inne

[...] mogę minimalnie dokładam powtórzeń lub jakiś ciężarek (np. doczepiam osobno +2,5kg ,bo przeskok o 1 obciążnik = +5kg byłby za duży) Dzisiaj się trochę doładuje ,na rodzinnej kolacji. Jednak do jej czasu 3 lub 4 posiłki wg rozpiski. Jutro plecy więc będziemy walczyć o lepsze ciężary, technikę i wszystko inne by cały świat zadowolić \-) [...]

[...] . faktycznie jest wyżej- jednakże może by to wykorzystał i właśnie pod tym kątem wykonywał to ćwiczenie, nie wszystkie ćwiczenia do brzucha, to np. do klatki, spowoduje to inne zaangażowanie mięśni[tutaj wystarczy troszkę tylko ruszać ciałem, rozciąganie w przód w rozsądnych granicach i minimalnie w tył. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu [...]

DZIEŃ 40 Fiqus - trzeba im przyznać, że kolorki mają fajne :-) Przeglądałem inne z tej serii i większość super się prezentuje Apokalipsa - tak jest, trzeba będzie dynamicznie wykonywać ten ruch w górę, paski pewnie też dorzucę bo jednak niebawem będzie problem z chwytem, maksymalne hantle na siłce to chyba 50kg ,a potem czeka mnie przeskok na [...]

Jak widać na każdego zadziała coś innego ;) jeden wypije meliskę przed snem (ostatnio też polubiłem :-D ) drugi musi się najeść ww lub zażyć inne cuda ;-) Ja za to nie spię w ciągu dnia, a czytałem wiele pozytywnego o takich krótkich drzemkach np raz dziennie 30-60 min Ktoś praktykuje? Oczywiście jak czuję się świetnie ,a na dodatek mam pracę to [...]

DZIEŃ 43 DNT Czuję się dzisiaj podobnie jak wczoraj, więc nie do końca zdrowy ale staram się z tym walczyć :-) leci więcej vit. C, czosnek; do tego coś na gardło i inne domowe metody walki z przeziębieniem. Mam nadzieję, że jutro będzie lepiej, albo chociaż nie gorzej, aby zrobić trening :-) Micha [...]

[...] dlatego też wczoraj zrobiłem trening. Gdybym tylko czuł się po którymś gorzej to udałbym się do lekarza, przeczekał i przeleżał , zapewne biorąc jakis antybiotyk czy te ich inne cuda Było kilka dni gorzej z apetytem ale i ten problem już chyba za mną. Wczoraj był dzień pomiarów, niestety przez praktycznie cały chorobowy tydzień nic się nie [...]

[...] tajników i detali pozowania umieć. Oczywiście, na pewno skorzystałaby na tym sylwetka nawet w takich najprostszych zdjęciach ale zostawmy już te szczegóły dla zawodników :-) U nich faktycznie trochę inne ustawienie dłoni, stopy , nawet palców i widać zmiany w danej pozie , do tego jednak trzeba mieć świetną formę a z tym już nie tak prosto %-)

[...] Nie chcę szaleć i iść do ortopedy, bo to się skończy usg ,wskazaniem na pewno do przerwy ,albo jakiegoś delikatnego leczenia (oczywiście płatnego, typu fale uderzeniowe czy inne lasery bajery - znam to ich podejście) ,a równie dobrze może przejdzie samo. Na koniec grudnia szykuje mi się całkowity około 5-6 dniowy off to w styczniu ocenię czy [...]

[...] tylko potem zmieścić mi całą resztę w czasie w ciągu dnia z michy i dzisiaj będzie z tym mały problem. /SFD/Images/2015/12/3/312ca7feab594b34a81f2e81913fd21a.jpg Zrobiłem inne ilości powtórzeń w siadach niż w założeniach, bo byłem pewny że sposób ich wykonania - bez blokowania - będzie trudniejszy, o dziwo dzisiaj czułem się naprawdę nieźle [...]

[...] że cięzary nie za duże, także na plecach (gdzie trzyma jeszcze zakwas z soboty %-) ) Jeszcze w tym roku postaram się pójść do mojego zaufanego ortopedy na jakieś usg czy inne badanie, które może coś więcej powie o tym co tam może być nie tak. Ewidentnie boli to w jakimś okreslonym ruchu jak rozciągam mocno czworogłowy , na suwnicy lata ponad [...]

