| Nazwa tematu |
Dział |
Odp. |
Data tematu |
|
Po siłowni, o siłowni
|
Filmy o Kulturystyce
domyślam się że taki temat już był ale mi w wyszukiwarce takiego nie znalazło jak coś to prosze mnie odesłać to odpowiedniego tematu :)
bardzo bym prosił o spis filmów o kulturystyce(które pokazują
|
15 |
2011-01-02 20:48
|
|
Targowisko
|
[S] Zestaw obciążeń 56kg i gryfów
na sprzedaż mam zestaw obciążeń i gryfów w którego skład wchodzą:
obciążenia żeliwne:
- 4x 5kg
- 4x 2,5kg
- 4x 1,5kg
obciążenia betonowe
- 2x 10kg
zestaw gryfów
- sztanga długa 180cm
- sztanga mocno łamana 120cm
- 2x hantelki
-
|
6 |
2012-12-12 21:16
|
|
Po siłowni, o siłowni
|
Pomoc w wycenie sprzętu
witam
ile dostanę za zestaw w którym znajduję się:
-gryf prosty 180cm
-gry mocno łamany
-2x hantelki
- zaciski do wszystkich gryfów
- 36kg obciążenia żeliwnego 4x 5kg 4x 2,5kg 4x 1,5kg
- 20kg obiążenia betonowego 2x 10kg
wszystko w
|
1 |
2012-12-11 03:07
|
|
Po siłowni, o siłowni
|
Ekto/mezo czy Endo pomocy
witam!
bardzo prosze was o pomoc w powiedzeniu jaki mam typ budowy bo ja za cholere nie moge się zdecydować.(trudno określić)
opiszę się jak najdokładniej:
1.wzrost 183cm 80kg wagi
przy tym mam średnio-mały bf głownie mała oponka na
|
10 |
2011-01-31 18:13
|
|
Inne dyscypliny
|
Stół do tenisa stołowego
siema chciałbym kupić jakiś dobry stół do tenisa do max 1000zł
czy za tą cenę da się kupić coś konkretnego??
czy może bardziej się opłaca zrobić samemu albo zlecić robote dla stolarza ?
|
0 |
2011-01-16 02:15
|
|
Po siłowni, o siłowni
|
Zastąpić wyciąg
jako że wyciągu mieć nie moge
chce znaleść inne stacjonarne maszyny za niego:
1.ławka na grzbiet marbo - 250zł
2.maszyna na najszerszy grzbietu marbo - 340zł
głównie pytanie o ten 2 sprzęt, czy
|
21 |
2011-01-11 23:19
|
|
Po siłowni, o siłowni
|
Problem z wyciągiem
siema mam taki problem bo na siłce mam panele i nie zabardzo mogę wiercić w ścianie w suficie też nie mogę
a chciałbym mieć wyciąg, stacjonarny dla mnie zadrogi są jakieś alternatywy wolnostojące dla
|
6 |
2011-01-09 14:18
|
|
Trening dla początkujących
|
Trening 4x w tygodniu
witam mam pytanie czy taki trening ma wogle jakiś sens ??
i czy wszystko jest ok?
trening a poniedziałek
nogi+bary+biceps+łydki
nogi:
-przysiady 4s
-wyprosty nóg na maszynie 3s
bary:
-wyciskanie sztangi sprzed głowy 4s
-unoszenie
|
12 |
2011-01-04 23:22
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Dieta do poprawyyy
śniadanie:
50g płatków owsianych
300ml mleka 0.5%
200g jabłka
15g orzechów włoskich
10g rodzynek
30g odżywki białkowej+200ml mleka
szkoła:
2 kromki chleba pełnoziarnistego
2 kawałki szynki
obiad:
200g fileta
100g ryżu
|
3 |
2010-11-24 21:32
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Jakie płatki zamiast owsianych
witam.mam taki problem bo rano niewyrabiam się zabardzo żeby gotować mleko i czy są jakieś płatki które mają podobne wartości odżywcze do
owsianych ale żeby można było je jeść na zimno ??
