[...] .DT:Nitro na czczo,XP przed treningiem,DNT:Nitro na czczo,XP po popołudniu ,witaminki rano ,carbo do ? .. Chciałbym poznać wasze opinie na temat mojego cyklu ,sugestie ,lub inne propozycje cyklu ... Cel:Siła+Masa :) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): n Wiek: 23 Waga: 95 Wzrost: 187 Cel cyklu: Siła+masa stosowane już [...]
[...] : 184 Cel treningowy : Ogólnie to poprawienie wytrzymałości i redukcja Staż treningowy na siłowni : Wcześniej 3 lata, później 2 letnia przerwa aż do 3 marca, Uprawiane inne sporty : (sztuka samoobrony i techniki interwencji 5 razy w tyg) Dostęp do sprzętu: full osprzęt siłownia, Dieta : Chwilowo brak. Przeciwskazania medyczne : - Zażywane [...]
[...] siłownia z pełnym sprzętem- FBW + cardio, od listopada spilt 4x w tyg+ cardio 2/3x w tygodniu. Obwód pasa 78 cm Obwód klaty: 95 cm Obwód uda: 55 cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): siłownia 4x w tyg, biegane outdoor, 1x w tyg trening badmintona Dostęp do siłowni / sprzętu domowej siłowni : aktualnie pełny dostęp do [...]
[...] poruszany ale najczęściej dotyczył 6 tygodniowych cyklów gdzie w szczycie dochodzono do 3 kaps m drola dziennie, stąd też wydaje mi się że w moim przypadku może być nieco inne rozwiązanie skuteczne. Pozostałe dodatki do cyklu jak i po już posiadam. Staż treningowy mam spory, m drol stosuję raczej w celu rekompozycji niż zrobienia na nim [...]
No wlasnie jak w temacie obrona przed gazem pieprzowym badz paralizujacym jest trudna a duzo ludzi ma do nich dostep w zasadzie kazdy kto ma 20zl w kieszeni.Czesto jest tak ze leszczyki atakuja gazem normalnych ludzi w celu wymuszenia badz dla zabawy, znecania sie, zaspokojenia swoich potrzeb. Przyczyn moze byc duzo ale ja chcialem sie skupic na [...]
[...] treningu oraz cierpliwość dla "dziadka" Płeć : Mężczyzna Wiek : 45 Waga : 91 Wzrost : 182 Cel treningowy : masa Staż treningowy na słowni : 3 m-ce Uprawiane inne sporty : nordic walking, kolarstwo górskie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztangielki, drążek Dieta : pół godziny po treningu [...]
[...] miejscu: 55 Obwód łydki : 36 W którym miejscu najszybciej tyjesz : biodra, uda, pośladki W którym miejscu najszybciej chudniesz : ręce, klatka piersiowa Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) : FBW by Obliques (dla Zyrafki do wykonywania w domu) - 4 dni w tygodniu Co lubisz jeść na śniadanie: płatki owsiane, owoce, jajka Co [...]
nikt,zaden lekarz nie potrafi mi tego wyjasnic ,dlaczego mimo ze mam poziom hormonow tarczycy np ft4 15pmol/l ,norma od 12 do 22,wszystkie inne badania,przeciwciala , usg tarczycy(tylko mala tarczyca jest)jak i inne badania krwi sa w normie , tylko testosteron mam ponizej normy, ,a wiec mam caly czas stan pogoraczkowy codziennie ok 37,5 i jak i [...]
[...] i o niskim stałym napięciu mięśniowym (hypotonicy). Ćwiczenia siłowe wpływają na zwiększenie spoczynkowego napięcia mięśniowego. Może ono osiągać wielkość obniżającą inne ważne właściwości mięśnia : jego elastyczność i kurczliwość. Stąd też istnieje pewne optimum spoczynkowego napięcia mięśniowego. Tego optimum każdy kulturysta musi [...]
