Krzychu - Gruby podejście pod 1/2 IM 2022 ;)

27.04.2020

Push:

1) Brama z góry stojąc 4x
45kg 3x15-13-13 / 35kg x20

2) Wyciskanie sztangi skos+ z gumą 5x
85kg + °° 4x10 / 85kg x12
3) Wyciskanie na ławce poziomo sztangi z gumą 4x
70kg + °° 3x12 / 70kg x13

4a) Wyciskanie hantla jednorącz stojąc 4x
30kg 4x10
4b) Wznosy w bok z hantlami 4x
18kg 4x15

5a) Wyciskanie sztangi zza głową 3x
50kg 3x12
5b) Podciąganie Smith wzdłuż tułowia 3x
40kg 3x15

6) Prostowanie ze sznurem 3x
80kg 3x15
7) Francuz do czoła leżąc 3x
37,5kg 3x10
8) Prostowanie jednorącz za głową 3x
25kg 2x12, 20kg x12

9) Allahy 3x
85kg 3x20

Cardio 45min Rowerek po południu

Dzisiaj lepiej niż poprzednio. Klateczka do przodu, barki trzymały się dobrze siłowo. Wyciskanie jednorącz fajnie ryje całe ciało
Dorzucam +5min cardio sobie.
Kolejny tydzień przeznaczę na deload i po nim będę zmniejszać objętość powoli..

Micha:
Trening
1) Kleik kukurydziany z Lion'ami i Corn'ami, kurczak z kapustą kiszoną
2) Tosty z polędwicą wędzoną i burakiem
Cardio
3) Fasolka czerwona z serkiem wiejskim, płatkami jaglanymi i owocami
4) Skyr z ananasem
5) Twaróg z masłem orzechowym

-20ww, obecnie jest 280 B / 360(180) WW / 40(50) T





Zmieniony przez - BroStyle w dniu 2020-04-27 15:05:29

Fasolka czerwona z serkiem wiejskim wygląda na ciekawe połączenie

Nie no oddzielnie wchodzi Fasolka na patelni z płatkami, serek z owocami

Przy okazji podpytam:
https://www.decathlon.pl/plecak-trail-5-l-id_8555358.html
Coś takiego będzie spoko? Czy iść w stronę allegro i jakieś Asicsy czy inne cuda na kiju?


Zmieniony przez - BroStyle w dniu 2020-04-27 15:30:48

BroStyle

Nie no oddzielnie wchodzi Fasolka na patelni z płatkami, serek z owocami

Przy okazji podpytam:
https://www.decathlon.pl/plecak-trail-5-l-id_8555358.html
Coś takiego będzie spoko? Czy iść w stronę allegro i jakieś Asicsy czy inne cuda na kiju?



Zmieniony przez - BroStyle w dniu 2020-04-27 15:30:48

Jeżeli znajdziesz na siebie rozmiar to w zupełności powinien starczyć. Myślałem o tym modelu https://www.decathlon.pl/plecak-trail-10-l-czarno-czerw-id_8488292.html .

10l to nie będzie za duży dla mnie? Przy jednym/dwóch mini bidonach, softflasku i kawałku szmaty do wytarcia się?
Zobaczę tą piątkę, jak się nie dopnę to zwrócę, bo w Warszawie otwarty tylko jeden 25km ode mnie

BroStyle

10l to nie będzie za duży dla mnie? Przy jednym/dwóch mini bidonach, softflasku i kawałku szmaty do wytarcia się?
Zobaczę tą piątkę, jak się nie dopnę to zwrócę, bo w Warszawie otwarty tylko jeden 25km ode mnie

Wiesz jak jest, kto swoje nosi ten się nikogo nie prosi Lepiej mieć za dużo wody niż za mało Przekonałem się o tym boleśnie

Mam ten mały plecak z Dechatlona i jest ok, choć na biegi 20km+ w gorące dni to by się przydało coś większego. I trochę mnie denerwuje jak ta woda w plecaku chlupocze
Na krótsze biegi biorę softflask i wkładam do pasa, wszystko z Decathlona.

Mówicie o bieganiu na zakupy z tym plecakiem?

Nóg siłowo nie robisz wcale?

_Szajba_

Mówicie o bieganiu na zakupy z tym plecakiem?

Na długie biegi się przydaje.