|
2 |
2010-10-26 00:59
|
|
Odżywki i suplementy
|
Thermo speed extreme
witam mam 16lat i musze troszeczke zredukować i chciałbym sobie pomóc spalaczem thermo speed extreme.
czy w moim wieku ten preparat mi nie zaszkodzi i czy nie ma jakiś skutków ubocznych a jeśli jest dla mnie zasilny to co polecacie innego.
|
4 |
2010-09-30 01:21
|
|
Odżywki i suplementy
|
Pytanie o odżywki
mam takie pytanie mam prawie 16lat mój staż na siłowni to
8 miesięcy mam ułożoną diete low carb bo jestem na redukcji
czy w moim wieku i przy moim stażu mogę brać już białko???
mam 3g białka na kg to wychodzi 240g nie dam rady zjeść tyle :/:/
to
|
18 |
2010-08-18 03:58
|
|
Trening dla początkujących
|
Trening do poprawki
poniedziałek
klata+triceps:
klata: -wyciskanie sztangi płasko 4x10
|
8 |
2010-08-17 19:42
|
|
Zdrowie i Uroda
|
Drób
ostatnio usłyszałem że nadmierne ilości drobiu mogą prowadzić do poważnych chorób?? czy to prawda?? jeśli tak to ile można jeść fileta tygodniowo.
aktualnie od 2 tygdoni jem dziennie około 300g fileta z kurczaka
czy taka dawka może być niezdrowa
|
5 |
2010-08-16 18:02
|
|
Trening dla początkujących
|
Wybór treningu
siema zastanawiam się jaki trening da mi najlepsze efekty...
moje cele:
1.zależy mi na sylwetce wysportowanej/plażowej
czyli przy wzroście 185cm,80-85kg wagi,bardzo niski poziom bf
i zawalista rzeźba, i w miarę możliwości dobra siła.
2.mam
|
5 |
2010-08-17 01:22
|
|
Po siłowni, o siłowni
|
Problem z dłonią
<br><br>nie wiem czy dobry dział ale dam tutaj.
mam taki problem w miejscu w którym zaznaczyłem strasznie mnie boli przy wyciskaniu :///// takie kłucie i przez to niemoge robić normalnie treningu :/
|
6 |
2010-04-12 23:07
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Dieta poprawki/ pomoc
waga 80kg
wzrost 184cm
cel:redukcja 5-6kg tłuszczu :)
wyszło mi że mam podstawowe zapotrzebowanie 1880 cal.
+ aeroby i trening siłowy 400 cal
+ neat jestem czymś na pograniczu mezo/endo więc dam 400 cal
=2680 w zaokrągleniu 2700cal.a że to
|
17 |
2010-07-19 16:21
|
|
Trening dla początkujących
|
Problem z barami
witam.
zaczne od tego że mam troche ponad 15 lat
ćwicze dla ogólnej poprawy sylwetki i lepszej sprawności fizynczej.
i wszystko idzie dobrze z wyjątkiem barów robie 3x10 ciężarem 22kg
ćwiczenie:wyciskanie sztangi sprzed głowy.
dla
|
4 |
2010-07-22 02:08
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Co wybrać
witam
mam taki problem bo niejestem pewny co wybrać-masować czy redukować?? mam 182cm wzrostu i 74kg wagi,i niestety mam dużo tłuszczu na klacie(w okolicach sutków-chyba lipo )
i dużo na brzuchu a
|
9 |
2010-04-14 02:51
|
|
Trening dla początkujących
|
FBW
a:
nogi-przysiady ze sztangą 4s
plecy-wiosłowanie sztangą 4s
klata-wyciskanie sztangi płasko 4s
barki-podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 3s
triceps-francuskie wyciskanie sztangi leżąc 3s
biceps-uginanie ramion ze sztangą 3s
łydki-wspięcia na
|
11 |
2010-04-07 01:55
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Pomoc w diecie
bardzo prosze o pomoc!!!
