inne

[...] zregenerować na następny trening i siła spadała itd Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 82 Wzrost: 189 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 6m Uprawiane inne sporty: pilka nozna, siatka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): lawka, sztanga, sztangielki, gryf lamany, drazek, wyciag gorny [...]

[...] Bardzo będę wdzięczny za pomoc. Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 64 Wzrost: 174 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 2 lata Uprawiane inne sporty: kolarstwo Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: [...]

[...] czy np. 12-10 albo 15-12 proszę o odp;) waga 76kg, brzuch 96cm Płeć :m Wiek :25 Waga :76kg Wzrost :ok 173cm Cel treningowy :redukcja Staż treningowy na siłowni :0 Uprawiane inne sporty :nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :drążek, sztanga, hantle, obciązenie 120kg Dieta :tak Przeciwskazania medyczne :nie [...]

[...] ale to mnie nie przeraża ; ) Wiek - 17 lat Wzrost - 183 Waga - 81 kg Cel treningowy : Sylwetka plażowa Staż treningowy na siłowni : jak narazie ogólnorozwojówka. Uprawiane inne sporty : W wakacje dużo pływam, 2x w tygodniu gram w piłkę nożną - ok 2h Dieta - Chcę się dowiedzieć na tym forum jaka dieta Będę chodził na siłownie ( Full wyposażenie [...]

[...] niestety muszę schudnąć i trochę porzeźbić ciało. I tu jest moje pytanie. Czy mogę w ogóle nie trzymać diety i jeść słodycze różnego rodzaju, pizze, kebab, syf z mcdonalda i inne tego typu(po prostu wszystko na co mam ochotę), ale oczywiście nie opychać się tym, tylko po prostu jak będzie mi się chciało(czyli codziennie coś), ale równocześnie [...]

[...] zjeść tylko 1/2 puszki to będzie jakieś 70g) powiedzmy, że cały ma 140g. Czyli w 6 posiłku białko spadnie z: 29,4 do 14,7g. I razem białko z 139,94 spadnie do 120,54g. Razem z tym spadną inne wartości, ale mniej więcej zachowam proporcje - pomiędzy tym co sobie założyłem, a tym co będę jadł. Przypomnę tylko, że jestem ektomorfikiem. POZDRAWIAM!

[...] na rzeźbę ?? Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 68 Wzrost: 180 Cel treningowy: rzezba i siła Staż treningowy na słowni: 3 lata z dlugimi przerwami Uprawiane inne sporty: na dziś juz nic Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławeczka,sztanga,hantle,skakanka,94kg obciazenia. Dieta: Jem tylko to co [...]

[...] kiedy to wrzucic? Jesli chodzi o cykl to pytanko czy 400mg tyg Deci to nie bedzie za duzo? Wzrost 188 waga 87, rok temu bralem juz podobny cykl, wczesniej tez byly inne. Co do momentu wrzucenia winka to jeszcze niewiem ale jak czytalem na forum to sa różne opcje, moze jakas propozycja w zwiazku z powyzszym? Moze byc tak?: [...]

[...] od siebie wg. określonych typow budowy ciała tj. ektomorfik (duza intensywnosc) endomorfik (mala intensywnosc), z pewnoscia dochodza do tego uwarunkowania genetyczne - kazde inne, jednak tak czy inaczej przyjete sa formy (wyzej wymienione) budowy ciała i pytanie brzmi czy intensywnosc ma duze znaczenie ? Czy przerwy miedzy seriami w przypadku [...]

[...] wysokie kopnięcia itp nie są bynajmniej jak dla mnie rozumiane jako skuteczne.(Z wytrzymałością i siła nie jest złe ale gorzej z gibkością) Ewentualnie moglibyście mi podać inne alternatywy ? Będę zobowiązany. Dziękuje z góry !!! Ps: Mam coś dla was http://skakaj.pl/filmy/bjj ciekawa stronka i szybko się rozwija na pewno fajniej to przeglądać [...]

Zaczynam stosować dietę, czas na ćwiczenia. Planuje 3x aeroby i 2x siłowe. Aeroby to 3x szybki marsz po 30 minut FTB: Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 2s Plecy: Wiosłowanie sztangielka 2s (CHĘTNIE POSŁUCHAM INNYCH PROPOZYCJI) Klatka: Wyciskanie sztangi na skosie/prostej* 2s Barki: Wyciskanie sztangi z za glowy 2s Biceps: Uginanie ramion ze [...]

[...] czystej a siła bez zmian co w tym wypadku zrobić? Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 64 Wzrost: 171 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 5 miesiące Uprawiane inne sporty: boks Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: 3000kcal Przeciwskaznania medyczne: - Zażywane suplementy: -

[...] ale jem dobrze. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 75 Wzrost: 182 Cel treningowy: przede wszystkim siła Staż treningowy na słowni: 6 miesiecy z przerwami na wakacje Uprawiane inne sporty:piłka nożna tylko rekreacyjnie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Tak Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane [...]

[...] a gdzieś na forum ktoś napisał że jak się tak ma to jest już całkiem inny rozkład sił i np pomagają motyle czy barki stąd moje pytanie: -czy moglibyście polecić mi jakieś inne ćwiczenia które mogłyby jakoś pobudzić lewą stronę oraz wypełnić tak jakby "dziurę" albo po prostu przestrzeń w której mięsień jest mniejszy niż prawy (załączam zdjęcie [...]

[...] założy temat) i przy okazji go "poinformował" co źle robi... Coś o nim Wiek :17 Waga : 67 Wzrost : 176 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : 1 rok*********e inne sporty : Kiedyś piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta :brak, znaczy mówi ze liczy ale to śmieciowe jedzenie [...]

[...] że przez ten czas nie wyciskałem sztangi na ławce.. i ostatnio właśnie zacząłem wyciskać i jak podniosłem 60 x 4 razy zobaczyłem że siła stoi w miejscu to się załamałem.. I teraz będę wyciskał sztangę na ławce i inne ćwiczenia typowo siłowe robił tylko właśnie nie wiem jak mam ćwiczyć najskuteczniej żeby ta siła szła w górę z progresją Pomocy ;/

[...] oprócz glukozy treca. Ostatni miesiąc to dość regularnie cały cykl powyższy+ do tego l-glutamina treca. Co teraz..? Jaką zrobić przerwę od kreatyny..? Czy odstawić także inne suplemnety..? Mam nieco problem z tłuszczykiem:) Przy 180 cm ważę 83 kg, ale mimo wszysko chciałbym nabrać jeszcze trochę masy- oczywiście najlepiej mięśniowej... Czy [...]

[...] fotografia sylwetki ( przód lub tył): hj Wiek: 18 Waga: 81 Wzrost: 185 Cel cyklu: masa+sila stosowane już wcześniej suplementy : kreatyna mono Uprawiane inne sporty: wf i czasami basen stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: bialko wcinam caly czas ilość dni wolnych od kreatyny: [...]

Dość często się zdarza, że jakieś wirusy internetowe wysyłają spam i różne inne świństwo przez nasz mail. Mnie to mocno ostatnio zdenerwowało więc zacząłem szukać rozwiązania i znalazłem w jakiejś darmowej gazecie- jest ono proste i u mnie działa. Wirus używa adresów z naszej książki adresowej. Wystarczy wpisać do książki adresowej nową osobę o [...]

[...] szerszego nachwytu?? Proszę o odp. Pozdro! Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 68 Wzrost: 177 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 7 miesięcy Uprawiane inne sporty: obecnie nic.wcześniej piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: jest :) Przeciwskaznania medyczne: brak [...]