inne

[...] Jeżeli nie chcesz się dzielić - nie bierz udziału w akcji! REGULAMIN AKCJI 1. W tym poście wstawiamy nasze oferty - to, co mamy do oddania i nic więcej! Wszystkie inne wypowiedzi będą usuwane a autor dostaje na początek 2 dniowego bana ostrzegawczego (post ma być czytelny). 2. Wszelkie komentarze, fotki i podziękowania za suple, które [...]

[...] poradzic to prosze bardzo. Prosze o ocene treningu Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 90 Wzrost: 179 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 1.5 Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: narazie brak Przeciwskaznania medyczne: - Zażywane suplementy: [...]

[...] badania i wszystko w normie, pozatym usg serca, wizyta u urologa i wszystko w porządku. Ostatnie 8 miesięcy niestety nie mogłem trenować ale to nie przez saa tylko przez inne problemy nie wynikające z tego. Przez ten czas leciało 200mg teścia ew. Niestety pewnie jeszcze przez jakieś 3 miesiące nie będę mógł ćwiczyć dlatego uznałem iż jest to [...]

[...] oraz korektami mojego planu Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 70 Wzrost: 185 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: brak badz bardzo maly Uprawiane inne sporty: plywanie kazdy poniedzialek Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzet siłownia na stancji mam jeszcze drążek i hantle [...]

[...] siłowym? Jeśli nie wykonujesz więcej niż 2 sesje „cardio" tygodniowo, w ograniczonej objętości – nie powinieneś odczuć negatywnych skutków. Jeśli np. biegasz (lub wykonujesz inne aktywności aerobowej) częściej i intensywniej zaobserwujesz mniejsze przyrosty masy i siły mięśniowej. Podsumowując: nie wykonuj nadmiernej ilości dodatkowych ćwiczeń – [...]

[...] i próbach zjednoczenia feudalnej Japonii seria ponownie zabiera graczy do starożytnego Rzymu. W Total War: Rome II wcielamy się w przywódcę państwa rzymskiego (lub dowolnego innego kraju), który staje do walki o władzę oraz dominację terytorialną. W otwartej kampanii, rozgrywanej w systemie turowym, możemy określić styl rządzenia oraz podbijać [...]

Cześć, prosilbym o sprawdzenie tego planu: CEL: sucha masa PONIEDZIAŁEK : PLECY + BRZUCH MC 8-8-6-4 Podciąganie na drążku chwytem neutralnym 4x8 Wiosłowanie sztangą podchwytem 10-8-8-6 Podciąganie sztangielki w opadzie 12-10-10 Szrugsy 15-12-10 brzuszki 12-10-8 poręcze 3x max opad na boki ze sztangielką 12-10-8 WTOREK: KLATKA + TRICEPS [...]

[...] tyle, by móc skomponować KOMPLETNĄ dietę. Na chwilę obecną, średnio zarabiam 200-400zł miesięcznie, zależy ile dni dam radę wypracować w miesiącu. Zakładając, że są również inne wydatki niż dieta, w zasadzie zostaje mi max 100-150 zł miesięcznie na kupienie suplementów/czegoś do jedzenia (bardzo często makrela wędzona - tania, a ma w sobie sporo [...]

[...] 17:00 Makaron (suchy bez niczego) 150g 18:00 trening po treningu banan 20:30 płatki z mlekiem. Wiem, że to żadna prfoesjonalna dieta, posiłki i pory są takie a nie inne bo jestem zależny od pracy jaką wykonuję. Kwestia treningu. Siłownia odpada przez plecy, więc ćwiczę coś takiego. Poniedziałek zwykłe pompki. seria 1 17 seria 2 19 [...]

[...] kreatyna dobrze działa. Póki co są efekty takiego planu ale pewnie da się coś lepiej zrobić.Co byście zmienili ? Kiedyś MC robiłem w środku ale nie miałem wtedy siły na inne ćwiczenia a tak jak są na końcu to daje radę.Po treningu jestem styrany dosyć ale następnego dnia budzę się bez żadnych bólów czy zakwasów. Zmieniony przez - Adamo19831 [...]

