co o tym myslicie ?

planuje schudnac za bardzo sie nie postaralem z ta dieta wiem ale w razie czego prosze o male korekty :

1 posilek (w domu):
- twarog poltlusty - 200g
- rodzynki 40g
- oliwa z oliwek 15g

suple do sniadania:
-hmb
-filomag b6
-cynk

2 posilek (w szkole):
- kefir
- bulka pelnoziarnista
- sok pomaranczowy - 0,5 litra

sumple:
- drożdże piwne 2 tabletki


3 posilek (w szkole):
- kromka z serem żołtym
- jablko

suple:
-3 tabsy drozdzy piwnych

4 posilek (przed treningiem)
- puszka tunczyka w sosie wlasnym
- bułka pełnoziarnista
- pomidor
sumple:
1caps hmb
4caps bcaa

5 posilek (w domu po treningu)
- ryz 100g
-jajka 2szt
-pomidor

suple:
1hmb
4 bcaa

6 posilek (przed snem)
- twrog poltlusty
- oliwa z oliwek (15g)
suple
1hmb

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 17

Waga: 87

Wzrost: 173

Obwód klatki: -

Obwód ramienia: 41

Obwód talii: 95

Obwód uda: 62

Obwód łydki: 40

Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: -

Aktywność w ciągu dnia: -

Uprawiany sport lub inne formy aktywności: silownia plan 4 dniowy
zaczynam bieganie

Odżywianie: nie bylo diety juz ulozona prosze o ocene i ewentualne wskazowki co do niej

Cel: szybka redukcja

Ograniczenia żywieniowe: -

Stan zdrowia: -

Preferowane formy aktywności fizycznej: 40 min biegania
powyzej 1h silki

Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: duzo tego bylo
mam zamiar brac na redukcji bcaa hmb

Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak

Stosowane wcześniej diety: nie bylo

1 posilek (w domu):
- twarog poltlusty - 200g
- rodzynki 40g // WYWAL I DAJ 40 GRAM PŁATKÓW OWSIANYCH GÓRSKICH I SZKLANKE MLEKA
- oliwa z oliwek 15g

suple do sniadania: // OK
-hmb
-filomag b6
-cynk

2 posilek (w szkole):
- kefir // SEREK WIEJSKI BĘDZIE O WIELE LEPSZYM POMYSŁEM
- bulka pelnoziarnista
- sok pomaranczowy - 0,5 litra // WYRZUĆ

sumple:
- drożdże piwne 2 tabletki //po co ci to ?


3 posilek (w szkole):
- kromka z serem żołtym ///ujdzie
- jablko

suple:
-3 tabsy drozdzy piwnych /// j/w po co ?

4 posilek (przed treningiem) //NIE OPIERAJ DIETY NA PIECZYWIE, DAJ KASZE JĘCZMIENNĄ/GRYCZANĄ,RYŻ CIEMNY (NIE BIAŁY), MAKARON.
- puszka tunczyka w sosie wlasnym
- bułka pełnoziarnista
- pomidor
sumple:
1caps hmb
4caps bcaa

5 posilek (w domu po treningu)
- ryz 100g // BIAŁEGO RYŻU NIE POLECAM ZAMIEŃ NA COŚ TYPU MAKARON,KASZA,CIEMNY RYŻ.
-jajka 2szt /// LEPSZE BY BYŁO MIĘSKO NP. PIERŚ Z KURY ALE JAJKA TEŻ OK
-pomidor

suple:
1hmb
4 bcaa

6 posilek (przed snem) // OK
- twrog poltlusty
- oliwa z oliwek (15g)
suple
1hmb