No ale: pull/push/pull chybionym bedzie 2x mc... wtedy rozdzielasz sobie pull 1 dnia to MC + inne cw. pull 2 dnia to Wioslowanie + inne cw. , a nawet jeszcze bardziej hardcorowo Pull1 to caly dolny grzbiet + lekko dwojki, Pull2 to caly gorny grzbiet + mocno dwojki, ale to juz sa podzialy ciut bardziej zaawansowane, aczkolwiek dobre na szybkie [...]
[...] caly czas skupiajacym sie na budowie sily a treningiem kulturystycznym. No dla mnie kolejność jest prosta, jeżeli chodzi o rozwój ciała: -zdrowie -mięśnie -siła -inne Ale jeżeli mam patrzeć na to z punktu mojej motywacji, wyglądałoby to już inaczej: -zdrowie -siła -kondycja -mięśnie -inne Będąc cały czas zdrowym (nie maksując co dwa [...]
[...] ze sklepow internetowych bezposrednio sa nizsze (placa tzw. oplaty ryczaltowe firmom kurierskim),ale tak jak napisalem sa i tak duzo wyzsze niz przedstawione przeze mnie inne firmy, jak tez obarczone sa ryzykiem cla. Jezeli chodzi o kwote zwolniona od cla, -niestety w tym przypadku nie jest tak jak mowisz-przeslanka clenia towarow z USA jest [...]
Mysle ze to produkty jak kazde inne.. jeden sa wygodniejsze inne mniej, jedna sa trwalsze inne mniej, jedne sa wykonane dokladniej, staranniej inne mniej etc etc. tak mozna bez konca . No nic moze ktos inny podzieli sie informacjami konkretniejszymi co do modelu :) ale pewnie nowy topic bede musial pacnac heh.
[...] squat z uginaniem rąk- 1m:00 x 2 - po 10 w każdym podejściu - zaczynam lubić to ćwiczenie Miałem powyższe robić 4 razy ale coś źle ustawiłem w timerze i kazał mi robić inne ćwiczenia. Trudno. A może i dobrze. Wyciskanie z podłogi: 30+30+30+30 Half dragon flag (prawie/PRAWIE) - 10+10+10+10 Tureckie siadanie - kurde, ale mi dało w kość - [...]
[...] rejestrować, bo musiałem zdobyć drugi brzeg doliny, czyli najpierw z góry, a potem znowu pod górę. I tu konfuzja. Zbieganie jest gorsze od wbiegania! Przy zbieganiu pracują inne mięśnie i stawy muszą wykonać inną robotę. Nie byłem na to przygotowany. Nie da się z góry rozpędzić, ani nie mam mowy od odpoczynku, bo "z góry". Wziąłem ze sobą kettla [...]
[...] 15 minut treningu siłowego to zrobię na przykład serię martwego ciągu, przysiadów, wyciskania odważnika i pójdę pobiegać albo pozostałem 45 minut podzielę na kompleksy i inne dynamiczne ćwiczenia z odważnikami, w tym zaniedbane przeze mnie techniki Girevoy Sporta :-) I tak aż do pełnej godziny wytrzymałościówki. Jak będę miał kaprys to sobie [...]
[...] jest. Bo posiedzieć na macie i popatrzeć jak Denisov (nieznany nikomu poza GS-em sportowiec) szlifuje trzy techniki... Za 1,5 kafla... Sam nie wiem. Może wolałbym ze trzy inne szkolenia-warsztaty odbyć. Nawet do Zielonej Góry się przejechać na tydzień i pochodzić na treningi z Tamtą ekipą. Nieważne. Ważne są inne sprawy. Mój pierwszy dzień [...]
[...] A jakbym jeszcze zaatakował o 5 kg lżejszy... :-) Tłuszczówkę mam przetestowaną na samym sobie i to dość boleśnie, bo aż dostałem zapaści lekkiej (torebka cukru w pogotowiu). Pierwszy raz sięgam po inne źródła tłuszczu niż smalec i inne warzywa niż pomidory i sałata. A 10000 zacznę robić jak zorientuję się w swoim samopoczuciu i możliwościach.