obliczyłem już dokładnie kilka razy zapotrzebowanie kaloryczne i wychodzi 3000kcal
takich tematów jest mnóstwo wiem ale ja to
|
48 |
2010-01-21 23:24
|
|
Po siłowni, o siłowni
|
Wybór pomieszczenia na siłke
siema
które pomieszczenie wybrać ?? mam do wyboru:
a.pokoj na poddaszu:
plusy:
-ciepło jest normalne ogrzewanie
minus:
-bardzo mały pokoik mam tam ławke,stojaki,wyciąg i nic już tam nie wejdzie :/
-na ścianach panele niezabardzo moge kręcić
|
38 |
2010-03-30 19:41
|
|
Trening dla początkujących
|
Split 4x tydzień do poprawy.ZA POMOC DAM SOGI
poniedziałek:
klata+bary+triceps
klata:
-wyciskanie sztangi płasko 3s
-wyciskanie sztangielek skos + 2s
-rozpiętki skos + 2s
bary:
-wyciskanie sztangi z klatki 3s
-unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 2s
triceps:
wyciskanie francuskie
|
6 |
2010-04-03 01:18
|
|
Po siłowni, o siłowni
|
Projekt stojaka na obciążenie
jeśli taki temat jest to sory ale nie znalazłem
czy mógłby ktoś podać jakiś fajny pomysł,projekt,konstrukcje żeby wykonać samemu stojaki na obciążenia i nawet może na gryfy ??byłbym bardzo wdzięczny
|
18 |
2010-02-22 21:40
|
|
Trening dla początkujących
|
Plan do oceny/poprawy
poniedziałek
klata:
-wyciskanie sztangi płasko 4s
-wyciskanie sztangielek skos + 4s
-rozpiętki skos + 4s
biceps:
-uginanie ramion ze sztangą łamaną 4s
-uginanie ramion z sztangielkami z supinacją nadgarstka 3s
-uginanie ramion na
|
2 |
2010-03-29 20:12
|
|
Trening dla początkujących
|
Split 4x tydzień
poniedziałek(ciężki)
klatka+barki+triceps
klatka:
-wyciskanie sztangi płasko 3s
-wyciskanie sztangielek skos + 3s
-rozpiętki ze sztanielkami skos + 3s
bary:
-wyciskanie sztangi z klatki stojąc 3s
-unoszenie sztangielek bokiem
|
6 |
2010-03-24 14:38
|
|
Trening dla początkujących
|
Split do poprawy
poniedziałek:klata+biceps+przedramiona
klata:
1.- wyciskanie na skosie (góra) 10,10,10,10
2.-- wyciskanie na płaskiej sztangielki 10,10,10,10
3.-rozpiętki na małym skosie (góra)10,10,10,10
biceps
1.- uginanie ze sztangą 10,10,10
2.- uginanie
|
7 |
2010-03-10 16:39
|
|
Trening dla początkujących
|
FBW do poprawy
poniedziałek:
nogi-prostowanie nóg w siadzie 3s
plecypodciąganie sztangi w opadzie(wiosłowanie):3s
klatka piersiowa-wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej:3s
barki-wyciskanie sztangi sprzed głowy(**):3s
bicepsy-.uginanie ramion ze
|
4 |
2010-02-07 18:22
|
|
Trening dla początkujących
|
Trening do poprawyy
trening
poniedziałek-klata+biceps+kaptury
klata:
1.wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej głową w górę---- 4serie-10powtórzeń----kąt 45 stopni
2.wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej----- 4serie 10 powtórzeń
3.przenoszenie
|
8 |
2010-02-04 20:21
|
|
Trening dla początkujących
|
Plan do poprawy
trening
poniedziałek-klata+biceps+kaptury
klata:
1.wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej głową w górę---- 4serie-10powtórzeń----kąt 45
|
1 |
2010-02-04 18:37
|
