inne

[...] talii: 98 Obwód uda: 1? Obwód łydki: 1? Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: za dużo Aktywność w ciągu dnia: Praca, wieczorem siłka i aero Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 4 w tygodniu Odżywianie: zdrowo Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: bardzo dobry Preferowane formy [...]

[...] talii : ? (ale widoczna jest oponka) Obwód uda : ? Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 30% Aktywność w ciągu dnia : praca przy komputerze (popołudnia) Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x FBW (ławka, hantle, sztanga), aeroby 2-3 w tygodniu (biegi, rowerek stacjonarny) Odżywianie : trening po śniadaniu, czasem mogą być jakieś [...]

[...] wraz z nickiem autora, dodatkowo konkurs ten bedzie promowany na fb Do rozdania w tym miesiacu mam sporo fajnych nagród, bcaa , glutaminy, super przedtreningówki itp Tak wiec mozna bedzie nagrodzic nie 1 osobę, a moze 2-3 albo i wiecej! Macie jakies inne ciekawe pomysły? Nic mega wyszukanego i trudnego, ma to byc dobra zabawa i duzo zgłoszen

[...] - Obwód ramienia: - Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: Szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: koszykówka przeważnie sobota wieczorem około 2h Odżywianie: lubię wszystko Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: - Stan zdrowia: bardzo [...]

[...] cięzar Jakieś oceny/porady ? Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 73 Wzrost: 173 Cel treningowy: Masa/Ogólny rozwój Staż treningowy na słowni: ~6 miesięcy Uprawiane inne sporty: Piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full osprzęt siłownia Dieta: Brak, ale staram się odżywiać jak najzdrowiej [...]

[...] kcal proponujecie, jeśli obliczę sobie zapotrzebowanie za pomocą kalkulatora kalorii? Czy nadwyżkę kaloryczną, czy deficyt, czy tyle ile wyliczy kalkulator.? Z TYM MAM NAJWIĘKSZY PROBLEM. Jednocześnie, jak z proporcjami węgli do białek i do tłuszczów? C) Jaki zestaw odżywek i suplementów proponujecie? D) Jakieś inne uwagi :) Dzięki za pomoc.

[...] sobie plan na siłownię, nie dokończyłam planu do domu. Czy możecie mi podpowiedzieć, jaki klucz przyjąć, układając trening domowy? Czy robić analogiczne ćwiczenia, czy nieco inne (w domu mam ciężary i drążek)? Nogi też oczywiście ćwiczę, ale na ten moment mam rozpiskę. Niżej plany - plusami oznaczyłam ćwiczenia na brzuch (w przerwach). Będę [...]

[...] w przedramieniacha) 4 serie Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 lat Waga: 77 Wzrost: 186 Cel treningowy: Masa + rzeźba Staż treningowy na słowni: 2 miesiace Uprawiane inne sporty: Brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: Brak Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane [...]

[...] tłuszczowej: BMI = 28 - nie wiem czy o to biega Aktywność w ciągu dnia: średnia, 1h na siłowni, ok,40min rowerek, czasem zdarza sie dużo więcej :P Uprawiany sport lub inne formy aktywności: pilka nożna, sporadycznie,ostatnio mocno zaniechana Odżywianie: wszystko w temacie Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: nie mam alergi [...]

[...] (3-4ćwiczenia) i może przedramie Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 76 Wzrost: 185 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 2-3m 4xtyg, 8m 1-2xtyg Uprawiane inne sporty: basen rekreacyjnie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia Dieta: B/W/T docelowo 2/5,5/1 Przeciwskaznania medyczne: [...]

[...] 26% (mierzone na wadze łazienkowej z funkcją pomiaru %bf więc nie wiem, na ile jest to wiarygodne) Aktywność w ciągu dnia: Od września szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Od 2 miesięcy siłownia 2 razy w tygodniu Odżywianie: Dawniej długi okres czasu ciągłych diet głodówkowych. Potem wegetarianizm z wyłączeniem [...]

[...] efekty? Przykładowy trening bicepsa i tricepsa: Biceps: uginania sztangielek ze skrętem 3 x 8-10 powt. modlitewnik chwyt młotkowy sztangielki 3x8-10powt. 21 lub inne ćwiczenia na dobicie (drążek podchwytem) 1-3 serie. Triceps: Wyciskanie francuskie po jednym hantlu na zmiane 3 serie 8 powt. Pompki na poręczach 3 serie 8 powt. Zwykle [...]

[...] system dnia. tu wlasnie jest problem wytrzymac ta diete jedzac tylko kilka produktow bialko jaja owiasnke z woda piers na teflonie brokuly i salaty oraz od czasu do czasu inne warzywa, na mnie ta dieta dziala swietnie doskonale sie na niej czuje zasluga pewnie tez po czasci witamin ktore lykam bez nich czuje sie zle - mialem kilka dni za soba [...]

[...] mialem 4 miesiecy przerwy od silki. Chcialem powrocic do silki lecz moj kolega juz nie mial silowni, wiec ja mialem 1 sztange 26kg ktora nie cwiczylem na klate, ale inne partie. Wkoncu po liczynych prosbach dostalem silke od ojca ktora jest w mojej piwniy, tego roq w lutym, rowniez wykonbywalem przez 6 miesiecy serie 12 10 10 8 66kg. od [...]

[...] Także czekam na komentarze i pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 70 Wzrost: 182 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: kilka miesięcy Uprawiane inne sporty: Brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full Dieta: Jest Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Ostrovia i [...]

Witam, Przemek, 24 lata, 65-67 kg (takie wahania) 174 cm. Co by nie zamulać za bardzo: 1) Staż 2008-2010 (m.in. szkoła Wodza ;-) ), następnie bardzo nieregularnie, niejednokrotnie treningi po miesiącu i nieokreślone przerwy, bo coś tam %-) Często były to problemy zdrowotne, niestety. Ostatnio trenowany czerwiec i lipiec, obecnie 3 tygodnie %-) [...]

[...] wymienione osoby zostaną poproszone o przeslanie powiadomieniem swoich adresow na priv pana Banana (banan14_88) ktory zweryfikuje calosc i przesle liste nickow z adresami do Animala (podwojne nicki i inne wałki dyskwalifikują w tej i innych promocjach) prioritetowo beda traktowani testerzy z ankietami abonament obowiazkowy Dziekuje za uwage!

[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 66 Wzrost: 181 Cel treningowy: masa, sila Staż treningowy na słowni: 3 miesiace Uprawiane inne sporty: pilka nozna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: wysoko bialkowa Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane [...]

[...] i póki co udo 65 łydka 44cm, więc nie jest źle. Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 87 Wzrost: 183 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 3m.ce Uprawiane inne sporty: biegi rower Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga sztangielki ławeczka wyciąg Dieta: w miarę możliwości białko+ węgle [...]

Witam, Zaczęły się wakacje, zakończyła się szkoła - w końcu mam czas na siłownie, oraz chęci na powrót do bilansowanego odżywiania się, cele troszkę inne niż poprzednio. Chcę do Grudnia wzbić się na 75kg masy (~8%tł). Wiele przeczytane, co wiążę się z jakąś wiedzą, aczkolwiek co dwie głowy to nie jedna, dlatego chciałbym poprosić o jakąś analizę [...]