[...] to też będzie inna jakość treningu. Będzie praca nad umiejętnościami - jeśli nieco odpuścisz zajeżdżanie się :-) @nieraz: Z programami tak to jest, że jednemu pasuje, a innemu nie - każdy rozwija się po swojemu. Pewnie nie zrobiłbym 2 serii po 50powt z 10s przerwy z kettlem 24kg.. A co dopiero 5! Heavy day - jedziesz ciężko i odpoczywasz ile [...]
[...] kontra 5min pracy w całkowitym natężeniu mięśni (no, powiedzmy). Biegania z kettlami nie ma co porównywać, choć na pewno jednym można wspierać drugie i odwrotnie. To całkiem inne obciążenie dla organizmu. Trening cykliczny jest chyba najlepszy, a to właśnie planuje zrobić MaGor. Porzucenie kettli, a położenie nacisku na bieganie to dwie różne [...]
[...] węgle zjeść. Masz plany na ranne bieganie, start w długim biegu - też można o to zadbać. Zresztą są węgle i węgle. Inne mieszkają w otrębach, brokułach i szpinaku, a nieco inne w mące, cukiernicy itp. === Pobiegane. 6 km wg planu. Tempo konwersacyjne ale bez oglądania na tętno (ciemno było i musiałem patrzeć pod nogi) I fajnie. Najbardziej [...]
Nawet dosyć lekko brzmi - dzisiaj swingi, jutro pobiegam.. Polecam spróbować push pressy bez odrywania pięt - całkiem inne doznania niż takie z oderwaniem pięt (jakby niemal jerki). Robiłem 30s na lewą i 30s na prawą w kompleksie. Oj czuć. Z oderwaniem pięt jest to całkiem inne ćwiczenie - mało w nim pressa (przynajmniej w moim wydaniu). Bez [...]
[...] takiej mieszanki węgli do ustroju. No dobra. Jeden zauważyłem. Smak owoców wydał mi się wyjątkowo atrakcyjny chociaż nie przepadam za kiwi. Moje ukochane pomarańcze (i inne cytrusy pewnie też) nie nadają się do zagryzania w biegu. Raz: mają sporo błonnika (bałem się logistycznych problemów z wydalaniem) Dwa: je się je zbyt dużymi kawałkami [...]
[...] Temat bardzo złożony, wieloaspektowy i subiektywny. Pod pojęciem rozbudowy muskulatury dla jednego będzie się kryło zyskanie kilku centymetrów w obwodzie a dla kogoś innego ekstremalne przerosty mięśni. Część osób natomiast ćwiczy aby zyskać siłę - a rozbudowa mięśni jest tylko pewnym narzędziem do tego. Są też osoby które chcą zyskać [...]
Chcesz powiedziec, iz Twoim zdaniem nie liznolem silowni, tylko dlatego bo nie targam po 100kg, na barki czy inne? Prosze Cie, a gdzie propsy za to nie krzywie sie, nie wyginam...ze zaj**iscie ze przywiazuje wage do techniki podczas treningu, anie tak jak 70% mlodych ktorzy szarpia wszystko co zlapia w dlonie!? Zbastuj troche. Wszystko jest dla [...]
[...] dupy okres w którym chodziłem od Lekarza do Lekarza z łzami w oczach, żeby któryś wkońcu pomógł (Banda Idiotów i nie douków - za co biorą pieniądze?), przypisując coraz to inne leki, po których chce się rzygać, występują zawroty głowy, ciągle biegunki, osłabienie wzroczności, po tym wszystkim już nie raz się załamywałem. Dopiero wkońcu w Lipcu [...]
[...] spalacz ktoś testuje. Ciekaw jestem wyników. Rzeczywiście masz mały poziom tłuszczu więc w zasadzie mogłeś kupić coś tańszego i dorzucić aeroby a kase przeznaczyć na inne suple jak koledzy pisali. Nie martw się dużo osób czyta ale nie każdy się wpisuje. Osobiście miałbym prośbe żebyś podał wszystkie swoje wymiary. Wiem że nie każdemu [...]
Venc1LQ // Ćwiczę, bo to wskazane w moim wieku
