SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Dieta redukcyjna <<<

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 810

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 35 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 530
1 Śniadanie:
Płatki owsiane 50gr.
jajecznica na oliwie z oliwek
B: 27 W: 31 T: 32 594 KCAL

2. Posiłek w szkole
Ryż 50gr.
PIers Kurczaka ( na oliwie z oliwek) 150 gr
Warzywa ( ogórek, pomidor)
B: 33 W: 40 T: 22 550 KCAL

3. Przed treningowy
Ryż 50gr.
PIers Kurczaka ( na oliwie z oliwek) 150 gr
Warzywa ( kalafior/brokuły/fasolka z wody)
B: 33 W: 40 T: 22 550 KCAL

4. PO treningowy
Ryż 50gr.
PIers Kurczaka ( na oliwie z oliwek) 150 gr
Warzywa ( kalafior/brokuły/fasolka z wody)
B: 33 W: 40 T: 22 550 KCAL


5. Kolacja ( najpóźniej około 20)
Tuńczyk w sosie własnym 185 gr.
Oliwa z oliwek
B:40 T: 18 320 KCAL



KCAL : 2654
B : 166 2,18 kg/c
W : 151 1,98 kg/c
T: 116 1,52 kg/c



Mógłby ktoś sprawdzić diete i nanieść jakies poprawki ?

i jak zrobić w DN ?

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 21

Waga: 76

Wzrost: 178

Obwód klatki: 103

Obwód ramienia: 36

Obwód talii: 91

Obwód uda: 57

Obwód łydki: 37

Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie mierzylem

Aktywność w ciągu dnia: Szkola

Uprawiany sport lub inne formy aktywności: silownia 4x w tyg, + bieganie 5 x w tyg.

Odżywianie: obecnie odżywiam się normalnie, ale chece wejsc niedlugo na diete.

Cel: szybka redukcja

Ograniczenia żywieniowe: brak

Stan zdrowia: brak

Preferowane formy aktywności fizycznej: silownia 4x w tyg, + bieganie 5 x w tyg.

Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak

Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: hydroxycut

Stosowane wcześniej diety: na mase

Zmieniony przez - Theodor123 w dniu 2011-05-12 17:56:50
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 35 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 530
sprawdzi ktoś diete ?
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady?
Nasi specjaliści bezpłatnie odpowiedzą na twoje pytanie z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji!
Tomasz Maciołek
Tomasz Maciołek TomQ-MAG
Łukasz Domeracki
Łukasz Domeracki Domer
Sebastian Szmit
Sebastian Szmit flex1976
Agata Bugorska
Agata Bugorska eveline
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Cukrzyca - prośba o pomoc

Następny temat

Pomiar tkanki tłuszczowej- gdzie w WAW?