[...] Obwód ramienia : 33 Obwód talii : 79 Obwód uda : 54 Obwód łydki : 37 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : ~12% Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW 0 kaloryczne: 2730 kcal Odżywianie: od października 2022 redukcja z przerwami (2300-2400 kcal), planowane przejście na [...]

[...] 3 kawałki chleba z masłem Odżywka z mlekiem 2 kanapki z szynką czasem banan i coś jeszcze co 1-3 dni zjem longera w KFC ;) Oczywiście pominąłem jakieś ogórki pomidory i inne dodatki do kanapek. Każda kanapka jest jeszcze posmarowana masłem - średnio grubo :D Co mam zmienić w swojej diecie, by znowu zacząć tyć?? Mógłby ktoś podać przybliżone [...]

1 .PŁEĆ: Mężczyzna 2 .WIEK: 23 3 .WAGA: 89 4.WZROST:178 5 .WYMIARY: -Biceps:p 39,5 l 39 -Klata: 115 -Udo: 62 -Talia: 89 6 .STAZ NA SILOWNI:ok 2 lata 7.CEL TRENINGOWY : ogólna poprawa wyglądu + wzrost siły i wydolności 8.UPRAWIANE INNE SPORTY : w dni nie treningowe worek bokserski 3 razy w tygodniu codziennie rower i w dni treningowe koszykówka lub [...]

[...] siłę dynamiczną (1 CM). Możliwość zwiększenia siły ma swoją specyfikę. To znaczy, że jeżeli trenuje się tylko siłę dynamiczną, to nastąpi jedynie niewielki przyrost innego typu siły mięśni. Istnieje możliwość, że przyrost siły dynamicznej różnił się między dwoma grupami. Ważne jest również zwrócenie na to by program treningowy przyniósł [...]

[...] mają o tym pojęcie aby pomóc. Pozdrawiam:) Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 77kg Wzrost: 177cm Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 6mies Uprawiane inne sporty: Po zerwaniu wiązadeł w kolanie już tylko amatorsko gra w piłkę ;) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia [...]

[...] Tak więc mam do waś następujące pytania : 1. Co się stanie jak zerwe 2 wiązanie. 2. Czy zostanę już inwalidą do końca życia. 3. Jakie sporty mogę uprawiać. Proszę o porady i inne spostrzeżenia może mieliście coś takiego w tym wieku co ja (15 lat) Wypadek stał się pod koniec kwietnia tego roku a artroskopie miałem 26 maja. Tak zakończę moją [...]

[...] talii: 72 Obwód uda: 57 Obwód łydki: 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ?? Aktywność w ciągu dnia: codziennie szkoła od rana(liceum) Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 4x w tyg - trening ogólnorozwojowy w terenie (1,5h) 5x w tyg - jazda na rowerze (1h) 4x w tyg - bieganie na bieżni (hiit/aeroby) 4x w tyg - siłownia [...]

[...] ramion na wyciągu dolnym Płeć: Mężczyzna Wiek: 15,5 Waga: 90kg Wzrost: 188cm Cel treningowy: MASA,MASA,MASA Staż treningowy na słowni: 8miesiecy Uprawiane inne sporty: MMA Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full osprzęt siłownia. Dieta: _________________ Przeciwskaznania medyczne: [...]

[...] wiecej niz ramie Obwód uda: w normie Obwód łydki: mniej niz udo Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: kolo 28 Aktywność w ciągu dnia: praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności: silownia aeroby Odżywianie: zdrowo Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: w normie Preferowane [...]

[...] : - Obwód talii : 74 Obwód bioder : 103 Obwód uda : - Obwód łydki : - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 27% Aktywność w ciągu dnia : szkoła, praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : różnie, zazwyczaj poranny bieg, rower jakieś 5 razy w tygodniu minimum 1h. Odżywianie : wegetarianizm, słodycze sporadycznie, obcięłam zapotrzebowanie [...]