brzuch 2 razy w tygodniu: wymyslam inne cwiczenia na kazda sesje ;))

[...] siłowni w kwietniu, czy może lepiej od razu zdecydować się na zakup sprzętu? Mam nadzieję, że wypowiedzi będą obiektywne i nie będą wypowiadali się właściciele siłowni/inne osoby zarabiające na klientach lub osoby sprzedające sprzęt do ćwiczeń w internecie. Nie znalazłem innego działu, który by pasował do tego pytania, a uważam się za [...]

[...] fotografia sylwetki ( przód lub tył): brak Wiek: 17 Waga: spadlo z 70 to 68 Wzrost: 176 Cel cyklu: masa stosowane już wcześniej suplementy : kreatyna Uprawiane inne sporty: brak stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: brak ilość dni wolnych od kreatyny: kreatyne brałem z 2 miesiące temu [...]

[...] na słowni: Nie wiem jak miałbym odpowiedzieć na to pytanie, ale z siłownią mam styczność już około 3 lata, ale jedynie w okresie ziomowym raz w tygodniu. Uprawiane inne sporty: Trenuję piłkę nożną 11,5 godziny w tygodniu. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): FULL SIŁOWNIA Dieta: BRAK Przeciwskaznania [...]

[...] estradiolu w ryzach bo już mam go lekka podwyższony przed cyklem 60. Jakby ktoś pomógł mi rozpisać cykl kiedy wbić HCG, co warto mieć przy sobie a co brać zapobiegawczo by inne hormony niebwyj**alo byłbym wdzięczny. 1. WIEK: 21 2. WAGA: 78 3. WZROST: 172 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 105 -udo: 55 -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3/4lata 6. [...]

[...] (pon-pt). Serdecznie pozdrawiam! Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 86 Wzrost: 176 Cel treningowy: Spalenie tłuszczu Staż treningowy na słowni: Tydzien. Uprawiane inne sporty: Pilka nozna. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławeczkę bez możliwości unoszenia jej pod kontem i gryf. Parę hantelków. [...]

[...] Wiek: 16 Waga: 85 Wzrost: 190 Cel cyklu: Masa + Siła stosowane już wcześniej suplementy : Kreatyna Uprawiane inne sporty: Siatkówka stosowane wcześniej spalacze : Nie stosowałem suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: Nie stosowałem ilość dni wolnych od kreatyny: hmmm [...]

[...] Waga: 60 Wzrost: 171 Cel treningowy: Przyrost masy miesnowej. Staż treningowy na słowni: Sporadycznie raz na jakis czas + cwiczenia na chacie ze sztanga. Uprawiane inne sporty: Piłka Nozna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga... ale mozliwy dostep do siłki z full sprzetem. Dieta: brak [...]

[...] Dużo czasu i zdrowia(tak myślę) również tracę na walce o nowe kg. Udało mi się już przytyć jakieś 5kg, z czego jestem zadowolony. Kiedyś pytałem o kreatynę czy jakieś inne wspomagacze(nie mówię tu o jakiejś ciężkiej artylerii, tylko o naturalnych składnikach) i polecili mi, żebym się w to nie bawił, że podstawa to dieta na masę. Sytuacja [...]

[...] Białko 180 Tłuszcze: 90 Kalorie: ok.2400 Info o mnie: Płeć : mężczyzna Wiek : 17 Waga : 82 Wzrost : 182 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 13% Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4 x siłka treningiem góra/dół i 2x interwały 15/45 *7 Odżywianie : dieta na redukcje Cel : nie wiem Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : [...]

[...] http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/zrzut/dzien/2012-05-27 Układałem dietę, ale wyszło mi to... macie pomysł jak to podkręcić? Chodzi o zmiany porcji/zmiany posiłku/inne rzeczy np. jakieś suplementy Jest możliwość dodania posiłku o 16, od razu po siłowni. Pozostałe posiłki są zależne od niezależnych ode mnie czynników, więc ich czas musi [...]

[...] Chciałem rozłożyć diete na 5 posiłków, mniejsza z godzinami(wiem ze co ok. 3h posiłek) Pozatym nie wliczając do diety pije Tran, Siemie lniane, aitol, oeparol(wiesiołek) i inne witaminy) i wafle ryżowe po treningu. Wyliczyłem, że dzinnie powinienem sporzywać ok 2600kcal( myśle, żeby wyszło gdzieś 2,2-2,5g/białka/kg, 3-4węgli, i 0,5-1tłuszczy) [...]

[...] sylwetki ( przód lub tył): chyba nie dotyczy.jpg Wiek: 21 Waga: 74 Wzrost: 174 Cel cyklu: pompa + pobudzenie stosowane już wcześniej suplementy : nd Uprawiane inne sporty: biaganie, piłka, rower stosowane wcześniej spalacze : nd suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: Whey Gold, Creatine Mega Caps, ZMA ilość dni wolnych od [...]

[...] o propozycje jak to rozwiązać. Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 84 Wzrost: 183 Cel treningowy: masa i siła Staż treningowy na słowni: 2 miesiące (ACT) Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzet Dieta: Oczywiście ;] Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane [...]

[...] czas na trening tylko 2 razy w tygodniu? Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 70 Wzrost: 182 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 6 miesięcy Uprawiane inne sporty: Piłka Nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Tylko Hantle :) Dieta: Jest Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane [...]

[...] dodać? odjąć? Myślałem o stworzeniu Planu z wariantem C, lecz brak mi pomysłów na ćwiczenia bez sprzętu:/ dodam iż mam zamiar z rana robić codziennie brzuszki, bądź jakieś inne ćwiczenie na brzuch, oraz dwa razy w tyg biegać ( w dni wolne od ćwiczeń siłowych). Czy to dobry pomysł? Z góry dziękuję za pomoc Zmieniony przez - Aleandir w dniu [...]

[...] prosić kogoś kto jest w tym bardziej połapany co zmienić w odżywianiu żeby odsłonić brzuch? Do tej pory jadłem baardzo dużo węgli, w postaci słodyczy o każdej porze dnia, słodkie soki, coca-cola, więc i tak 12%bf to nie jest źle, teraz postaram się to wszystko zupełnie wyłączyć z diety - macie jeszcze jakies inne porady? Pozdrawiam serdecznie!

[...] zasadzie Aero,HIIT,aero,wolne < dobry uklad dni czy nie? czytalem forum i sa przerozne wersje,niektore mowia, ze lepiej aero w treningowe a hiit a wolne dni robic, jeszcze inne zeby zrezygnowac calkowicie z aerobow na rzecz hiit. I co ja mam robic zeby najefektowniej spalic tluszcz?;) oczywiscie miecha jak najmniej zeby polecialo. HIIT czy [...]

[...] ze po martwym ciągu raczej nic takiego nie czuje Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 83 Wzrost: 193 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 2,5m Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: staram sie trzymac diete Przeciwskaznania medyczne: - [...]

[...] Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : obficie na brzuchu, udach i rękach Aktywność w ciągu dnia : szkoła(siłownia 3x po 45min.- na lekcji WF-u) Uprawiany sport lub inne formy aktywności : Taniec Towarzyski 3x w tyg. po 1,5h. Odżywianie : Śniadanie dopiero w szkole ok 10 po szkole coś na szybko później obiad 16-17, podjadanie kolacja [...]