[...] językiem „rozbija na czynniki pierwsze” proces pracy nad poszczególnymi cechami naszego układu mięśniowego. Dzieje się tak, właśnie dzięki takiej, a nie innej strukturze treningu holistycznego, która zakłada angażowanie po kolei wszystkich rodzajów włókien mięśniowych. Co za tym idzie, naukowo udowodnionym faktem jest, że [...]
[...] wielu cwiczen. W HST miesien rosnie bo jest na kazdym treningu coraz bardziej obciazany (progresja) po odpowiedniem roztrenowaniu (SD). I nie chodzi tu o obciazanie roznych wlokien. Zakres powtorzen sie zmniejsza w nastepstwie stalego zwiekaszania obciazenia a nie dlatego ze w zakresie 15 powtorzen cwiczysz takie wlokna a w zakresie 5 powt inne.
[...] Obwód talii : 72 Obwód uda : 52 Obwód łydki : 35 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 13-15% Aktywność w ciągu dnia : Student, tryb zdalny (siedzący). Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia - trening góra dół, w DNT aero/HIIT x2 Odżywianie : Nie mam żadnych pokus żywieniowych. Cel : Redukcja / przejście do masy. [...]
[...] ciemne 3szt + Szynka drobiowa 3szt - szynka drobiowa hmmm, sprawdź skład czy na pewno jest z drobiu i ile tam jego jest%-), lepszy byłby pieczony/smażony filet, a najlepiej inne mięsko, brak tłuszczów - dorzuć masło/oleje 3 Posiłek: 13:00/14:00 Kurczak 250g + ryż 100g ( Tutaj zazwyczaj zamiast 100g ryżu daje 50g i dodaje warzywa) - ryżu dawaj [...]
[...] i młotek. Dobry będzie długi młot (dwuręczny). Chodzi uderzanie młotkiem w oponę. Raz jedną ręką, raz drugą. A także młotem dwuręcznym ze zmianą rąk. -przepychanie samochodów. http://youtube.com/watch?v=fJWqx-zPffs&feature=related inne ćwiczenia: http://youtube.com/watch?v=57pv_1j4dH0&feature=related z boku strony są inne zestawienia
chwilowy; "miesnie zginajace tulow" to wlasnie miesnie brzucha.. jakie inne? Lukasz: zza glowy oszukiwanie sie zmniejsza, ale nie do zera, to fakt. W mojej argumentacji za trzymaniem na karku poruszylem raczej kwestie wygody. lekkie oszukiwamie jest bardzo dobre! Plecy z marsa... chodzilo o inne miesnie niz ludzkie, ale kumam joke .
[...] kulturystyki w USA przypadają na lata 70te, ale kiedy oni wtedy oglądali "Pumping Iron", u nas puszczali "Człowieka z Żelaza" - tytuł podobny, problemy inne. Dlatego tamten Arnoldowski klimat wypełnił polskie sale dopiero w latach 90tych. Fajnie to wyglądało, zlewały się resztki mody new romatic - ortalion, kresz, kolczyk, [...]
[...] to był comiesięczny dodatek do tygodnika "Sportowiec". Później był oczywiście "Jacek", "Muscle&Fitness", "Paker" i inne. Tak na marginesie, mam wszystkie numery "Jacka", "MF", "Pakera" i późniejszych gazet, mam też kilka archiwalnych numerów [...]
[...] na drazku dosc slaby. mysle nad doadaniem czegos jeszcze;) OGOLNY KOMENTARZ: dodatkowo brzuch bedze cwiczone ABS II dzien przed treningiem plecow i dzien po brak w inne dni podciaganie wasko podchwytem na drazku 50%swojego maxa powtorzen w celu wyrobienia wytzymalosci na drazku tak samo z poppkami szeroko lekko spowolniony ruch w dzien [...]
[...] się chociaż 0,5 h aerobów pokręcić. Będę modyfikować plan od treningów nr 16 wzwyż. Na pewno wrzucę do planu wiosło sztangą, ale przez ten tydzień pokombinuję jeszcze inne ćwiczenia i koncepcje. Myślę, żeby urozmaicić o jakieś kompleksy sztangowe albo potestować inne wynalazki W niedługim czasie można by wrzucić jakieś nowe foty, [...]
[...] tak dorzucam Chela-potas, bo zakwaszenie organizmu jest za duże. 7)jak jest to okres robienia masy to jest to około 75-100g makaronu razowego czy ryzu brązowego (lub jakieś inne źródło węgli o niskim IG) i 300-350g chudej rybki, warzywa. jak jestem na redukcji to samo białko w ilości 50g jego czystej formy. ostatnio delektowałem sie Pro [...]
[...] spożywanych węglowodanów o niskim IG nie ma znaczenia, liczy się ich ładunek glikemiczny, bo chyba zgodzisz się ze mną, że garść brokuł i garść ryżu brązowego to 2 zupełnie inne sprawy, mimo iż oba produkty dostarczają węgli o niskim IG? Wyrzuty insuliny w obu przypadkach będą również inne, bo w danej jednostce czasu z różną szybkością będzie [...]
[...] ;) Chciałem jeszcze zapytać o trening nóg, wiadomo wiele osób go unika, często gęsto to właśnie o niego w planach treningowych są największe 'kłótnie'. Ale moje pytanie jest inne, chciałbym się dowiedzieć czy jest możliwość trenować nogi w taki sposób, żeby NIE rosły. Szczerze mówiąc ja bardzo lubię robić nogi, szczególnie przysiady i martwe [...]
[...] Czytałem niejednokrotnie w tym wątku czy też w tv sfd bodajże mówiłeś - i kilka innych osób - o tym, że jedne mięśnie lubią dużo powtórzeń i mniejsze ciężary a z kolei inne na odwrót. Nie wiem czy moje rozumowanie jest słuszne, ale czy to jest kwestia budowy mięśnia? Tzn czy jest to mięśień toniczny czy fazalny? Biorące udział w [...]
witam. Chciałem spytac jak według ciebie powinno sie dawkowac bcca i glutamine. to znaczy ile gramow na kilogram masy ciala. i czy inne dawki w dni treningowe a inne w nie treningowe ;) chodzi mi o dawkowanie w okresie budowy masy.
[...] zaopatrzyć w astaksantynę (dieta jest) ze względu na szereg pozytywnych właściwości, nawet dla osób ćwiczących . Jestem osobą uczuloną na krewetki i prawdopodobnie też na inne skorupiaki, uczulenie objawiało się dużym zaczerwienieniem od głowy po klatke piersiową, naszczeście zachowałem zimną krew i się nie przekręciłem . Czy astaksantyna w [...]
O tych orzechach proponuję najpierw doczytać, żeby później nie było na mnie %-) . W diecie można podmieniać mięsa na inne - to łatwo zrobić: raz wołowina, raz wieprzowina (schab, karkówka), raz jakieś podroby - wątróbka czy serca... udka z kuraka. Ryby też można zmieniać na inne gatunki.
[...] jakosci!!! roznica miedzy mna / wolny strzelec/ a tymi doradcami czy ekspetrami / sprzedawcy lub pracownicy firmy/ polega na tym ze ja nie musze sprzedawac odzywek bo mam inne zrodla dochodu i odzywki to moje hobby a ,,oni''z tego zyja i dlatego tacy sa zawzieci w swoich wypowiedziach do tego stopnia ze gotowi sa ,,dac uciac jaja'' mnie stac [...]
DT Halina /redukcja/ pods. str. 13
