[...] Wiek : 17 lat Waga : 74 kg Wzrost : 185 cm Cel treningowy : masa, Staż treningowy na słowni : 1 - 1,5 roku z małymi przerwami, powrót po 6 miesiącach przerwy. Uprawiane inne sporty : karate kyokushin Dostęp do sprzętu: domowa siłownia: ławka z skosami, sztanga 180cm, 130kg obciążenia, poręcze do pompek w drodze, sztangielki. Dieta : [...]
Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 70 ;/ (pracuje nad tym) Wzrost: 169 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 3 miesiące drążek podchwyt Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka do wyciskania, sztanga prosta, drążek rozporowy Dieta: brak bazując na różnych tematach na forum [...]
[...] o mnie: Wiek - 23 lata Staz - 2 lata Wzrost - 170 cm Waga - 80 kg Biceps - 40,5 cm Prosilbym o rady, sugestie. Czego moge oczekiwac po takim cyklu, co jestem w stanie osiagnac a na co nie mam liczyc. Jezeli wskazany jest odblok, oslonki, to takze prosilbym o pomoc w tym temacie. p.s. Zaznaczam, iz inne SAA poza winem zbytnio mnie nie interesuja.
[...] wyzszy;) Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 72 Wzrost: 179 Cel treningowy: proporcjonalne ciało, dobra budowa Staż treningowy na słowni: pare tygodni Uprawiane inne sporty: bieganie, rower Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): TAK Dieta: nie specjalna przewaznie kanapki i tradycyjny polski obiad [...]
[...] te cwiczenia w jakikolwiek sposob? Płeć: Mężczyzna Wiek: 16,5 Waga: 58 Wzrost: 179 Cel treningowy: masa!!! Staż treningowy na słowni: 3 miechy Uprawiane inne sporty: koszykowka 1x/tyg Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: --- Zażywane [...]
[...] nadgarstków z obciążeniem (m. przedramion) 12 Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 67 Wzrost : 183 Cel treningowy : rzeźba Staż treningowy na siłowni : 2 miesiące Uprawiane inne sporty : piłka nożna Dostęp do sprzętu : sztangielki Dieta : brak Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan: ten co powyżej [...]
[...] : 25 Obwód talii :84 Obwód uda : 53 Obwód łydki : 32,5 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : około 15% Aktywność w ciągu dnia : praca fizyczna Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - trening FBW, Odżywianie : Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : OK Preferowane formy aktywności fizycznej : [...]
[...] Obwód ramienia: 39 Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: spory Aktywność w ciągu dnia: silownia Uprawiany sport lub inne formy aktywności: silownia 5 razy w tygodniu Odżywianie: staram sie nie jesc duzo tluszczy Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: - Stan zdrowia: zdrowy [...]
[...] NIEPOSIADAM Wiek: 23 LATA Waga: 82 Wzrost: 178 Cel cyklu: POPRAWA SYLWETKI stosowane już wcześniej suplementy : SHOCK THERAPY I STHORM UNIWERSALA Uprawiane inne sporty: JESTEM GÓRNIKIEM WIĘC PRACUJE BARDZO FIZYCZNIE NA 3 ZMIANY 1 ZMIANA OD 7 D0 14 2 ZMIANA 0D 13 DO 21 3 ZMIANA OD 18 DO 2 POZATYM STARAM SIE RAZ LUB 2 RAZY W [...]
Płeć : Mężczyzna Wiek :16 Waga : 63 Wzrost : 175 Cel treningowy : masa miesniowa Staż treningowy na siłowni : 2,2 miesiaca Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :Ławeczka, stojaki, drążek, gryfy, hantle itp. Dieta : pracuje nad tym Przeciwskazania : brak Zażywane suplementy :Brak PLAN: [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] te 4 min robie przerwe i chodze szybkim marszem i chodze tak 3/4 min i spowrotem biegam 4 min tak w kolko , pale mianowicie wtedy okolo 300/350 kcal , i pozniej ide na inne cwiczenia wagi ciezkie i wgl , mianowicie chcialbym od was wiedziec to : -------------- Co jeść : Jakie cwiczenia dodatkowe bo siłke codziennie mam [ DOkladnie [...]
[...] Obwód ramienia : 38 Obwód talii : 77,5 Obwód uda : 56 Obwód łydki : 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 13% Aktywność w ciągu dnia : praca fizyczna Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia Odżywianie : Staram się trzymać sztywno diety Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : BDB Preferowane formy aktywności [...]
[...] : 42 Obwód talii : 107 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25-30% Aktywność w ciągu dnia : praca niefizyczna Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia - SPILT, po treningu silowym 45 min aerobow, w DNT basen lub jazda rowerem Odżywianie : diete wklejam nizej Cel : redukcja [...]
[...] biorę już tabletek mimo to ten stan się utrzymuje, zwykle siedze sobie spokojnie i nagle czuje jak oblewa mnie pot, pól roku temu miałam morfologie, cukier, cholesterol ii inne wartości dobre, jedynie mała anemia z tym że z anęmią borykam się od najmłodszych lat i zawsze na wynikach mam jej za mało, tsh wyszło mi 3,9 już niewiem co to może [...]
[...] 8-60kg 6-65kg Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 68 Wzrost: 178 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 2 miesiace na silce 6 miesiecy w domu Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: bedzie Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Mam [...]
[...] za odpowiedź. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 63 Wzrost: 174 Cel treningowy: przybranie na masie i rozbudowa mięśni Staż treningowy na słowni: -- Uprawiane inne sporty: biegam 3-4 razy w tygodniu, czasami gram w piłkę nożną Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): hantle 2x 17kg (skręcane) espander w [...]
[...] - Obwód ramienia: - Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 3x siłownia 4 x basen Odżywianie: Jem to co mama ugotuje i lubie słodycze to mój problem :D Cel: poprawa estetyki i proporcji Ograniczenia [...]
[...] Wiek: 25 Waga: 72 Wzrost: 170 Cel cyklu: masa+siła stosowane już wcześniej suplementy : wszystko legalne Uprawiane inne sporty: bos, jogging stosowane wcześniej spalacze : - suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: j.w ilość dni wolnych od kreatyny: 90 przewidziane finanse na [...]
[...] sylwetki ( przód lub tył): Wiek: 19 Waga: 78 Wzrost: 183 Cel cyklu: masa stosowane już wcześniej suplementy : mutant mass, olimp whey complex Uprawiane inne sporty: brak stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: brak ilość dni wolnych od kreatyny: dokładnie nie pamietam ale duzo [...]
