[...] Arginina ACtivlab, bialko OStrovia WPC + w miare mozliwosci dieta, kiedys jeszcze, AAKG Trec, Dyma Burn, Mono kreatyny TREC i moze ejszcze cos ale nie pamietam Uprawiane inne sporty: muay thai stosowane wcześniej spalacze : dyma burn suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: cell pump biogenix, wpc80 ostrowia, bcaa extra activlab, [...]
[...] : 185 Cel cyklu : Przyrost masy miesniowej + jej ciagle przyrosty ;) Bez spadkow stosowane już wcześniej suplementy : Na poczatku stycznia 2009 trec mass xxl Uprawiane inne sporty : rekreacyjnie pilka nozna stosowane wcześniej spalacze : nie stosowalem suplement stosowane przez ostatnie 60 dni : nie stosowalem ilość dni wolnych od [...]
[...] Płeć : Mężczyzna Wiek : prawie 17 Waga : 55 kg, bylo 52 kg. Wzrost : 168 Cel treningowy : masa miesniowa. Staż treningowy na słowni : 2 miesiace Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu : sztangielki, lawka, gryf prosty, gryf łamany + obciazenia 70 kg. Dieta :5:00 ŚNIADANIE Płatki owsiane 75g + Mleko 1,5 % 250 ml + 2 [...]
[...] 4 tyg i stosowałem trening ogólnorozwojowy, bez dużych ciężarów, podstawowe ćwiczenia. do dyspozycji mam tylko 3 dni w tygodniu (poniedziałek, czwartek, piątek). niestety w inne dni nie daje rady. przemianę materii uważam, że zawsze miałem bardzo dobra, trudno mi było przytyć. starałem się jak najwięcej wyczytać z postów i ułożyć swój plan, a [...]
[...] ktos powie co zmienic. pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 78kg Wzrost: ~180cm Cel treningowy: siła, masa Staż treningowy na słowni: 1,5 roku Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga, sztangielki ,2 proste ławki, krzesła itp, (obciązenie standardowo) Dieta: [...]
[...] Wzrost: 192 Cel treningowy: siła,wzrost miesni Staż treningowy na słowni: ćwicze w domu pare miechów nie za intensywnie,teraz chce sie wziac za siebie Uprawiane inne sporty: dużo gram w koszykówke Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): hantle,ławka,sztanga,ławeczka do brzuszków Dieta: 2B 4W (chyba to [...]
[...] małego jednak nigdy mi to nie przeszkadzalo jak teraz . Musze wzmocnic miesnie kregoslupa . Jestem wysoki mam okolo 2m dosc szybko rosne biore rozne tabletki (magnez/cynk/i inne na wzmocnienie kosci) . Kiedys regularnie cwiczylem a6w . Duzo czasu spedzalem przed komputerem od tego czasu staram sie jak najmniej przesiadywac i byc wyprostowanym . [...]
[...] na palcach z hantelkami Proszę o ocenę Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 78 Wzrost: 178 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 5 miesięcy Uprawiane inne sporty: żaden Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: 3 posiłki dziennie + podjadanie pomiędzy nimi. [...]
[...] dieta, której założenia opracował francuski farmaceuta a przy okazji koneser dobrej i smacznej kuchni oparta jest o powszechnie znane surowce spożywcze pochodzenia roślinnego i zwierzęcego. Eliminuje się co prawda pewne produkty ale tak się składa, że są one składnikami naszego menu, obecnie uznawanego za standardowe, od bardzo niedawna w [...]
[...] wiem zuupełnie jak je opisać ) 4 x 20 - 10 Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 60 Wzrost: 175 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 5 Miesięcy Uprawiane inne sporty: Ćwiczenie na w-f ? Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: Pół dieta Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane [...]
[...] Dziękuje i Pozdrawiam Galq Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 53 Wzrost: 172 Cel treningowy: Tri/Bicepsy , Mięśnie brzucha Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: Koszykówka , biegam Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Mam altas tyle że bez obciążników a na grubych gumach . Drążek [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] wysiłkiem) 2x w tygodniu: basen (zacznę od kilometra, bo dawno nie pływałem systematycznie zwiększając długość do jakiś 2,5km + sauna na koniec) 3-4x w tygodniu (w dni inne niż basen): 20-25 minut skakania na skakance (minuta skakania, 20 sekund przerwy i tak w kółko - stopniowo zwiększając czas skaknia, zmniejszając czas przerwy) potem [...]
[...] ćwiczę. Z góry dziękuje za odpowiedzi i porady. Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 63 Wzrost: 181 Cel treningowy: rzeźba Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: tenis Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Hantle 6kd / drążek/ ekspander Dieta: Normalna Przeciwskaznania medyczne: brak [...]
[...] mózgu, chorób serca, nerek, wątroby lub tarczycy; lęk, historia padaczkowych napadów drgawek, depresja, każdej dolegliwości psychiatrycznej, niedokrwistość złośliwej lub innego zaburzenia krwi, powiększenia prostaty. Produkt ten przeznaczony jest dla osób dorosłych w wieku od 18-50 lat. Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE Phenbuterol [...]
[...] : 45,5cm Obwód łydki : 36 cm W którym miejscu najszybciej tyjesz : przede wszystkim brzuch, W którym miejscu najszybciej chudniesz : plecy, brzuch. Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) : 6 razy w tygodniu cwiczenia, 3 razy silowe, 3-4 interwałowe. Co lubisz jeść na śniadanie : owsianka, omlety z białek Co lubisz jeść na [...]
[...] Obwód ramienia: 41 Obwód talii: 89 Obwód uda: 57 Obwód łydki: 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ? Aktywność w ciągu dnia: uczelnia Uprawiany sport lub inne formy aktywności: silka tylko ;) Odżywianie: przez ostatnie pol roku staralem sie diete trzymac jako tako ale jak na cos mialem ochote to nei zalowalem sobie :) Cel: [...]
[...] białka z odżywki WPC Protein. Mam tylko małe pytanie : Czy nic się nie stanie złego z tym białkiem z odżywki WPC Protein jak smażę to na patelni ? Nie ucieknie białko lub inne składniki pod wpływem goraca ? Myślę że to dobry patent bo naprawdę szybko można zjeść, nawet na zimno przed pracą, nie obciążając żołądka a dostarczamy dużo węgli i [...]
[...] *wyciskanie skos 4x8 *Wisło podchwytem 4x8 *Wyciskanie wasko(tric) 3x8 *uginanie młotki 2x12 Nie robie poręczy bo nie potrafie wyczuć ani klatki ani tricepsa wiec wole dać inne ćwiczenia w każdej seri taka sama ilość powtórzeń/progresja ciężaru Ilość powtorzeń dobrałem taka jaka mi sie wydaje ze na mnie dobrze działa. Z siłowni wychodze [...]