[...] z grubsza diety oraz dalsze naprowadzenie w rozwoju mojej sylwetki(ZDJĘCIA aktualnie: http://imgur.com/a/qjviU) poniżej są to przykładowe dni z mojej diety low carb. W inne dni spożywam inne produkty zachowując przy tym podział makroskładników. Dążę do zgubienia tłuszczu z okolic klatki piersiowej + brzucha, a następnie nabrania masy [...]
[...] nie opiera sie na samych technikach i siódmych potach na treningu ale każda z nich zawiera swoją niepowtażalną i jedyną dla siebie filozofię dusze i każda niesie za sobą inne wartości.Myśle że większość z was otym zapomniała a co poniektórzy wogóle chyba o tym nie wiedzą...to smutny fakt! PS. to jest tylko moje zdanie,każdy może mieć inne. [...]
[...] łydki: 43 cm Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 20-25% Aktywność w ciągu dnia: Od września szkoła, teraz dom no i takie tam wyjścia na dwór. Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Do 16 roku życia grałem w kosza, teraz na dniach ma przyjść obciążenie i ruszam z treningiem ACT. Odżywianie: Domowe obiadki, raz na jakiś czas był [...]
[...] Klata-40 biceps-28 Na serie Ogólnie jestem zadowolony z wyników siłowych całego ciała Ale płakać mi się chce jak patrze na te nieszczęsne barki. Co robić ?? może jakieś inne ćwiczenia ale jakie ? Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 78 Wzrost: 184 Cel treningowy: - Staż treningowy na słowni: - Uprawiane inne sporty: - Dostęp do [...]
[...] razy dziennie po około 50g (w dni trenigkowe...50g przed i po trenigu) -Białko przed snem ok 30g Oczywiście to śniadanie,obiad,kolacja to nie są moje jedyne posiłki..staram się jeść jak najwięcej bo mam problem z nabraniem masy :( Ps: jeżeli jakieś inne układy, czy też inne suple piszcie!!!!! :) Zmieniony przez - adidik w dniu 2004-11-08 15:50:24
[...] drazka (co z martwym ciagiem jakas alternatywa ? ) NOGI: tu bede probowac suwnice z malym ciezarem i zobaczymy jak bedzie szlo, poza tym inne maszyny (tez na lydki) BICEPS: modlitewnik ze sztanga TRICEPS: tu tez sie troche obawialem robic cos nad glowa az wkoncu znalzlem na atlasie cwiczen [...]
[...] bo nie wiem co robić, czy kupić sobie lakier bezbarwny w sprayu i przeleciec ze 2 razy czy dac znowu do malowania na czarny połysk. Mat ma to do siebie ze lubi go kurz i inne zabrudzenia oraz bardzo widać wszelkie rysy zadrapania i inne uszkodzenia. Macie pomysł jak skutecznie pielęgnować tą powierzchnię ? co byście mi doradzili ?? Zmieniony [...]
[...] ( w szkole) Bułka z ziarnami z serkiem wiejskim/lub makrela wedzona W tym jakis plaserek warzywa III posiłek Kasza/lub ryż brązowy 50g lub wiecej Pierś/lub udko z kurczaka/czasami jakieś inne miecho Warzywa trening IV posiłek Kasza/lub ryż brązowy 50g lub wiecej Pierś/lub udko z kurczaka/czasami jakieś inne miecho V twaróg 130g
[...] cm pod pępkiem 76 Obwód uda : 54 Obwód łydki : 36 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 13-15% Aktywność w ciągu dnia : Student, tryb zdalny (siedzący). Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia domowa - szczegółowy opis w linku niżej - trening góra dół, w DNT aero/HIIT x2 Dokładny opis tutaj: [...]
czy przy redukcji mam robic cwiczenia na silownie na mase czy jakies inne Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 82 Wzrost: 184 Cel treningowy: redukcja ale zeby tkanka miesniowa nie ucierpiala na tym Staż treningowy na słowni: 5 miesiac idzie Uprawiane inne sporty: rekreacyjnie siatkowka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]