[...] też obciąża mocniej nie tylko całe ciało ale poszególne mięśnie, w tym to bolące kolano. Obstawiam na 90% że zrobiłem sobie coś na ostatniej siatkówce w jaką grałem z 2 miesiące temu, a potem nowy plan treningowy, nowe ćwiczenia, inne ustawienia itd mogły to tylko pogłębić... Jednak nie będe się teraz żalił, po prostu działam w kierunku poprawy

[...] która lepsza / która gorsza, Ja już od dawna nie biorę np. aakg , bo mam sprawdzoną różnicę na korzyść zwykłej formy l-argininy ; znam jednak osoby ,które przeciwnie wolały inne formy prekursorów NO ,a po czystej argininie nic nie czuli lub mieli problemy z np uczuleniem, zimnami (opryszczką) na ustach (podobno arginina ma na to wpływ - nie [...]

[...] ponownie kolano, ocenił że jak najbardziej nadaje się to do terapii pijawkami i potwierdził ,że sam sobie nimi wyleczył znacznie bardziej poniszczone m.in więzadła rzepki i inne (wymienił ale już nie zapamiętałem, a nie chce coś źle napisać) Dostałem 6 sztuk : 4 poszły pod rzepką na bolące najbardziej miejsce, a po jednej na stronę wyżej nad [...]

W rice cookerze to tylko na wyjazdach :-) bo mozna zabrac sprzęcik do hotelu i bez obaw zrobić kuraka czy inne jedzonko. Obecnie kurczaka smażę na patelni, bo zakupiony w kwietniu grill elektryczny zmuszony bylem po jakichś 10 uzyciach reklamować - juz z dobre 4-5 miesiecy go nie używam , po prostu po kilku razach zaczela sie zdzierac powłoka [...]

[...] - dieta jest dużo bardziej uproszczona. Powinno mi to być na rękę - przede wszystkim dużo łatwiej jest wszystko zaplnować, niż w przypadku jak codziennie je się prawie coś innego (tak niestety było u mnie przez ostatnie tygodnie i nie udało mi się tego zmienić %-) ) Dzisiaj zakupione między innymi blisko 6 kg mięsa, zaraz się biorę za [...]

[...] 8-) Gdyby nie te problemy z łokciem to leciałbym już według splitu i dawał normalne treningowe wypiski, na razie jednak póki nie mogę trenować na 100% cały czas ustalam inne ćwiczenia, zmieniam tempo wykonywania ćwiczeń, dodaję różne techniki które pozwalają mi podnieść intensywność na stosunkowo niewielkich obciążeniach. Jutro drugi trening [...]

[...] mi , że jakbym trochę potrenował to nie będzie ze mną tak źle. Praktycznie wszystko wykonywałem po raz pierwszy, ale w niektórych ćwiczeniach czułem się dość pewnie, inne za to pokazały mi jak np. małe 8 kg kettle potrafią dać w kość przy odpowiedniej pozycji, ruchu , męczyłem się bardziej po kilku powtórzeniach niż przy ciężkich seriach [...]

[...] dni jakiegoś tam luzu i od kwietnia, po świętach wszystko będzie dopięte na ostatni guzik. Ostatnia terapia pijawkami - przyniosła mega efekt, jutro to powtarzamy (trochę inne miejsce na łokciu zostało obstawione) i mam nadzieję, że w końcu będę miał możliwość normalnego trenowania Dzisiaj ciekawa sprawa, żona mojego kuzyna zaprosiła mnie i [...]

[...] dołożyć, a on walczy i widać, że forma coraz lepsza ; ) Emil ~130kg , a na dodatek jaka jakość już na ten moment, pozamiatałby w PL więc wcale mu się nie dziwię, ze celuje w inne zawody niż MP ;) Odnośnie fatu, chyba trochę mi ich brakowało więc wpadły delikatnie lody ;P a przed chwilą przepyszna jajecznica z boczkiem :-D szama mega - tu nie ma [...]

[...] najbliższych :-) oraz spodnie treningowe z rodzaju (mam od dawna podobne z mordexa), w których najlepiej mi się trenuje. Szerokie, luźne, a nie tam jakieś obcisłe dresy czy inne leginsy %) W krótkich też lubię trenować ale z racji niedorobionej łydki - wstydzę się 8-) Te niebieskie już wypróbowałem 2 razy na treningu i powiem jedno - zakup w [...]