Problem z barami

Witam.

Zaczne od tego że mam troche ponad 15 lat
Ćwicze dla ogólnej poprawy sylwetki i lepszej sprawności fizynczej.
I Wszystko idzie dobrze z wyjątkiem barów robie 3x10 ciężarem 22kg
ćwiczenie:wyciskanie sztangi sprzed głowy.
Dla porównania:
Nogi-45kg
Klata-40
biceps-28
Na serie

Ogólnie jestem zadowolony z wyników siłowych całego ciała
Ale płakać mi się chce jak patrze na te nieszczęsne barki.
Co robić ?? może jakieś inne ćwiczenia ale jakie ?

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 15

Waga: 78

Wzrost: 184

Cel treningowy: -

Staż treningowy na słowni: -

Uprawiane inne sporty: -

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): -

Dieta: -

Przeciwskaznania medyczne: -

Zażywane suplementy: -

dlaczego robisz tylko jedno cwiczenie na barki?
rób 3-4 ćwiczenia po 3 serie
wyciskanie z klatki
wyciskanie zza karku
unoszenie sztangielek bokiem nad głowe

Zapomniałem napisać to jest trening FBW

Odświeżam

I jeszcze raz odswieże