[...] się zastosuj. Napewno dodatkiem do diety i siłowni by spotęgować efekt będzie bieganie czy to w formie opisanego w tym temacie HIITU czy też w formie aerobów jak i każdej innej aktywności fizycznej typu piłka nożna, koszykówka i inne gry zespołowe jak i indywidualne, spacery itp itd. Twój wygląd pomimo że 10 kg jest ciebie mniej to jednak nie [...]
[...] jakich bym oczekiwal i sie zaczalem zastanawiac czy dobrze robie. Jestem na redukcji i dziennie dostarczam jakies 2500 kcal w co wchodzi trening silowy ok godz, jakies inne prace i pozniej pod wieczor bieg rowniez ok 60 minut. Mieso nie leci bo w miare odpowiednio sie odzywiam i wymiary i sila stoja w miejscu a nawet pomalu rosna ale [...]
[...] zmniejszenia sie talii po 2 tygodniach takiego przeplatania i jakiejs utraty w wadze a wyszlo ze przytylem 1kg i stracielm tylko 1cm w talii(mierzone pod pepkiem)a inne wymiary nie uleglu zmianie. Trening biegowy wyglada nastepujaco: poniedzialek - zwykly bieg ok 9 km srednio 5min\km tetna nie mierze nie mam czym wtorek - bieg [...]
Dzięki za pomoc ;) Wkleiłem raz jeszcze bo ktoś dodał inne pytanie, ktoś inny odpowiedział i niestety prewinęło się kilka stron. Dodatkowo minęło sporo czasu. Myślałem, że moje pytanie uległo czemuś w stylu przedawnienia...
TSPablos zamiast czytać to wszystko wyjdź na dwór i spróbuj kilku treningów na sobie, pokombinuj, zobacz z czym sie lepiej czujesz %-) co do HIITa wykonywanego na klatce schodowej, to znam inne sposoby na popełnienie samobójstwa.
Ja mam zupełnie inne pytanie. Jak istotne jest by w trakcie truchtu puls powrócił do pułapu 55-65 (%). W moim wypadku tak jak zauważył to poprzednik musiałbym maszerować, żeby puls mi mi spadł. Nie wiem czy popełniam błąd ale trochę olewam sobie te progi treningowe i oczywiście sprint biegnę max trucht staram się po prostu wyregulować oddech, [...]
Wojtek. Proponowałbym Ci robić jak robisz teraz. Jeszcze te 2-4 tygodnie. Uwierz mi samo przyjdzie. Teraz wyyeb te jedynki. To cel na ten tydzień. Za tydzień dam Ci inne zadanie. W kolejnym inne. Aż sam dojdziesz do momentu który chcesz wprowadzić teraz. Nic się nie stanie jesli srobisz to juz teraz ale poczekaj - powoli - dojdziesz i do tego [...]
[...] No chyba że ktoś ma uczulenie hehehehhe. Jakby było tyle 03 w maśle co 06 to bym jadł pół słoika dziennie. Co do fatu bierz pod uwagę to co lubisz i to co mój mieć wpływ na inne rzeczy.Nabial w takich ilościach nie powinien zaszkodzić- no chyba że ktoś ma srake czy pizze na plecach po lyku mleka.Też dobre wyjście ale nabiał to nabiał (nie [...]
Aaaaa, to tak. Dzisiaj jem inne rzeczy. Jedynie 4szt krówek z paczki z ub. tygodnia :) Ale to koniec z nimi na dzisiaj. W sumie, nawet smak dżemu mam inny, inny rodzaj pieczywa, inne lody, zamiast sorbetu - kaktusy itd itd.
[...] nie on będzie decydował. Za ciebie. Więc dajesz jeden posilek w momencie pojawiania się glodomora. Fajnie jakby to się zgrało z czas spożywania największego posiłku w inne dni. Fajnie ale nie musi. Glodomor decyduje. Jeśli go nie ma to najpóźniej jesz między 20-21. Walisz wszytsko na raz. Ok 100g bialka (opcjonalnie do 150g). Do 50g max [...]
[...] kcal .Więc odzywasz powoli i glodomor tez dostaje swoje.potem będziemy dodawać kolejne dni postu. Docelowo typowe adf / ew. Dwa dni postu. Z jednym i drugim wiążą się inne kcal w pozostałe dni. Jak.łatwo się domyśleć skoro tygodniowy bilans będzie grał większą rolę to im więcej dni ADF (tj.postu) tym więcej kcal w pozostałe dni. Dlatego [...]
[...] podnosze na nich jakies 60% ciezaru z przysiadu tylniego. Także ujowo mi sie je wykonuje na maksa. Zmieniony przez - Kubeek w dniu 2013-09-18 18:15:28 Mięśnie te same tylko inne są bardziej angażowane inne mniej, ja robię w sumie tylko tylni od czasu do czasu przedni ale sporadycznie z tego samego powodu co ty bo mało tego że nie lubię to [...]
inaczej ćwicznie ci nei pasuje zmiń na inne np california press lub wyciskanie bez flarownia albo dipsy w zalezności od upodobań :) chyba że coś ci strzelac bedze znów :) ale czy oprócz tego strzelana sa inne obiawy np ból paraliż drętwienie mrowienia ucisk ??
[...] u mnie brak energii, ospałość i po treningu trzęsawka przez godzinę. Osobiście if i intensywne treningi nie idą w parze w ogóle. Ale jak sam zauważyłeś dla każdego coś innego ale trening na czczo są średnio 30% gorsze ;-) Kłóciłem się już na tym forum ze znaną postacią na ten temat. Choćby go stryczkiem straszył, to by zdania nie zmienił. [...]
[...] sie w tym sporcie nie zrobi 1.Unikać za wszelką cenę przemęczenia i przetrenowania organizmu. Nie wolno kopiować programów ćwiczeń mistrzów, gdyż nastawione są ona na inne cele. Rozwój mięśni u początkujących powinien być oparty o ćwiczenia na duże grupy mięśniowe. Szkoda, ze Ci z Flexa, czy Muscle o tym nie wiedza... Pozniej na silowni sa [...]
A co do pytania o nandrolon to ... mam odpowiedziec ? Odpowiedz brzmi: Acetyl-L-Karnityna ... oczywiscie moga byc jeszcze inne powody - ten pierwszy jest jedynie przykladem nieswiadomego zaliczenia testu na obecnosc metabolitow nandrolonu - inne moga by calkowicie swiadome - czasami na skutek przewleklej kontuzji zawodnik jest zmuszony poratowac [...]
[...] nawet creapump extreme (nr 1 najgorszy smak staku na rynku w ostatnich 10 latach) porcja masakra 25g substancji aktywnych 3 lata temu jakos to bylo albo nawet dalej obecnie to antyk juz choc wtedy mnie fascynował jak i inne z serii no ale świat od tego czasu ruszył z kopyta peak nie Zmieniony przez - BULMASTIF w dniu 2008-04-19 07:54:15
Załatwiłem od znajomego porcję na próbę i muszę przyznać, że to bardzo dobry produkt. Szczerze, to nie miałem zaufania do Hi-teca, ale ten produkt bardzo mile mnie zaskoczył. Nie jest drogi i wychodzi dość ekonomicznie. Po tym produkcie na bank wypróbuję inne produkty Hi-tec/Peak.
Witam serdecznie:) Ja chce zapodać vasobolan, glutafusion i hyper fusion Co wy na to jestem w trakcie robienia masówki i kończy mi sie teraźniejszy zapas i chciałbym spróbować teraz tego trio hi tec'a, a może macie inne propozycje...:)
Trening Interwałowy HIIT Upgrade
